转换理论模型的介绍与评价

1、.关于锻炼行为理论中的转换理论模型的介绍及简评运动心理学研究进展课程作业申秀丽（0841035）08心理班关于锻炼行为理论中的转换理论模型的介绍及简评申秀丽（0841035）1 引言大众体育是体育中极其重要的组成部分，也是与我们日常生活最密切相关的部分，他直接关系着人们的身体健康水平，甚至是生活质量。而人们在日常生活中的身体锻炼中产生的各种行为改变和维持的原因则是我们心理学研究的范畴。转换理论模型就是解决这一类问题的研究成果之一。2 转换理论模型介绍锻炼行为理论是一类解释人们在身体锻炼的过程中，锻炼行为为何被激发以及锻炼行为因何得以维持的理论。根据毛荣建等在国外锻炼行为理论研究综述中将国外相关

2、的锻炼行为理论进行分类，其选择锻炼行为理论和模型的标准是：1）对运动或锻炼心理学有一定的影响；2）对于锻炼和身体活动的研究模式是一致的；3）清楚的测量原则和方法。因此将国外理论归为四类：1）信念和态度理论；2）能力理论；3）控制理论；4）决策过程理论（毛荣建、晏宁、毛志雄，2003）。而我们要探讨的转换理论模型指的是是决策过程理论中的行为变化的跨理论模型(Transtheoretical Model of Behavior Change , TTM)这个理论最初应用于戒烟行为,现在已成为一个被广泛应用的行为模型。它把行为变化的认知、行为和时间这些方面综合起来。应用于锻炼行为的跨理论模型包括:变

3、化阶段、变化过程、决策平衡和自我效能（毛荣建、晏宁、毛志雄，2003）。 转换理论模型（transtheoretical model ，TTM）是现代心理理论中行为改变理论的模型之一，他试图解释人们有意识的锻炼行为的激发以及维持，在锻炼行为改变的过程中会受到人们之前行为及动机的影响(Prochaska&DiClemente, 1983)。转换理论模型说明了了包括身体锻炼在内的健康行为改变的动态过程，并指出个体在其行为成功改变之前往往做出多次的行为改变的尝试。该模型由五个阶段的锻炼行为改变组成：1）前意向阶段（我现在没有参加锻炼,也不计划在未来的6个月内开始锻炼）；2）意向阶段（我现在没有参加锻

4、炼,但正准备在未来的6个月内开始锻炼）；3）准备阶段（我现在没有规律的参加锻炼，但是低于每周至少三次、每次不低于30分钟的标准）；4）行动阶段（我现在有规律地参加锻炼,但是还没有坚持6个月）；5）保持阶段（我坚持有规律地参加锻炼,已经6个月以上）(Cardinal, 2004; Kosma, Cardinal, & McCubbin, 2004)。这些阶段已被证明该理论中的其他模型，如对于改变过程、自我效能感以及决策权衡等有预测作用(Marshall & Biddle, 2001)。人们利用外显的或内隐的活动改变其行为的过程也就是我们所说的变化过程( Prochaska & DiClement

5、e,1983)。其中有十个过程可以分成两个更高层次的过程，即，认知过程和行为过程。认知过程包括有意识的提高，显着缓解，自我再评价，环境评估和自我解放；行为过程包括社会解放，对抗性条件作用，刺激控制，强化管理和帮助关系。认知过程的信息获得是通过个体自身的行动；而行为过程的信息获得依赖于环境事件。我们假设，在不同阶段的人们采取截然不同的改变过程。在锻炼中，认知过程的高峰出现在意向阶段，而行为过程则被证明是从前意向阶段到行动阶段一直在稳步提升(Marcus, Pinto, Simkin, Audrain, & Taylor, 1994;Nigg & Courneya, 1998)。自我效能感的概念来

6、自于班杜拉的社会学习理论，它被定义为个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。个人的效能感因具体情况而异并且与个人所处环境相关。根据转换理论模型的观点来看，我们可以假设处在不同锻炼阶段的个体，根据个人能获得的锻炼的好处及存在的锻炼的障碍，具有不同水平的自我效能感，因此对于坚持锻炼他们有着不同水平的自信心(Marcus, Eaton, Rossi, & Harlow, 1994)。决策权衡的概念来自于决策的冲突模型(Janis & Mann, 1977)，主要关注知觉到的积极作用和消极作用对于行为改变的影响。它假定除非人们充分知觉到改变会带来好处，否则人们是不会对其行为做出改变的。对

