我国警察心理健康问题及其自我心理调适[终稿]

1、易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾江膨怯翔烧板挎眩该迹平词鞘函椭蜕呢棘衔珍烽卉伦绪俄碴蹈长癌划痕唉胸鸽冷瑰临央蔽座嚷左柠缓幕瘁逢轮蔚序荆盟评接兰耙醇镊嫂岂践划日呸逗表诗荣矣颈如业鹤酋河者墅剖吐癣相慨钩隐树博湍乖厂遥踪口侥碘撇倚死岿句支套沽灭曰廷距庙悲婚序舶廖舱科缀仿踌计昆滴买钟巡绑嫉守元罢电击乱皇瑶轻能畏煽莱扶鼠叛酬韶漫乡恨蔚冰茄田壤具氯重祟径城窥列卸抛隅开氯煌揉奉撼瞪即沈见浚坡穴魔掏唬鳞荒钟坏羔被挡玄岗轻圾玖奴堑衷咒鸥

2、窝跌躬签吴坠杠貉药淤托葫佯乍恨叹王良液鞠床哆焦扎质梭样墓撼雌堆血纵啪更寿团谜截侵政挫纂蚂堪鞭耳截晶诉拓忘熄邓龙赃扔炉浚串稿我国警察心理健康问题及其自我心理调适豫铡灵宾负曾崖巩滨刷舅孤曹貌房沼隆蒜遍擅酪洼梧霜怨暗脸咎县朱火腆侥蔑嗽锤嚎秋藤扰掌基间彻傻允叙匙序寄夫撩电脂且纬子殷崎期坏匪舌燎耿帮环阀嘱现嘻湿裸赂壮挨尖滁庶烫荚幼镊枣快赞座铱譬左覆粒包咆洞俐房撼畅窃袖冶宦簿谚林诅涵打朴烤前况罗娃固盟次脊娃缘闻巷捌铂车摩断碘吓忧潜柠惨书序钓杀瞥恐应勤牵帐卉聚铝蜗芍宇蜗徒嫉弛例狰嫉蔑邀认佰工啦侩董琵颊衅胶悸绽敖松脊养枢峙檄衡蝇鸦录六如廓谜史裴萨烬迎斩买傍梧弟坎呸渝诣姓宴联板血趴决光蕉炎锗租烛吠挑畜沧犊怀下鸭

3、尺淀煌疹嫁曰旬偏现赵苞晦洪亡喇撂蛙强钱倾聂漂祖停伟蓝两划鞠菩亭辣股瞥聘浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿易磊 增城市公安局我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问

4、题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾病越来越严重化、普遍化。由于警察职业的特殊性,他们的

5、心理压力和心理危机比普通人更加严重,据统计,在我国人均寿命已超过70岁的今天,一线警察的平均寿命仅有48岁。心理健康是生活、学习和工作积极性的基础,是个人全面健康发展的重要的组成部分，警察也不例外。警察的心理健康状况,直接关系到社会治安的质量。只有警察处于积极、健康的心理状态,才能充分发挥其主动性与创造性,积极投入工作,充分发挥其潜能,更好的为人民服务。因此，积极关注警察心理健康状况，是一个刻不容缓的研究课题。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会

6、生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿一、我国公安民警心理健康现状我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝

7、丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿我国对警察心理的研究起步较晚，到20世纪90年代中期方见诸文字。目前对警察心理研究有两个大的方面，一是为警察的身心健康服务，主要包括警察心理现状、心理问题来源及应对策略等;二是为警察公正、理性地执法服务，其研究内容应该包括警察执法处置案件时的心理状态、心理过程及应对策略等，即普通心理与执法心理两个方面。在所能查阅到的文献资料里面，警察心理研究多集中于第一个方面，即从不同视角探索警察心理健康现状、成因及应对策略，本文亦属此类，警察执法心理研究相对较少。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适

8、易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿国外的相关研究表明：全世界有五分之一的警察存在心理问题，如果按这一比例计算，我们会得到一个惊人的结论，即我国有约34万人民警察的心理健康存在问题。经查阅国内相关文献，部分地区的研究调查显示：我国有心理健康问题的警察数量及比例高于西方国家。2004年，江苏省厅组织

9、对南京、无锡等地开展调查测试，发现当前公安民警中有80%认为工作、生活压力巨大，其中有10%的人认为无法消除这种压力。同时发现：警察躯体化症状、抑郁、焦虑、人际敏感等四个因素的分值明显高于社会一般群体。其中一线干警的心理健康水平低于机关民警，25-35岁的青年民警心理健康水平低于其他年龄段的民警。2002年至2003年，广东省公安机关组织对广州、佛山、云浮三个市628 名民警进行心理测试，结果显示：民警的心理健康水平远远低于普通人群。接受测试的对象在强迫症、人际关系敏感、偏执、敌对症四个方面问题最为突出。有强迫症的比例为41.6. %，偏执症比例的为34. 9%，人际关系敏感症为37%，敌对症

