羽毛球在高校体育选修课中的地位及技术优化解析

1、2016届本科毕业论文（设计）羽毛球在高校体育选修课中的地位及技术优化姓 名：系另比体育学院专业：体育教育学 号：指导教师： 2016年05月目录2016届本科毕业论文（设计）I羽毛球在高校体育选修课中的地位及技术优化 1前言2研究对象与方法：21研究对象与方法 21. 1 研究对象21.2研究方法21.2.1 文献资料法21.2.2 问卷调查法 21.2.3 实地考察法 21.2.4访谈法22、羽毛球运动价值及特点分析 22.1羽毛球运动的价值22.1.1羽毛球运动的运动价值 22.1.2羽毛球运动的健康价值 32.2羽毛球运动的特点 32.2.1应用人群广泛32.2.2不受场地限制33.1

2、轻兴趣，重训练 43.2轻理论，重实践 43.3场地少，见效慢43.4课时少，内容多44、羽毛球在高校体育课堂开展时的技术优化 54.1手法方面的优化措施 54.1.1 正手握拍54.1.2 反手握拍54.2发球手法的优化 54.2.1 正手发球54.2.2正手发高远球54.3运动手法方面的优化 54.3.1 放网前球5结论6参考文献： 6致谢7羽毛球在高校体育选修课中的地位及技术优化调查表 8羽毛球在高校体育选修课中的地位及技术优化摘要羽毛球运动在许多高校体育选修课得到开展，然而，羽毛球运动在开展过程中仍有诸多问题存在，技术水平不足等多方面问题都对其进一步推广造成影响。本文在对羽毛球运动的价

3、值与特点进行介绍的基础上，对羽毛球在高校体育课堂上存在的现状及问题进行研究与分 析，并根据分析结果，给出相应的优化措施与对策， 从而促进羽毛球运动在高校体育选修课 上的顺利开展与实施。关键词羽毛球；体育选修课；地位；技术优化AbstractBadminton in College Sports Elective get carried many, however, there are still many problems badm inton in carry ing out the process, in adequate tech ni cal level, and other issu

4、es affecting their further promotion. Based on the value and characteristics of badminton was introduced on the current situation and problems of badminton in college sports classes exist research and analysis, and the analysis results, the corresponding optimization measures and measures to promote

5、 badminton on College Sports Elective smooth development and impleme ntatio n.Key wordsbadm inton ； Sports elective course ； Idea optimizati on ； Tech no logy optimizati on、八、刖言在我国羽毛球是大家都特别喜欢的一项体育运动，越来越多的人投入到这项运动中，关 于羽毛球的培训机构也应运而生，还有大学的一些体育公共课，体育院校的一些技术课程也有针对羽毛球的培训。羽毛球是一项可以全民推广的小球运动，它可以娱乐也可以用来竞赛，得到很

6、多人的热衷和喜爱。尽管现在的羽毛球教育方式经过了多年的改革和创新在原本传统 的教育模式上有很大改善。 但是仍然没有摆脱传统教育的禁锢，在教学过程中仍存在很多陋习。当前就如何去打破这种传统，创新新的教学模式和教学观念，将素质教育和能力教育相结合，学习新的技能并注重对基础技术动作和基础知识的学习至关重要，同时还要将学习的技能应用于实际操作。要在最短的时间周期内达到最好的教学效果。研究对象与方法：1研究对象与方法1. 1研究对象研究的对象主要还是针对商丘师范学院的关于体育选修课中的羽毛球课程的学生，并针 对在羽毛球的实际练习和实战中出现的技术问题进行探究，得出行之有效的关于羽毛球教学的宝贵经验和方法

7、。1.2研究方法1.2.1 文献资料法通过在中国知网和商丘师院的图书馆查阅大量的文献资料，从中筛选出对羽毛球教学有实际教学意义的羽毛球教学基础和课程开展中的现状及其优化改革方案等有关资料。1.2.2问卷调查法对商丘师范学院的已经选修了羽毛球课程的大学生进行问卷调查。问卷的内容为羽毛 球在高校体育选修课中的地位及技术优化，调查问卷一共发放了 250份，其中回收回来的有245份，通过筛选得出有效问卷235份，有效率为94%，并针对这些问卷进行分析，了解大学生选修羽毛球课程的具体情况。1.2.3实地考察法实地考察具有客观性和真实性，就是深入到学生的羽毛球教学的过程中，通过自己的实 际观察和通过跟老师

