健康教育,好讲师,科学健身_第1页
健康教育,好讲师,科学健身_第2页
健康教育,好讲师,科学健身_第3页
健康教育,好讲师,科学健身_第4页
健康教育,好讲师,科学健身_第5页
已阅读5页，还剩14页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、如何避免健身那些“坑”？,赤坭镇卫生院 刘锦嫦,运动是一切生命的源泉。达芬奇,静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔,世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。马雅可夫斯基,2018广州花都摇滚马拉松,16:22接到电话报告16公里处（花都湖湿地公园驿站附近）有人昏倒，16:25到达现场，发现患者神志呈昏迷状，全身大汗淋漓，身上配有AED装置，心跳呼吸存在，立即接到救护车里抢救，测血压90/45mmHg,体温40，血氧饱和度80%，心率135次/分，考虑中暑（热衰竭）予吸氧、开通两条静脉通道，快速补液，冰敷及降低救护车内温度等处理，在救护车上患者呕吐一次，予吸痰避免气道堵塞。16

2、:45到达中医院急诊科抢救，予医生护士交接班后患者转ICU.,A0973（苏晓龙）患者处理报告,那问题来了： 我们该如何避免健身那些坑呢？,怎么运动？从了解原则开始,安全性原则 全面发展原则 循序渐进原则 个性化原则,儿童适合运动,跑步、游泳、自行车、滑冰、球类游戏等 推荐理由： 儿童的身高逐年增长，肌肉随着身高逐渐拉长，应多进行伸展肢体、弹跳、跑步等克服自身重力的运动，以提高肌肉力量。还可以选择短跑、跳跃和一些球类运动等，以锻炼反应能力和运动速度。而游泳、跑步、自行车、滑冰、球类游戏等有氧运动则可以提高耐力，并能使心肺功能得到良好发展。尽量不要选择一些负重项目，如举重、悬吊、瑜伽等。,成年人

3、适合运动,步行、慢跑、太极拳、剑术、小球类游戏、郊外远足、登山等。 推荐理由： 中年既是人体生理功能的全盛时期，又是开始进入衰老的过渡阶段。适合中年人的运动较多，如要求高心肺耐力水平和控制体重，一般可以选择跑步、游泳、登山、跳舞、自行车、足球、篮球等。本身体质较弱且有某些慢性疾病患者，则宜选择动作较缓慢温和，活动量易调节又简便易学的活动，如步行、慢跑、太极拳、木兰拳、剑术等。,深蹲,深蹲技巧,目视前方，抬头挺胸，尾骨自后向下，膝盖不要超过脚尖，下蹲时保持腹部收紧。,老年人的适用运动,散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、保健按摩、太极拳、日光浴、气功等。 推荐理由：散步、慢跑等动作柔和简易，改善全身血液

4、循环；太极拳、气功等动作缓慢、圆活、连贯，能使老年人的精神和肉体同时得到放松和休息，达到防病治病、保健延年的效果。 总的来说，老年人应该选择全身肌肉关节都能活动到的项目，而且动作要慢而有节奏，强度和速度要适中。,古代哲学家称最原始的混沌之气。太极运动而分化出阴阳，由阴阳而产生四时变化，继而出现天、地、风、雷、水、火、山、泽八种自然现象，推衍为宇宙万事万物。,太极,太极,所谓太极即是阐明宇宙从无极 而太极，以至万物化生的过程。 易经系辞：【是故易有太极， 是生两仪】，其中的太极即为天地 未开、混沌未分阴阳之前的状态。 两仪即为太极的阴、阳二仪。 系辞传又说：【两仪生四象， 四象生八卦】。,太极拳,瑜伽,阿斯汤伽瑜伽,阿斯汤伽瑜伽也称作八支分法瑜伽或者八部瑜伽。 它主要是力量的修炼，适合运动员以及身体素质

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论