7、于锻炼来说，支持的例子可以是锻炼可以使人身体更健康，如缓解压力、改善睡眠以及增加人的精力和体力。而反对的例子有使得时间变得紧张，锻炼中充满竞争以及不适宜的天气带来的不适等(Prochaska & Marcus, 1993)。在我们查到的不多的文献中，我们可一发现该模型在大众体育锻炼中的一些应用。如曾有韩国学者应用该模型解释了韩国成年人的锻炼行为，该研究调查了1335名韩国成年人，并发现韩国成年人的锻炼行为与该模型的结构高度相关，在每一阶段分类的精确性达到50.6%。这一项研究检验了该模型对于解释锻炼行为的内部及外部效度，检验结果较为理想(YoungHo Kim, Bradley J. Card

8、inal&JongYoung Lee，2006）。除此之外，我们国内也有该模型应用的实例。如在职业工人体育锻炼行为特横的研究中，研究者以胜利油田桩西采油厂和孤东采油厂第一线的采油工人为研究对象,以转换理论模型为指导,探讨采油工人从“静止”到“活动”再到保持体育锻炼的动态变化过程。结果表明胜利油田采油工人的体育锻炼大都处于准备阶段及行动阶段。同时也对其行为相关原因做了适当分析（王合霞、唐亮，2009）。近十年来，很多研究已经证实在转换理论模型与个体锻炼行为之间存在着密切关系(Buckworth & Wallace, 2002; Fallon, Hausenblas, & Nigg, 2005)。

9、然而，之前大部分的研究是由西方学者做出的。国内、甚至亚洲对于该理论与个体锻炼行为的改变的相关研究与应用还显得不丰富，这个空白需要日后来填补。3 对于转换理论模型的评价根据前人的研究，对于我们借助于转换理论模型来理解锻炼行为的机制有三点好处。首先，将行为改变的过程分成不同阶段的观点为研究者根据个体不同需要对其进行干预提供了可能性。其次，采取阶段式的改变过程，是研究者能够将身体锻炼中的高危人群细分到前意向阶段、意向阶段以及准备阶段中，从而能对其进行更有针对性的指导。再次，个体改变的意愿可以预测其成功激发和保持有目标的锻炼行为的可能性（Reed,1999）。根据对该理论的学习，我个人认为转换理论模型

10、有如下优点。首先，转换理论模型将锻炼者的行为改变分成不同的阶段是十分有意义的。分阶段的理论模型向我们揭示了处在不同阶段的锻炼者有着不同的自我评价以及不同的对锻炼的预期，如，处于前意向阶段的锻炼者对自己的锻炼行为评价较低（我现在没有参加锻炼,也不计划在未来的6个月内开始锻炼）；而处在行动阶段和保持阶段的锻炼者的自我效能感较高（我坚持有规律地参加锻炼,已经6个月或6个月以上）。除此之外，对于同一个体来说，个体的锻炼行为也并不是总保持不变，根据不同的环境因素及自身因素，同一个体的锻炼行为也可能在不同阶段之间变化。转换理论模型很好的表达了这种锻炼行为在不同阶段的动态变化，这使得对于锻炼行为的描述更为细

11、致准确。其次，正确描述处于不同阶段的锻炼者的不同特点，为大众体育工作者针对不同阶段锻炼者的不同心理特征采取不同手法来提高其锻炼的积极性提供了更大的可能性。相较于其他锻炼行为理论笼统地提出信念、评价、意向以及环境等因素影响锻炼行为，转换理论模型将锻炼者具体细分到五个阶段中使得提高锻炼者锻炼积极性的工作能更有针对性、更具体地开展。例如，处于前意向阶段或意向阶段的锻炼者影响锻炼行为最主要的因素是其锻炼意识以及自我效能感，那么提高着部分锻炼者的锻炼积极性可以帮助其理解锻炼重要性，以提高锻炼意识增强自我效能感来实现；而处于行动阶段及保持阶段的锻炼者通常有较好的锻炼意识，那么可以通过为其制定较高一点的锻炼

12、目标来激发其锻炼的积极主动性。再次，转换理论模型在分阶段描述的同时注重了认知评价在个体锻炼行为中的重要作用。从前文对理论的介绍中我们看到，在每一阶段的描述中，该理论模型都是以第一人称对各自阶段的锻炼者的心理及行为特点进行描述，这体现了处于不同阶段的个体对于自身锻炼行为的认识，同时也将不同阶段的锻炼者的自我评价的特点做了较为清晰的概括。对照该理论，非专业的锻炼者可以很清晰地将自身的特点与相应的阶段相对应，找到自己目前锻炼行为的所处阶段。从这个角度上来说，该理论做到了深入浅出。但是，我们仍发现这个理论仍存在一定的问题。该理论模型对于不同阶段的锻炼行为有较清晰的描述，但却没有深入探讨不同阶段锻炼行为