8、、同学的交流之中来找出问题，以便能够总结出更为真实有效的数据和 结论。1.2.4访谈法访谈具有典型性就是通过对教学选修羽毛球的老师或者是具有羽毛球专业技能的资深人 士访谈，还要对一些学生进行访谈，全面来了解羽毛球在选修体育课程中的地位和具体的教学的难题以及面临的困境。2、羽毛球运动价值及特点分析2.1羽毛球运动的价值2.1.1羽毛球运动的运动价值羽毛球是一项典型的小球运动，它在运动的过程中对人体的各个关节的运动都起到锻炼的作用。打羽毛球要合理的运用到手腕和手臂的力量，膝关节、躁关节、胯关节等部位也需 要相互的配合。同时在运动是还需要弯腰去捡球，跑步去接球，这又对整个的腰部肌肉和腹部肌肉起到了很

9、好的锻炼。因为羽毛球运动它需要的是多关节的协调运动和肌肉的综合锻 炼，所以运动的强度还是较大的，起到的锻炼效果也是不错的。在运动过程中还需要运动者保持精神的高度集中和快速的反应，对运动者的眼睛和反应能力同样都起到很好锻炼。运动价值很高。2.1.2羽毛球运动的健康价值羽毛球可以作为平时的一种休闲娱乐项目也可以作为一个竞赛项目，它需要的是参与者的全身各个机体的统一协调。是跑步、跳跃、挥拍、转体等等多种动作的综合运用和体现， 参与者要将这些动作技巧运用到位还需要将这些技巧之间相互的配合，达到全身都得到很好的锻炼的效果。运动的过程中全身的各个关节和肌肉都有运动，同时也加强了运动者的血液的循环，对人的心

10、血管和呼吸系统也有很好的作用。美国大学运动医学会认为要想达到减肥的效果需要每天坚持运动半小时以上，同时配合中低强度的有氧运动，心率的要求为一分钟120-160次，长期的坚持才有很好的减肥效果。根据有关数据我们得知羽毛球的运动高强度 运动心率高达一分钟 160-180次，其中，中强度一分钟也有 140-150次，达到了减肥的心率 要求，所以长期的进行羽毛球的运动对心肺功能非常有帮助，合理的运动还可以达到很好减肥功能。2.2羽毛球运动的特点2.2.1应用人群广泛羽毛球运动和其他体育运动相比它的限制因素特别小，而且老少皆宜，适合全民参与， 人们可以根据具体的年龄段、具体的运动场所、具体的运动水平、具

11、体运动人群及运动量的大小来合理调节和具体安排。可以将羽毛球运动当做孩子们玩耍的游戏，也可以将羽毛球当做是父母和孩子们沟通交流的工具，不仅锻炼了孩子们的体质还让孩子们理解体育和竞技精神以及孩子们和父母之间的情谊。首先，广大青少年能够选择羽毛球进行练习的话，不仅能够培养青少年的对运动的喜爱，而且对身体的各个关节和肌肉的锻炼都非常好，同时也通过羽毛球运动让他们能够学习到一种坚韧和顽强不怕输的优秀品质。与此同时，对于身体机能逐步退化的老年运动者来说，已经不适宜做高强度的运动，羽毛球可以进行低强度的锻炼， 让老年人也可以享受运动带来的快乐，还锻炼了老年人的骨骼的灵活性对老年人的心血管和神经系统也有很好的

12、增强。2.2.2不受场地限制羽毛球运动具备随意性。也就是它对运动的场地没有苛刻的要求，随意带上一副感觉顺手的球拍以及为数不多的羽毛球，然后叫上自己的好伙伴就可以尽情的享受羽毛球运动了。 羽毛球运动的场地只要是空旷平整的土地就可以，面积也不是太大。如果有条件我们也可以将羽毛球运动搬到室内。通常情况下我们可以在休闲户外活动中带上我们的球拍和球，选择一个比较适中的场地就可以享受羽毛球运动带来的快乐。正规的羽毛球比赛场地，它的大小是有要求的，单双打的时候还有一定的差异，长度都是13.40米，宽度分别为 5.18米和6米。3、羽毛球选修课开展现状分析3.1轻兴趣，重训练羽毛球运动因为其在整个的发力运动过

13、程中，对运动员的平衡感和灵活性要求比较高， 也要求运动员灵敏的反应能力和灵活的机体协调能力。所以它非常适合东方人的娇小体格特点。在进行羽毛球的活动时，需要球员注意球的正确走向，要保持身体的平衡，还要根据球 的走向移动身体，快速反应。这是一个完整的过程， 在教学的过程中我们通常会根据实际教 学的需要将羽毛球从发球到接球这一个完整动作进行分解，每个动作的基础练习都是必不可少的，只要将每个步骤细分，练习好基础的操作技能，才可能真正的学好羽毛球。要将这种 快速的本能应用到运动中就要培养肢体的运动习惯，这样才可以准确的判断和完成击球动 作。教学时理论知识固然很重要，但是不能一味的照本宣科式教学，要将运动

