初中体育武术五步拳(1)_第1页
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文档简介

1、.1 弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲 拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌 .2 动作做法:成左弓步，左 手向左平搂收回腰间抱 拳；冲右拳。目视前方 （图2） .3 动作做法:重心前移，右 腿向前弹踢，同时冲左 拳，收右拳。目视前方 （图3） .4 动作做法: 右脚落地， 向左转体90，下蹲成 马步，同时左拳变掌， 屈臂上架，冲右拳；目 视右方（图4）。 .5 动作做法: (1) 左脚向右 脚后插一步，同时右拳变 掌向左下盖，掌外沿向前， 身体左转90，收左拳； 目视右掌（图5-1）； (2)上动不停，两腿屈膝 下蹲成歇步，同时冲左拳， 收右拳；目视左拳（图5- 2）。 .6 动作做法动作做法: 两腿起

2、立，身体 左转。随即左拳变掌，顺势收 至右腋下；右拳变掌，由左手 背上穿出，手心向上。同时左 腿屈膝提起，目视右手（图 1）。 上动不停，左脚落地成仆步； 左手掌指朝前，沿左腿内侧穿 至左脚面。目视左掌（图 2）。 .7 动作做法动作做法: 左腿屈膝前 弓，右脚前上成右虚步。 同时左手向后划弧成勾 手，右手顺右腿外侧向 上挑掌。目视前方（图 7）。 .8 动作做法动作做法:左脚向右脚靠 拢成并步。同时左钩手 和右掌变拳，回收抱于 腰间。目视前方（图8） .9 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手 法编成的组合练习 教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习 两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组 合动作的练习。 （2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武 术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的 训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”

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