学会调节不良情绪保持乐观向上精神_精编教案

1、 精品教学教案设计 | Excellent teaching plan 学会调节不良情绪，保持乐观向上精神 20 -20 学年度 第 学期 任教学科： 任教年级： 授课教师： XXXX实验学校学会调节不良情绪，保持乐观向上精神温馨提示：该教案是教师为顺利而有效地开展教学活动,根据教学大纲的要求,以课时为单位,对教学内容,教学步骤,教学方法等进行具体的安排和设计的一种实用性教学文书.是经过周密考虑,精心设计而确定下来,体现着很强的计划性.本文可根据实际情况进行修改和使用。教 案 纸 （A）2008年 5月 13日课 题学会调节不良情绪, 保持乐观向上精神教学目的中职学生的情感已经开始丰富, 伴随

2、着成长的情绪体验和发展也更多样化, 而学生调控情绪的能力相对较弱。通过本次课程着重让学生认识人的情绪多样性, 了解出现不良情绪的原因及对人的影响, 并初步掌握对情绪的调控方法, 学会调节生活和学习中出现的各种不良情绪, 使自己保持乐观向上。教学重点通过学生分组讨论, 让学生了解生活中的不良情绪调, 并能开始寻找调节情绪的方法教学难点让学生学会正确对待不良情绪, 并能在实际学习生活中灵活运用各种方法, 使自己能保持乐观向上。教学方法导讨论讲故事、分析、引教具幻灯片、彩绘画辅导班级07级计算机班教学过程和时间分配项 目复习旧课、导入新课讲授新课课堂讨论、活动小结时 间343386备 注本堂课程主要

3、以学生体验为主, 安排1：1的学与论, 引导学生进行分组讨论, 辅助一些活动的安排, 使学生了解情绪并能初步掌握调节情绪的方法。教 案 纸 （B）教 学 内 容（一）引入课题：（3）讲故事：雷州市二中一辍学男生在学校晚自修期间, 手持一把长刀在教室里行凶, 当场砍死两人, 砍伤两人。随后, 凶手刺伤自己腹部后从六楼跳下, 经抢救无效死亡。据称, 凶手一直对班级存有成见, 长时间压抑, 平时性格孤僻。分析造成事件的原因之一在于早期遭受同学冷嘲热讽, 使自己变的仇恨和自闭, 而一直得不到合理的宣泄, 最终走向绝路。（二）认识情绪：(18)学会面对学习和生活中的各种情绪, 引导学生知晓人类体验的情绪

4、。抽两位同学来表演生活中遇到的喜、怒、哀、惧。师：同学表演的怎样？生：（略）师：实际生活中我们会有很多种的情绪, 它是当我们遇到事情时, 产生的一种内心的感受和体验。这里有四种情绪的彩绘画, 同学们喜欢那几种呢？对此引导进行分析, 是因为其作用的不同引起的。人的情绪有积极与消极之分同学们想一想, 你有没有过不良情绪呢？听听下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？积极情绪-愉快、满意、幸福、高兴、喜悦、快乐、喜欢 消极情绪-悲伤、焦虑、紧张、愤怒、抑郁、痛苦、难过、讨厌请同学们回忆一下, 当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下, 你会有什么样的感受, 对你的生活和学习会有什么样的影响？（3）小结

5、：其实情绪影响着我们的行为, 也影响着我们学习和生活的很多方面。（三）结合实际, 进行分组讨论：(24)1、发放调查资料： （内容如下）当排队打饭时, 有同学插队：当你被人冤枉了, 受委屈时：当上课没能回答老师提问, 作业也没能做出来时：当走路和同学碰撞之后, 明明是无意碰到, 道歉后对方仍很凶的冲你吼叫时： 当最亲的亲人生病住院了, 我们接到通知时：2、小组讨论写下平时学习和生活会遇到其他烦恼, 我们应该如何面对那些不好的情绪呢？3、每组记下至少3个烦恼, 教师综合来进行引导分析。（具体略, 着重如何面对）（四）了解调节情绪的方法（幻灯片播放）A、合理宣泄情绪。（20）1、讲故事：（问：了解