14、的乐趣和运动本身结合起来。在学习中找快乐，在快乐中学习，使得羽毛球教学不是枯燥的单一姿势的重 复，而是结合肢体的运动规律和运动的特点让练习者感受到羽毛球运动的魅力。3.2轻理论，重实践当前，高校的羽毛球训练， 基本都忽略了基础理论的教学和体育能力培养，而是一味的注重实践。作为一项对技术有一定要求的运动，因此它具备了一定的专业性，对个人的素质也有很高的要求， 所以一个小小的动作， 从技术上说它就是一个连续性的过程。比如击球的动作，需要整体的从运动员的站姿到击球的动作过程中握拍、挥拍等等环节去分析。 相比较现在的羽毛球教学，基本都是不断的让学员去训练某个姿势或者就是靠打比赛来进行指导。 这样教学最

15、大的弊端就是容易造成动作的僵硬，不能够很好的掌握羽毛球技术的精髓。羽毛球的学习是理论和实践的完美融合，现在的羽毛球教学基本是为了教学而教学，没有真正的培养好学员的自主创新能力，没有激发出学员们的个性特点。 要想很好的达到羽毛球教学的效果理论和实践是缺一不可，要根据学生的具体情况，制定出科学的教学方案， 有针对性的教学，提高羽毛球的教学水平。3.3场地少，见效慢羽毛球运动的场地并不需要多大，人员一般多为一对一对打。场地的规模也不是很大， 对场地的要求也就是地线和中网。现在的羽毛球比赛项目分为男子和女子单打、男子女子双打以及混合双打三个大类。关于羽毛球比赛的计分制度也经过了几次的变革，目前采用的是

16、21分制，每局都有休息时间，是具备较高的观赏性的一项体育赛制。我国高校的羽毛球课 程是选修的课程，在每个学校也会经常的主办一些羽毛球大赛或者是几个学校联赛，不过， 因为学校对羽毛球的场地设置是有限制的，课程安排就受到场地的制约。学校如果要发展羽毛球运动就需要投入更多的人力物力成本，要引进专业的羽毛球运动的人才，从各个方面去大力支持羽毛球的在高校的兴起和发展。3.4课时少，内容多羽毛球的运动它强调的是整体协调运动，每一个动作都需要手部、肘部、腰部、脚部等 各个部位同时发力， 相互配合来完成的， 为了能够准确的做到迅速击球，还要有足够的反应能力和灵活性。羽毛球教学的核心的内容就是要熟练的掌握各种击

17、球的技巧和准备击球的动 作规范，还要学会所有的羽毛球的击球的基础理论知识。高校教学的过程中， 需要教学的内容和信息量很大，需要消化和吸收的知识很多，但是教学的课时却非常的少，给教学工作带 来很大的难度。所以这很容易造成学生在学习羽毛球的过程中所训练的时间有限。在比赛的很多羽毛球的技能和技巧都需要大量的时间学习和练习的，有些高难度动作也是达到一定的技术积累才能够达成的。相反，很多高校的教学理念和教学设施都非常不足，学生在本来就不宽裕的时间里还因为场地或其他资源的短缺造成学习受限。这很难保证教学的实际效果。4、羽毛球在高校体育课堂开展时的技术优化4.1手法方面的优化措施4.1.1正手握拍正手握拍是

18、羽毛球非常常见的握拍方式，它要求手的虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边， 手心和球拍之间要有一定的距离，球拍的尾部和手腕部小鱼际肌保持一致即可。球拍的宽的两面对应的是大拇指和食指。这两个手指是贴着球拍柄的。 其他的三个手指一起握住球拍柄，注意的是食指和无名指不能靠在一起。握拍的时候一定要保持自然，不可僵硬，球拍的拍面在自然的握拍状态下基本是可地面成九十度的。通常的正手握拍都是用于正手发球或者是在右侧区域区击球和左侧区的头顶击球。4.1.2反手握拍反手握拍并不是用反手来拿拍，还是正手持拍，拇指放在拍柄的宽的方向上，拍柄要微微的向外传，其他的三个手指一起握住球拍柄，手心和球拍之间同样要有一定的距离。球拍

19、的末端和小手指的根部齐平的。这样的话可以有效的在击球过程中发力。通常情况反手握拍主要是用来击左侧来球。正手握拍和反手握拍它们都有很多共同的特点，在技术上有很多统一性。 都需要保持自然灵活性，要靠手指和手腕的共同作用，发挥出最大的力量。在训练中不能动作僵硬，握拍 方法要准确，根据不同的来球和不同的场合还需要灵活的对正反握拍进行切换。4.2发球手法的优化4.2.1正手发球正手发球是要严格按照发球的标准来发球，就是用正面的拍网面将处于自己身体右侧偏下的球击发到正对面的区域内的一种发球，它需要注意的是：开始准备阶段，身体略向右侧偏移，左脚向前跨出，以右脚为重心着力点。右手握拍将球拍放到身体的右后侧位置

