青少年足球入门训练详细计划资料

1、青少年足球入门训练详细计划一、训练目标和任务1培养儿童球员对足球运动的兴趣；2培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射 门等技术动作；3通过比赛领会 进球与阻止进球 这一足球比赛的基本战术思想， 培养抬头观察能力和意识；4培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏 性和平衡能力， 注重抓好柔韧、 协调和平衡素质敏感期的训练。 每周训练次数与时间每周训练 3-4 次，每次训练时间为 1-1.5 小时。三、训练内容1技术训练： 熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助 游戏形式， 来传授最简单的足球技术： 运控球、传球、接球和射门2战术训练：借助 1

2、:1、 2:2、3:3 和 4:4 单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想 攻与守、进球与阻止进球 ，认识 控球的重要性， 鼓励球员去争夺控球权， 培养球员抬头观察的能力和 意识。3身体训练：（1）各种体操和垫上滚、翻运动；2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、 平衡、协调和节奏感等能力。4心理训练： 培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为 主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。5理论学习： 懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故 事，观摩职业队训练和比赛。6比赛： 参加五人制、四人制为主的比赛。 比赛时间为 20分钟

3、（上 下半场各 10 分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用 3 号球。77考核：考核的内容和方法详见球星技术 -青少年足球技术训练与测评标 准。11岁以下（U-11）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务1 进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好； 2继续熟悉球性和控运球基本技术； 3学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球 技术；4初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反 应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性 ;抓好速度素质敏感期的训 练。 二、每周训练次数与时间每周训练 2-3 次以上，每次训练时间 为 1-1.5 小时。三、训练内容1技术训练：继续

4、提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支 配球动作的练习； 学习简单运球突破技术， 运球变速、变向转身技术、 接球、接 -传球、运 -传和运 -射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球 技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯 基、克鲁依夫等技术动作。2战术训练：初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保 护的个人攻防战术。学习五人制（ 1-2-2，1-3-1）、七人制（ 1-3-3， 1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力 和意识。3身体训练： 通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力； 抓好

5、速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足 球专项跑、跳的技术。4心理训练： 培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。5理论学习： 全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第十七章的内容；讲 解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。 6比赛：参加市、区级 4人制、5 人制、7 人制比赛。每年参加正规比赛 20-30 场次。每周应安排一场比赛，比赛使用 3 号球。 7技术考核： 参照球星技术 -青少年足球技术训练与测评标准。 四、参考教 材1西德 少儿足球训练法 （录像） 2济科训练法（ VCD） 3协 调性训练法（ VCD） 4. 未来球星之路（教材

6、） 5国际足联教材（ VCD） 13岁以下（U-13）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务1培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风； 2在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性 练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化， 逐步培养能在对抗局面 下控制球和运用攻守的能力；3在球员已具备基本战术之素养的基础上 （如二过一， 二过二等） ， 传授新的战术要素与要求。 提高和完善区域的局部组合和整体作战能 力。学习比赛攻守 八大原则，培养球员阅读比赛的能力；4继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员 起动速度和短距离冲刺能力， 注重培养球员有球和无球急停急转、

7、 变 向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。 二、 每周训练次数与时间每周训练 3-5次，每次训练时间为 1 .5-2小时。三、训练内容 1技术训练： 继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、 接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成 进攻型或防守型的个人位置特点； 学习个人位置技术， 并使之服务于 比赛攻守八大原则； 鼓励在掌握基本技术的基础上， 形成个人技术特 点和风格。 2战术训练：（1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空 间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后插上），系统 进行攻守战术原则演示和训练，进攻

8、四个原则：宽度、渗透、机动、 即兴，防守四个原则：延缓、平衡、收缩、控制（盯人）；（2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演 示和训练；（3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种 是以力量性为主；（4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球 员的足球意识；（5）介绍荷兰 逼迫 式打法，使之贯穿在训练和比赛里面。 3身 体训练：各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、 协调的腰、腿、脚部动作的练习。 4心理训练：培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及 抗干扰、压力的能力。5理论学习： 加深理解比赛规则和绝对服从裁

9、判员判罚的必要性；结合战例进行攻防原则分析； 讲授个人位置技术、 战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。 6比赛：参加大区、省、市级 7 人制比赛为主，学习 11人制比赛。每周安排一场比赛，全年 30-40 场比赛，比赛使用 4 号球。 7技术考核：1. 球星技术 - 青少年足球技术训练与测评标准 2.罚前场任意 球测定与评估标准 四、参考教材1少年训练法（ VCD）2荷兰足球学校训练系列（ VCD） 3国际足联教材（ VCD）15岁以下（U-15）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务1 注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神， 形成良好的个人 和整队的赛风、赛纪；2在对抗性训练和比赛中

10、，强化和改进球员个人技术，使之更适合 整体战术打法的需要；3对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练， 发展与全队战 术有关的比赛技巧；4抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练： 开始进行一般耐 力和专项力量训练；有氧、 无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协 调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。 二、训练次数 与时间每周训练 3-5 次，每次训练时间为 1.5-2小时。 三、训练内容 1技术训练：1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节；掌握多元 组合技术。提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力； （ 2） 提高盯人、区域防守位置技术；（3）鼓励个人技术的创造性和随机