6、美国总统林肯吗？他长得帅不帅？你知道他的那些故事？）美国总统林肯, 相貌丑陋, 出生贫寒, 幼年便被迫去工作以维持生计, 年轻时曾做过邮递员, 后来通过努力, 成为美国当时有名的律师。曾多次参选总统, 到第八次才如愿以偿。他虽然对政敌采取感化的态度, 却常常受到反对派的奚落。特别是在竞选总统期间, 他的对手更是不遗余力地嘲讽他, 从他的出生、相貌到多次失败的经历, 都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气, 但他并没有发作。而是写信给那个污蔑他的人-用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂, 骂完了, 也写完了, （然后呢？猜猜：）再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了, 心情也好起来了。他这种通过写宣泄愤怒和痛

7、苦的方式, 到现在还被人们所称道。2、提问：你知道合理的情绪宣泄方式有哪些吗？（2）听一听下面的方法, 同时想一想你用过哪些, 做得怎么样。3、具体方法（1）写下来（类似林肯）把心中的不快诉诸笔端, 是一种很好的宣泄方式, 人的一生中应该留下许多记忆, 无论是喜是悲, 时隔数年或数月, 当你翻开日记本或以前写过的东西, 就会回忆起以前的心事, 能看到自己成长的脚印。解释：屈原被放逐、流放后, 感到自己伟大的理想不能实现, 十_大夫这伙小人, 也非常痛心楚怀王不听自己忠言劝告。所以他心中十_大有益处。B、主动控制情绪(22)主动控制我们的情绪, 尤其是要学会控制那些不良情绪。情绪的表达要控制在一

8、定的程度和范围内, 否则身心健康就会受到情绪的影响。1、小组讨论：（6）平时自己是利用哪些方法进行自我控制不良情绪将讨论结果写下, 组长归纳后, 同全班分享。自我控制情绪的方法很多, 给大家介绍以下几种。2、转移注意力 就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上, 适合于比较容易排解的情绪。（1）积极寻找感兴趣的事情去做当自己情绪不好时, 可以做一些自己平时感兴趣的事。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动, 使自己从消极情绪中解脱。另外, 还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事, 使消极情绪转移到积极情绪上去。（2）换个环境当自己情绪不良时, 到室外走一走,

9、到风景优美的环境中玩一玩, 会使人精神振奋, 忘却烦恼。即便不走出去, 改变一下自己所处的环境, 也可以使心理得到转机。如收拾一下宿舍、改变一下房间的布局、点缀一些花草, 都不失为一种好办法。转移注意力的方法。3、自我暗示首先, 我们做一个小实验：你静下心来, 在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”, 并且想象这些情景, 你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。）你也许会真的产生很高兴的感觉。这个实验, 说明了语言（内部、外部）能对人的情绪产生暗示作用。因此, 我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。当你发怒时, 意识到以后, 可以反复地暗示自己“不要发怒, 发怒有害无益”；当你陷入忧

10、愁时, 可以暗示自己“忧愁没有用, 无济于事, 还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法就是自我暗示法。4、换位思考就是打破思维的定势, 站在别人的角度上思考问题。这样, 体会别人的心态与思想, 就会增加相互间的理解与沟通, 防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。（请同学们想一想自己有没有过“心理换位”的例子。）家长或老师批评自己后, 如果心里有气, 可以这样想：假如我是家长或老师会怎样做呢？这样, 就能理解家长、老师对自己关心、爱护的态度, 心情就会慢慢平静下来当同学触犯自己时, 可以站在同学的角度想一想：同学的行为情有可原, 那不良情绪就会减弱, 甚至烟消云散。5、深呼吸法 通过慢而深的呼吸方式, 来消除紧张、降低兴奋性水平, 使人的波动情绪逐渐稳定下来。活动：动员学生在座位上试一试3 步骤：a. 站直或坐直, 微闭双眼, 排除杂念, 尽力用鼻子吸气 b. 轻轻屏住呼吸, 慢数一、二、三 c. 缓慢的用口呼气, 同时数一、二、三, 把气吐尽为止 d. 再重复三次以上长吁短叹是人们对情绪的一种十_大仲马曾经说过：“你要控制自己的情绪, 否则你的情绪便控制了你。” 如何排解心中的不快, 让不良的情绪尽快远离, 让自己开心快乐起来, 是幸福人生必修的课题。积极的方法是及时缓解和调节,