20、，身体 和关节放松，肘部自然，左手的中指食指和拇指持球，靠右下侧胸腹位置的前端。 发球阶段，身体的重心开始从右脚向左脚移动，左手放球，右手迅速挥拍，身体向左位移。要注意的是 左手放球和右手挥拍的时间。此发球的方法事宜用于各类的正手发球的动作，在单打和双打中都使用非常频繁。4.2.2正手发高远球正手发高远球是正手握拍的，特点就是发出的球既高有又远；当球运动到对方的地线边 缘上空时，就会迅速改变自身的前进的轨迹，不在向前运动而是做落体运动，直至落地。它 需要注意的是：开始准备阶段，身体略向右侧偏移，左脚向前跨出，身体的重心开始从右脚 向左脚移动，利用这种移动积蓄力量。发球阶段，发球位置在右侧腰部偏

21、下的前方，击球动 作要明显，手腕和腰部运动要自然有力，发出的球要有力量才能保证球既高又远。 4.3运动手法方面的优化4.3.1放网前球放网前球是指将对手击发过来的处于一个比较低位的一个球，这个球距离网还是有点距 离的时候，利用球拍轻击，让球是贴着网刚好落入对方的区域的一个击球方式。放网前球也是分正反手的网前球。正手网前球是身体靠右侧偏移，右腿弯曲，身体的支撑点放在右脚， 正手握拍，即对方将球击打到网前的时候，球拍一定要半举将球拍提前抢占来球的最高落点，然后手腕向外旋转排面跟着向后倾斜保持120度左右的角度，用拇指加之食指轻轻碾动，手腕一定要保持放松状态使之对方来球在球拍上迅速减力，并且自然发生

22、翻转随之以很小的角度滚网而下，使之对方很难将球挑起，这样就达到制胜的目的。4.3.2正反手挑高球正反手挑高球就是将对方击过来的球，再回击到对方的后场位置，主要针对的是对方的 吊球和网前球。挑高球也是分为正手和反手挑高球。正手挑高球是左脚在后，右脚向前跨， 身体侧身向网，支撑点放在右脚，右手放在右后侧，手腕自然伸直，球拍向后放，以肘关节 为轴，曲臂内旋，并捏紧球拍。通过手腕和食指的力量来由右向左挥动球拍，将球击打到对 方的后场位置。反手挑高球时右臂往左后拉屈肘引拍至左肩旁，支撑点放在右脚上， 右脚向前跨出一步。击球时前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。击球后身体即刻还原准备姿势。结论羽毛球

23、运动既方便有具有很强的适用性。它具备很高的运动和健康价值。由于羽毛球的 场地限制弱，本身也比较轻便比较容易携带， 因此在各大高校也开设了羽毛球运动的选修课。 通过上述研究分析得知，当前高校的羽毛球运动的训练存在很多不足和弊端，比如对训练的缺乏个性化和差异化，忽视了对运动的兴趣和乐趣；实践过程较多，对基础的理论知识认知 不足；场地有限，资源短缺；训练的信息量和课时之间不能匹配等等。针对这些不足要对症 下药，合理优化，同时还要提高教育者的教学理念和教学方法，要求教育者不仅有很高的技术技能，更需要教育者有强烈的责任心和奉献精神，将羽毛球运动逐步的向外推广。在固有的知识储备下还需要吸取更多的优秀经验，

24、将羽毛球的教学和学习结合在一起。真正的将羽毛球运动的优势发挥出来，使得更多的同学热爱这项运动。参考文献:1赵皓鹏新乡市羽毛球俱乐部赛事现状调查与对策研究D河南师范大学20132李明哲吉林省高校体育教育专业羽毛球专项教学现状调查与对策研究D.东北师范大学20133梁日尉江西省高校羽毛球运动的发展现状与对策研究D华东交通大学20124唐乐昊.成都市群众性羽毛球运动的开展现状及发展对策研究D成都体育学院2012 赵承新北京市民终身学习体育（羽毛球）推广条件的研究 D.首都体育学院2013 林永涛浅析高校羽毛球教学状况与课程建设对策J.科教文汇（上旬刊）.2009（08）在此次论文写作中遇到了很多问题，每次碰到不懂的问题第一个想到的就是导师李正春 老师，他总是不厌其烦的给我一点点讲解，语气中肯性情温和，让我丝毫感觉不到师生之间的距离感。在这里我想向李老师诚挚的说一声感谢，谢谢您对我的指点与帮助。同时我还要感谢我最可爱的室友和同学，我四年的兄弟姐妹们你们永远都是那么给力。只要我有不懂的地方，你们总能第一时间出现