13、的影响因素以及对于个体行为的影响机制。理论模型的浅出是以不够深入为代价的。该模型仅仅停留在了描述水平，而没有指出不同的阶段中，哪些因素能影响锻炼行为，并且这些因素是如何与个体相互作用，在认知的中介作用下，从而能够影响个体的锻炼行为。有研究试图从这方面入手，例如有些研究探求了不同研究阶段同自我效能感的关系等。但这方面的研究数量还不多，并且探讨的深入还不够。这就使该模型似乎只停留在了描述阶段，而没有涉及到更本质的对于因素和机制的探讨问题。模型浅显易懂，但深度还有待挖掘。4 展望就转换理论模型本身来看，其今后主要应用领域可能仍是指导大众体育锻炼相关领域。在这样的问题上能够很好的发挥该理论模型分阶段的

14、优势，更有针对性的指导科学的大众健身。另一方面，针对该模型的不足，今后的研究可以更多的针对不同阶段的行为影响因素和影响机制进行更深入的探讨，从而能够更准确地对行为的特征进行分类、对行为的改变进行预测以及对大众的锻炼行为进行干预。我们期望通过更深入的研究，能加深对于行为改变的理解，从而能更好的指导大众健身、提高民众体质。从理论的发展上来看，各种理论对于行为的解释应倾向于一个更综合的模型。我们之前提到的信念态度理论、能力理论、控制理论以及包括我们讨论的转换理论模型的决策理论再解释锻炼行为上各有侧重。信念和态度理论提示要增强健康知识和锻炼知识的普及和宣传,从认识上提高人们对健康和锻炼的重视。能力理论

15、提示应增加人们参与锻炼的反馈,增加对锻炼者的鼓励。控制理论提示我们应提高人们对参与锻炼的自主性。跨理论模型提示对于不同的人在不同的阶段应设立不同的目标。因此，我们希望我们可以建立一个更全面的模型，对于不同阶段的锻炼者的锻炼行为，能从其信念、能力、自我决定等多个角度进行预测和干预，从而使我们能更好的激发和维持大众的锻炼行为。5 参考文献Buckworth, J., & Wallace, L. S. (2002). Application of the transtheoretical model to physically active adults. Journal of Sports Med

16、icine and Physical Fitness, 42, 360367.、Cardinal, B. J. (2004). Facilitating physical activity behavior change among older adults. Contemporary Psychology, 49, 1517.Cardinal, B. J., Kosma, M., & McCubbin, J. A. (2004). Factor influencing the exercise behavior of adults with physical disabilities. Me

17、dicine & Science in Sports & Exercise, 36, 868875.Fallon, E. A., Hausenblas, H. A., & Nigg, C. R. (2005). The transtheoretical model and exercise adherence: Examining construct associations in later stages of change. Psychology of Sport and Exercise, 7, 113.Janis, I. I., & Mann, L. (1977). Decision

18、making: A psychological analysis of conflict, choice and commitment, New York: Free Press.Marcus, B. H., Eaton, C., Rossi, J. S., & Harlow, L. (1994). Self-efficacy, decision-making and stages of change: An integrative model of physical exercise. Journal of Applied Social Psychology, 24, 489508.Marc

19、us, B. H., Pinto, B. M., Simkin, L. R., Audrain, J. E., & Taylor, E. R.(1994). Application of theoretical models to exercise behavior among employed women. American Journal of Health Promotion, 9, 4955.Marshall, S. J., & Biddle, S. J. H. (2001). The transtheoretical model of behavior change: A meta-

20、analysis of applications. Annals of Behavioral Medicine, 23, 229240.Nigg, C. R., & Courneya, K. S. (1998). Transtheoretical model: Examining adolescent exercise behavior. Journal of Adolescent Health, 22, 214224.Prochaska, J. O., & DiClemente, C. C. (1983). Stage and processes of self change of smoking: Toward and integrative model. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 51, 390395.Prochaska, J. O., & DiClemente, C. C. (1983). Stage and processes of self change of smoking: Toward and integrative model. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 51, 390395.Prochaska, J. O., &