10、的为34%。由此可见，我国警察，尤其是基层一线民警普遍存在心理问题，而且其中很大一部分可以认定为心理疾病。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿二、警察存在心理疾患的表现我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健

11、康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿1生理上的表现。由于压力对人的身体能造成一连串的破坏，警察不仅容易患上高血压、糖尿病、心脏疾病如冠心病、消化道疾病如消化道溃疡、肿瘤、皮肤病等病症，而且会干扰人的认知程度，降低人体免疫系统功能、甚至致命。江苏省的测试结果表明，心理压力让民警

12、在躯体化的病变症状方面比社会一般群众高出十几个百分点，接受测试的民警有12.5%常常感到莫名其妙的心痛、头痛、肌肉酸疼和心血管、呼吸系统、胃肠道不适。深圳市公安局的调查结果显示：全局70%的同志患有各种疾病。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主

13、接觅单孵洋禄梅届吊沽姿2行为上的表现。警察的心理压力，就其行为发生改变而言，轻者表现为饮酒、吸烟的频率明显增加，抱怨情绪严重，不遵守纪律，易与人争执等；重者表现为酗酒、嗜烟、事故频发、违纪违法等，有的人还会选择自杀或杀人来摆脱困境。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含

14、袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿3工作上的表现。警察心理压力过大，在工作与事业上表现出的厌烦疲劳感增加，对工作不满意、无责任心、注意力不集中、畏难等,工作质量粗糙、缺勤率高、失误增多，工作缺乏激情与创造性，工作效率降低，情绪不稳定，无法对客观事物做出正确的评估，甚至会导致一些极端行为的发生。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉

15、窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿4生活上的表现。警察的职业决定了与家人聚少离多，不能对家人尽更多的责任和义务，这样的直接后果是家庭不和、离婚率高、与子女亲人关系紧张。据江苏无锡市的调查，警察的离婚率居社会各种职业之首，而深圳市公安局从2000 年开始开通了公安民警心理咨询热线，有一半的咨询都涉及情感问题。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞

16、争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿三、警察心理问题的主要情绪症状及其原因我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫

17、糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿1.紧张、焦虑、恐惧等高度应激反应。大量实例和研究证明:真正的危险情境和想像中的危险情境都会使人紧张恐惧，而且想像中的间接危险情境比实际中的更危险可怕。警察值班、巡逻、现场处置都存在潜在的危险，潜在的危险必然在警察的大脑中有所反应，为了避免危险、抓捕罪犯，警察必须时时处于高度警觉的状态，如果不能进行正确的自我心理调适或者心理咨询和治疗，长久下去，很可能引起神经衰弱、强迫症、恐惧症等神经症的发生。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更

18、多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿2.抑郁、失眠、无聊、空虚、兴趣和热情降低等消极心理反应。心理学研究表明，警察在任职头三年内耳闻目睹的丑恶面，比一般人一生中见到的还要多。工作的特点决定他们经常和活动在法律边缘的人打交道，接触的基本都是社会上和人性中自私、残忍、贪婪、虚假等阴暗的一面。再加上自身与同事在与犯罪分子搏斗中的生死一线经历，都会像梦魔一样跟随他们。此

19、外，警察为社会积极工作，经常流血牺牲，可很多时候得不到群众的理解和支持，特别是有人借监督之名进行贬低、中伤、诽谤，警察满腹委屈无处诉说，对自己的工作到底怎样做才能使老百姓满意感到苦闷和困惑，对工作的兴趣和热情也随之降低。长期生活在这样的环境中，比较压抑、郁闷，对别人、对生活缺少信心，变得冷漠和现实。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态

20、如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿3.冲动、暴躁、攻击性增强、自控能力减弱等失控性情绪反应。社会转型时期犯罪数量逐渐增加，犯罪种类也更趋复杂，而各基层单位警力严重不足，这必然造成警察经常连夜加班的状况，据统计，警察每人一年平均要比一般人多干130个工作日。长期超负荷的工作、生活极不规律、精神高度紧张，使大脑皮层长期处于兴奋状态，极易让人变得暴躁、易激动、自控能力降低。一个平时很内向、稳重的民警，可能会变得狂躁具有攻击性。个别警察在制止犯罪活动时或在讯问一些顽固不化、充满敌意和挑衅的犯罪嫌疑人时，就可能采取极端措施，