11、应变能力的发挥，尤其在前场 区域； （ 4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。2战术训练：（1）强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、 前卫线职责分工与配合、 前锋的配合、三线之间的联系与配合； （2） 学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：a）本方控球时段-快攻、控制球；b）对方控球时段-抢球、多防少；c）攻守转换时段-快速反击、围抢、防反击；（3）掌握荷兰逼迫式打法；（ 4）简单的全队战术练习 - 边路、中路配合；（ 5）简单的任意球配合 - 角球、前场任意球和界外球；（ 6）通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员阅读比赛 能力和足球意识。3身体训练： 发展专项速度耐力

12、和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练 习），通过 2:2、 3:3、 4:4 等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练； 以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练，同时，运用各 种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。4心理训练：赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。5理论学习：现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析；规则的掌握和利 用；荷兰逼迫式打法、 三个时刻 概念；卫生和营养知识。 6比 赛：参加全国、大区、省市级 11 人制比赛，每周应安排一场比赛，全年30-50 场比赛，比赛使用 5 号球。 7技术考核： 罚前

13、场任意球测定与评估标准。17岁以下（U-17）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务1 进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训 练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过 渡；2为适应高水平比赛的需求， 提高球员在时空间限制和比赛对手压 力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；3学习和掌握几种基本战术阵型打法。根据球员的技战术水平，对 全队战术阵型打法继续进行强化训练， 以形成本队技术风格和基本打 法。比赛时，要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量 地完成好位置职责；4在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门 力量相关肌肉群的力量训练

14、，形成良好的耐力基础；加强速度耐力、 速度力量和爆发力训练； 提高足球专项有球和无球速度； 强化动作敏 捷性和协调性的训练；5提高与完善球队整体的竞技水平，向职业队和职业球员过渡。根 据此目标， U-17 以上年龄组的球队，应按照下列公式去制订训练计 划：比赛 -分析 -训练-比赛。二、训练次数与时间每周训练 4-6 次，每次训练时间为 1.5 -2.5 小时。 三、训练内容 1技 术训练：根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点；进一步提高和完善对抗 技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机动性的发 挥。 2战术训练：掌握 4-4-2、4-3-3、3-5-2、 3-4-3 等基本战术阵型打

15、法；根据实际情 况，形成本队的阵型和基本打法；继续提高前后场任意球攻防练 习。 3身体训练：在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上，注重提高足球专 项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。 4心理训练： 自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。5理论学习：整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析；运动损伤与预防； 职业球员行为守则与要求。 6比赛：参加全国、大区、省市级 11 人制比赛，每周应安排 1-2 次比赛，全 年 40-60 场比赛，比赛使用 5 号球。 7技术考核：罚前场任意球测定与评估标准 带球方法，幼儿练习2015-2016学年度第一学期中班足球训练计划 一、指导思

16、想兴趣和本能是天性。球是玩具，是诱发幼儿兴趣的天使。我们需要 的是把足球比赛中无穷乐趣交给孩子， 使他们从兴趣中得到满足。 足 球运动又是一项具有竞争性和对抗性的运动项目， 它能体现出孩子之 间的配合意识和团结协作的精神， 开展幼儿园足球运动训练对培养幼 儿对体育运动的兴趣， 促进幼儿身心健康， 增强体质丰富幼儿园文化 生活，发展体育特长具有重要意义。 二、发展目标1. 幼儿喜欢足球运动，知道一些足球运动的明星。2.具备一定的体能和耐力，手眼脚能够协调。 3.学习简单的传球、 带球和射门。 4. 具备勇往直前，不怕困难的顽强精神。 三、具体措施 周 次 目 标 措施 第二周1. 熟悉足球，热爱

17、足球。 2.了解一些足球明星。 1幼儿观察足球，了解足球特征，自由玩球。2. 教师出示视频或图片了解球星。第三周 1.训练幼儿熟悉球性。2. 幼儿能够听口令完成指定动作。 1.以带球为主，在带球中学习基本 技术动作和带球方法。 2.对幼儿进行分组编排队形。 第四周1. 加强幼儿的体能。2. 掌握正确的体能训练方法。 1.学做简单的专项准备活动。 2 锻炼幼 儿的体能，掌握快跑、深蹲、拉伸等。 第五周 1.继续培养幼儿对足 球运动的兴趣。 2.掌握正确的带球方法。1.幼儿自由带球或两两合作玩球。2. 集中教学，教师示范正确的带球方法，幼儿练习。 第六周第七周1.掌握正确的带球方法。2.能够听口令

18、完成指定动作。1.幼儿自己自由练习带球，教师巡视指导。2.教师把幼儿分成四组进行动作训练。第八周1. 掌握正确的带球方法。2.能够掌握绕障碍带球的方法1. 幼儿自己自由练习带球，教师巡视指导。 2.集中教学，教师示范正 确的第九周1 加强幼儿的带球技能。 2.掌握多种带球的方法。1. 幼儿在教师的带领和引导下练习带球。 2.集中教学，教师讲解多种 带球方法，幼儿并练习。 第十周1. 加强体能训练，提高幼儿身体素质。 2.掌握正确的传球的方法。1. 幼儿分组进行体能训练慢跑、快跑、跳。 2.集中教学，教师示范正确的传球方法，幼儿练习。 第十一周1. 了解守门员的职责和基本动作技能。2. 掌握扑球的正确方法。1. 手型训练。 2.自由训练。3. 下手球和上手球接法练习