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文档简介

1、积极应战 2019 年高考随着高考的临近，考生与家长也不同程度出现焦虑、烦躁状态，去医院进行心理咨询的人数骤增。其实，高考的关键是考验学生是否在临场发挥时有一颗沉着冷静的平常心。面对这一场“成绩心理”的较量，你准备好了吗？走出“老虎吃天征”阴影案例一：面对一大堆题目，不知从何下手“高考一天天临近了，可我却越来越不能静下心，面对一大堆题目，不知从何下手，常常心烦意乱，吃不下饭，睡不着觉。”考生小静说道。良方一帖：这位考生先得了“老虎吃天征”，接着产生了心理障碍，患了考试焦虑征。所谓“老虎吃天”就是望着一片天空，它想一口吞下，它咬了这口，咬那口，但见到还有一大片没吃完，于是就焦躁起来。其实就紧张解

2、决紧张是不能奏效的，必须找出紧张的原因，并对症下药。案例二：每逢大考都要紧张得发抖，小然原来成绩在班级里是中上水平，但每逢大考都紧张得全身发抖，同学甚至给她起了绰号：“抖抖”。她也因此常常在考场上发挥不出真正的水平。良方一帖：科学的复习方法加上最佳的心态可以达到最好的结果。心态的调节，不仅能帮助克服考试的恐惧，还能有利于发挥出最大的潜能。第 1页事实证明，小然经过心态的调整，在高考时跃升至全区第一名，后以高分进入了全国名列前茅的重点大学。专家支招：积极的心态专注的意念面对不少考生考前紧张的心理，金武官解释说：“考生的紧张焦虑从心理上大多由于缺乏自信或是对结果的担忧引起的，这可用PMA和瓦伦达两个心态来调整。”心理学中， PMA意即乐观、积极的心态。而专注做好眼前每一件事，不患得患失的心态称为瓦伦达心态。有不少考生，一边在紧张地复习迎考，

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