体育论文---田径队训练探究

1、体育学科教学论文教学论文 小学田径队训练的探究时 间： 二0一一年十一月小学田径队训练的探究单位：贺兰县回民小学 姓名：马景宝 时间：二0一一年十一月多年来一直从事体育学科的教育教学和田径队的训练及比赛工作。工作中,结合本校实际，虚心好学，探索实践，奋进创新，日积月累，田径队参加全县中小学田径运动会的比赛成绩逐步提高，乃至稳定到优势扩大和垄断项目增多。特别是近三年，在十所小学中更是昂首阔步，勇往直前，遥遥领先。成绩的取得，离不开切合实际、行之有效的科学方法和必由之路。回想这由个别项目扩大到全面开花，团体名次由低升高的漫长历程，就具体做法加以总结，供同行参考，以利于同行缩短周期，共同提高，促进体

2、育事业的发展。首先，夯实构建校园体育文化底蕴田径队优异成绩的取得，需要学校校园体育文化底蕴的构建。就如同盖楼房，基础决定着高度和宽度, 因此，校园体育文化坚实的基础至关重要。有坚实的基础，才能充分体现田径队纵向高度和横向宽度。纵向高度是指培养人才的时间周期，从一年级开始培养至四年级基本显现，五至六年级系统训练发展提高。横向宽度是指人才集体的大与众，人才基数大，选材范围宽松，最终精选队员的质量就高。纵横有机结合，就能最终筛选出优秀的体育人才集体。具体做法是： 1每学期召开全校性的学生综合体育运动会。根据季节不同，所设项目也有所侧重。春季以田径类项目为主，秋冬季以活动性项目为主；春季突出个人项目，

3、秋冬季侧重于集体项目。2每月举行一个体育专项的小型运动会。如：（1）跳绳比赛。1分钟跳短绳；个人与集体跑步跳绳；长短绳的花样跳绳。（2）毽球比赛。基本动作；花样；集体动作；集体花样。（3）乒乓球比赛。发球；男、女单打；男、女双打；混合双打。（4）羽毛球比赛。发球；男、女单打；男、女双打；混合双打。（5）拔河比赛。男、女生同年级；班级集体；师生；（6）运球比赛。30米有、无障碍物运球接力；左、右手拍球；小组移动传球；定点投篮；运球投篮接力。3每周体育课上安排一个专项训练、测试并记录。每周利用一节课进行同年级一个专项的训练和测试，并做好记录。如：双手同时运两球；200米跑；800米间歇跑；短绳花样

4、等。4每日“五操”的常规体育活动的实施和管理。师生早操跑步；师生上午、下午两次眼保健操；学生广播体操；学生韵律操；教师广播体操。每一项活动，师生共同参加，并进行检查考评总结，每学期进行一次师生同台比赛。5每学期召开教职工体育运动会。项目有：篮球比赛；排球比赛；跳绳比赛；乒乓球比赛；羽毛球比赛；毽球比赛；滚轮胎比赛等等。以上各种师生体育活动的开展，能够充分让学生感知体育活动与人日常工作、生活的密切关系，培养终身参与体育活动的意识，贯彻落实体育活动要从儿童、少年抓起的科学理论，逐渐形成终身锻炼身体的思想；了解基础知识，掌握技术，促进体能，形成运动技能；激发学生运动兴趣，培养克服困难，勇往直前，合理

5、竞争的意志品质；增进同学间的团结友爱，相互协作的团队集体主义精神；充分调动积极性，不断积累比赛经验，建立自信心，体验体育活动的乐趣，提高运动比赛成绩；全面促进学习和身心正常生长发育；锻造学生“顽强拼搏，勇攀高峰，誓争第一”的荣辱观，调节压力，释放潜能，张扬个性，刻苦奋进的思想品质；牢固树立“健康第一”的思想理念。营造“健康向上，团结进取，张扬个性，合理竞争”的校园体育文化低蕴。第二 扎实上好体育课体育课是树立“健康第一”思想，形成终身参与体育活动意识，掌握体育基础知识、技术，开发和培养运动能力，促进身心健康、全面生长发育的主阵地。因此，教师要认真钻研教材教法，深入细致的了解学情和本校地域人文的

