初中体育武术五步拳(1)_第1页
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文档简介

1、.1 弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲 拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌 .2 动作做法:成左弓步,左 手向左平搂收回腰间抱 拳;冲右拳。目视前方 (图2) .3 动作做法:重心前移,右 腿向前弹踢,同时冲左 拳,收右拳。目视前方 (图3) .4 动作做法: 右脚落地, 向左转体90,下蹲成 马步,同时左拳变掌, 屈臂上架,冲右拳;目 视右方(图4)。 .5 动作做法: (1) 左脚向右 脚后插一步,同时右拳变 掌向左下盖,掌外沿向前, 身体左转90,收左拳; 目视右掌(图5-1); (2)上动不停,两腿屈膝 下蹲成歇步,同时冲左拳, 收右拳;目视左拳(图5- 2)。 .6 动作做法动作做法: 两腿起

2、立,身体 左转。随即左拳变掌,顺势收 至右腋下;右拳变掌,由左手 背上穿出,手心向上。同时左 腿屈膝提起,目视右手(图 1)。 上动不停,左脚落地成仆步; 左手掌指朝前,沿左腿内侧穿 至左脚面。目视左掌(图 2)。 .7 动作做法动作做法: 左腿屈膝前 弓,右脚前上成右虚步。 同时左手向后划弧成勾 手,右手顺右腿外侧向 上挑掌。目视前方(图 7)。 .8 动作做法动作做法:左脚向右脚靠 拢成并步。同时左钩手 和右掌变拳,回收抱于 腰间。目视前方(图8) .9 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手 法编成的组合练习 教法提示:(1)先掌握单个动作,然后再练习 两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组 合动作的练习。 (2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武 术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的 训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”

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