足球指导手册

1、56年级足球：颠球、运球 足球颠球作为国家学生体质健康标准运动技能评价项目之一，具有重要的意义。足球作为世界第一大体育运动，深受广大青少年学生喜爱，从小进行足球运动的训练与练习，有利于学生速度、灵敏、协调等身体素质的全面提高。在克服困难的过程中，能培养勇敢顽强的意志品质，更好的建立自尊与自信，更好的与人相处，提高社会适应能力。一、脚背正面颠球测试1、测试目的：测试学生足球基本技能水平2、场地器材：坚实、平整场地一块，测试器材包括小足球若干个，球重为280-310克，球圆周为54-56厘米。3、测试方法：受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。其他部位触球可作为调整

2、，不计次数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。4、注意事项：受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。二、脚背正面颠球动作要领以髋、膝关节为轴，脚向前上方摆动，用脚背正面击球，击球时踝关节固定，击球的下部。此处四-六组图片错误动作：1、脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。2、击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。3、颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬三、练习方法 颠球是一种熟悉球性的过程，能高脚面对球的感知能力，是进行足球运动的基础。通过不同的练习方法，可以逐步增加颠球次数，提高控制球的能力。 1、徒手模仿练习 徒手模仿脚背正面颠球的动作。

3、2、踢用细绳系着的毽子（沙包）握着绳子的一端，用两脚面交替踢毽子。要求动作方法同脚脚背正面颠球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。2、踢毽子练习在能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚正面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。3、踢沙包练习在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。 4、利用网袋颠球单脚或双脚交替颠网袋内的足球。（增加练习次数）4、

4、颠手抛球练习在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手抛球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。 5、四、评价标准优秀良好及格不及格颠球次数2540162415109个以下五、学生活动园地运球：1） 测试目的：测试学生足球基本技能水平。2） 场地器材：在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个。（测试用球应符合国家标准），秒表（使用前进

5、行效正），30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）3） 测试方法：受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人运球两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。4） 注意事项；A、 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当此成绩：出发时抢跑、漏杆、碰到标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。B、 受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。2、3、 动作要领：1、 脚背正面颠球：以髋、膝关节为轴

6、，脚向前上方摆动，用脚背正面击球，击球时踝关节固定，击球的下部。2、脚背正面运球：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。练习方法：1. 脚背正面运球易犯错误： 运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。2. 脚背正面运球错误纠正方法： 多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。3. 脚背正面运球练习方法： 颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。走动中用单脚脚背正面运球。慢跑中用单脚脚背正面运球。走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。两脚交替做一步一触球练习。直线运球。分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人