6、实际特点，有机结合，实践总结再实践，不断创新，使体育课的内容丰富多彩，形式多样，方法灵活，不断引趣，保证基本运动量。同时，教师要尽可能多的参与学生的活动中，并能以身作责，展现教者风采，成为学生学习的榜样，激发学生学习动力，大胆尝试。在完成教学任务的同时，兼顾体育人才的选拔和培养。选拔人才要遵守以下十项原则：1 具有接受艰苦训练的意志品质。2 具有顽强拼搏的精神。3 具有较强的自信心。4 具有良好的柔韧性。5 具有良好的速度。6 具有良好的弹跳能力。7 跑步时动作轻松自然。8 能控制双脚双腿和身体姿态。9 摆臂动作正确（前后摆动）。10 信任教练。当然每个人不可能是十全十美的，但是，存在的不足之

7、处，应当是通过训练能够改进的。 一经初步选拔确定后，就要利用有限的时间进行培养，指导纠正存在的不足，在一定的时限内改进技术动作，以达到田径队员的基本要求，这样才能入选田径队的范围，接受系统训练。第三 科学合理行之有效的训练方法小学田径队，一般只有一名教练员负责全部比赛项目的训练工作。项目多，每日的训练时间有限，怎样既能兼顾到各个项目，又能提高队员的训练水平，这就要求教练员制订和采取行之有效、科学合理的训练方法。1训练前要充分做好热身活动。 （1）跑步热身。采用先进行400米的慢跑后，继续进行400米的次快跑，最后进行400米的慢跑。（2）高抬腿热身。先进行针对步频快的原地高抬腿训练。后进行针对

8、大腿抬起高度的行进间高抬腿训练。无论是原地高抬腿，还是行进间高抬腿都不能忽视指导纠正两手握拳两臂前后摆动动作的正确性，最终形成手、臂、腿、脚动作和身体姿态的自然舒展，并且能够充分发力。2多种训练方法的综合使用。 （1）25米往返跑。主要针对起跑所采用的有效训练方法。训练时坚决贯彻落实起动步幅小、步频快、能够控制步幅的要求。25米往返跑能够有效提高起跑速度。（2）限时匀速跑。训练时距离固定，并限时。一般以2000米为宜，随着训练周期的延长，逐渐缩短时间。限时匀速跑是行之有效的提高体能的方法。（3）变速跑。主要用于提高全程速度。400米的慢跑后，在统一的指挥下，进入全力加速跑完200米，再进入20

9、0米的慢跑，再进入全力加速跑完400米，再进入200米的慢跑。如此循环二至三个轮次。全力加速跑要计时，并随着训练周期的延长，加速跑要逐渐缩短时间。（4）间歇跑。一般在训练周期中后阶段采用。接近或稍低于比赛速度的快跑与走或慢跑为恢复手段，两者交替进行的训练方法。随着训练水平的提高，间歇时间要逐渐相应缩短，间歇跑训练方法可有效提升耐力。（5）模拟比赛训练法。一般在临近比赛前采用。模拟实战比赛，能够有效检测训练水平和增加队员适应比赛的能力。教练员要根据队员的实际水平和训练周期的阶段性，适时恰当的选择训练方法。第四 田径队的梯队建设每一个优秀成功的团队，都必须重视后备人才的培养，有了良好的后续人才，才

10、能保证团队的长久势力水平。及早发现人才，提前延长培训周期，是保证后续力量能够担当重任的关键性工作。要充分利用开展的一切体育活动在各个年级中去发现和针对性的培养，形成各年龄段后备人才的集体。这样，将有源源不断的后备人才输送给田径队队伍。第五 培养核心队员树立榜样每一个集体、团队都离不开优秀的领军人物。核心队员的作用，远远超出本人取得优异成绩的价值。培养核心队员，树立身边的榜样，使队员有了身边的学习榜样和追求的目标。这样，更有利于提高队员的整体训练水平和团队比赛成绩。第六 大赛前恰当调整队员的竞技状态教练员要根据训练周期的长短，队员的训练水平，以及临近比赛的时间长短，适时进行队员状态的调整。一定要把握好量与质的关系。这样，队员才能在比赛时，充分发挥训练水平，以保证比赛成绩。第七 比赛时教练员现场指挥艺术小学生适应新环境的能力相对较弱，缺乏独立自主完成比赛的经验和参加大赛的心理素质，这就要求教练员充分了解队员的特点及不足，在比赛中适时给予恰当的现场指导，以利于队员顺利完成比赛和充分发挥训练水平，取得