保持这些饮食习惯让你永远年轻

1、保持这些饮食习惯让你永远年 轻 保持这些饮食习惯让你永远年轻 作者： 24 小时健康加油站 谁都想永远青春永驻，但谁也逃不过时间的考验。不过有人却比同龄人 看上去更年轻呢，难道是有什么特别的秘方吗？今天就来告诉你越来越年轻的 法宝！ 01. 早上起床后要先喝盐水排毒？大多数人在睡眠时因为排汗和泌尿而使得 体内大量水分造成流失，血液浓度骤然升高。这时如果再喝盐水的话，会造成 体内严重脱水，甚至可能导致血压飙高。所以应该在起床后多喝一些常温状态 下的白开水，适时补充体内缺失的水分比较好。 02. 睡前喝牛奶对皮肤好很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，事实上 牛奶还具备放松神经和长期美白的功效，如

2、果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还 可以帮助皮肤保湿锁水，坚持睡前一小时喝的话，很快就能打造出水漾美肌来。 03. 经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用食物中的胶质大多会被消 化系统所分解，能够被吸收的量少之又少。不过如果能长期坚持吃含有胶质的 食物的话，还是能够起到一定的保养作用的。鸡爪、鱼皮、猪手等，或是豆腐、 豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质。 04. 拿水果代替正餐既能瘦身也能美白？水果并非万能食物，一味只吃水果 会造成身体缺乏许多必要营养元素。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含 有特殊成分的水果不宜空腹食用。 05. 经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少 低

3、 50%，它含有的丰富的抗氧化成分。适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿，同 时还能延缓衰老。 06. 有些食材能去除黑眼圈喝完的茶包、新鲜的苹果切片、纱布蘸取酸奶都 能有效促进眼周血液循环，加速新陈代谢，对付因熬夜疲劳而形成的黑眼圈有 不错的效果。 07. 茶水可以用来美容冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水，其中含有的儿茶 素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。玫瑰绿茶加少许水果醋后轻轻拍在脸上，则能 美白淡斑。用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更 多的痘痘滋生。 08. 服用芦荟可以迅速美白？芦荟确实对于排毒和美白有功效，因此不少 女性会购买新鲜芦荟或含有芦荟的食品进行食疗美白。但市售

4、的芦荟品种多达 三百种，并非所有品种都适合长期及大量服用，美国 FDA及中国卫生署允许食 用及药用上的芦荟只有五种：好望芒芦荟、芒芦荟、女王锦芦荟、非洲芦荟， 及翠叶芦荟。由于芦荟还具有利泻的作用，所以孕妇最好不要尝试。 09. 女人比男人更需要喝啤酒啤酒中含有大量的维生素 B、糖和蛋白质， 所含的鞣酸和苦味酸还能帮助分解动物脂肪，所以女性比男性更需要适量地饮 用啤酒。 10. 葡萄酒能帮你迅速美白肌肤红葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的 花青素，除了日常适量饮用可以明显改善肤色之外，还可以用来泡纸膜 DIY 做 成自制红酒面膜，需要注意的是，葡萄酒里含有的酒精成分对肌肤存在刺激， 因此每次

5、敷面膜时间不应超过 15 分钟，一周最多敷两次。敏感肌肤慎用。 11. 自制家用唇膜可以抗击唇纹市面上能够选择的唇膜产品比较少，自制唇 膜不失为一个安全方便的好方法。少量的柠檬汁与酸奶混合后敷唇，能迅速恢 复双唇的水润清透感。 12. 自制的食材洁面产品和购买的洁面产品同样有效？用清酒洗脸，以食盐 洗脸等坊间秘方都让人跃跃欲试，自制的食材洁面品往往缺乏足够的清洁能力， 不应过多尝试。 13. 多吃深色水果水果的颜色越深代表抗氧化效果越好。像黑加仑、葡萄等 其中富含大量抗氧化成分，是抗衰老的优秀食材。 14. 所有黑色食物都营养丰富，对美容和健康有益多吃黑色水果并不是多吃 黑色食物，很多深色系的

6、食物如浓茶、咖啡等会加重内脏的负担，导致色素沉 积。 15. 多 C多漂亮不要太相信广告宣传，过量饮用含维生素 C 的饮料会让你产 生维生素依赖症，甚至有可能引发渗透性腹泻。 16. 果仁让肌肤更水嫩果仁里含有亚麻酸和各种维生素能够帮助肌肤重建锁 水屏障，特别适合干燥皮肤。但需注意多食容易上火 17. 常吃油炸食物会使肌肤老化油炸食物含有大量的氧化物会加速肌肤的老 化，所以希望肌肤远离粗糙干皱，就告别油炸食品吧。 18. 多喝矿泉水纯净水它没有任何营养而且会破坏体内的酸碱平衡。喝一些 含有丰富矿物质且弱碱性的水，保持良好体内微循环。 19. 常喝冰水会令皮肤没有光泽即便是在夏天也请不要多喝冰水，冰水会刺 激肠胃系统令皮肤失去光泽，加少许蜂蜜的温水则有润肠养