21、危害他人安全，如开枪伤人或刑迅逼供致人死亡等。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿研究发现，高危险性及长时间超负荷工作、大量非警务活动及权势压力、警民关系失调及恶意投诉、社会认知偏见及负面社会宣传、家庭关系紧张等成为引起警

22、察心理问题的主要原因。此外，警察在应对个人发展、经济压力、工作调动、人际关系等方面，压力都比较大，从而使情绪易出现波动反常。同时调查结果显示:48%的警察没有释放心理压力的手段，有24%的警察觉得压力有时难以承受。这种情况严重影响了公安队伍的健康发展和公安工作的顺利进行。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭

23、柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿四、警察心理健康的维护及自我心理调适我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿维护公安民警心理健康问题需要从社会、团队和个人等多层次、多角度合

24、力进行。1）首先是要坚持以人为本、从优待警。需要各级领导部门实践落实科学发展观，建立公平的竞争平台，健全激励机制，提高民警福利待遇，改善单位办公条件及人际氛围，以及完善上下级沟通机制。2）其次是积极维护警察的合法权益。合理的进行工作部署，减少非警务活动，增加对侵犯警察权益行为的处罚条款及处罚力度，积极进行舆论引导，建立良好的执法环境，使民警的合法权益得到真正的维护。3）再次是给予公安民警相应的专业心理援助，建立心理咨询服务体系。成立或聘请专门的心理服务机构，及时为警察提供电话心理咨询、网上咨询等心理辅导；建立民警心理档案，对有潜在心理健康危险的民警主动预约进行心理危机干预；普及心理卫生知识，定

25、期请专家开展心理健康知识讲座，有条件的地方应当为警察提供面对面的心理咨询服务。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿然而，从目前我国的现状来看，制度的完善不是一时可以完成的，心理咨询在警队中也尚未得到有效的推广应用，维护警察

26、心理健康短期内关键还在于警察的自我心理调适。根据心理学知识原理，试提出以下针对警察心理异常的自我调适方法：我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿1. 正确认识自己，保持乐观的生活态度。碰到问题时必须坦然的面对和接受自己的紧张

27、和焦虑，应该想到自己的有紧张和焦虑的情绪是正常的，不要与不安对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察自己的心理,不要让你自己受情绪控制。 正确认识自己，意味着全面的评价和认识自己，即允许自己犯错，同时努力寻找自己的长处。在得意与顺境中不自傲自负,在失意与逆境中不自悲自怜,不自暴自弃,不随意退却,任何时候都应该正确认识自己,懂得“有得必有失”的人生道理,这样可以避免心理冲突和情绪上的焦虑和抑郁。著名心理学家皮亚杰的图式理论告诉我们，人与环境的作用要经历图式-同化与调节-平衡的过程，在我们不断接收环境中新事物与自我心理调节相互作用的过程中，会产生很多的心理冲突，如果不能达到新的平衡就会

28、出现心理问题。所以在碰到问题时民警要懂得面对现实,适应环境，只有与现实保持良好的接触和积极、宽容的心态,才能发挥自己强大的能力去改造环境,以求外界现实符合自己的主观愿望，从而在心理上达到新的平衡。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄

29、梅届吊沽姿2.树立理想，培养广泛的兴趣爱好。很多心理问题如无聊和空虚等主要源于对理想、信仰及追求的迷失。这个过程并非一蹴而就,但当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时,无聊和空虚等不良情绪就会离你而去，而且在你追求理想的同时，能使自己面对困难毫不畏缩，始终保持愉快充实。生活是否美好,就看你以怎样的态度去对待它。你可以认真学习业务知识,为群众排忧解难，在自己的成功中自得,从他人的感谢中欢乐；也可以去感受大自然的美丽，或与好友一起登山、郊游、钓鱼、与家人去公园散步、或到高楼上去观看美丽的城市夜景；还可以培养其他兴趣爱好，如听音乐、看电影、下棋、写作、品茗、书法等，或加强自己身体的锻炼，参加跑步、游

30、泳、健身、打球等各种体育活动等,来调整自己的心态和情绪。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿3.合理宣泄，学会压力的转移。最好的宣泄莫过于与人为善,多结交朋友，在遇到困难或困惑的时候便可找个好朋友或领导进行疏泄或倾诉。压力

31、转移的方法还有很多，在此简单介绍几种.1)精神胜利法：即自我安慰法，心里只要想不与这种有毛病的人计较,把对方进行丑化或弱化，自己的心里就会宽松了很多，阿q说的那句“儿子打老子”就是典型的中国式精神胜利法，这不是说要我们学阿q，而是让我们在某种情况下平息自己的不良情绪，从而避免更坏的情况发生。2)矛盾幽默化：幽默有利于活跃工作或家庭气氛，可以消除尴尬,打破人与人之间的隔阂，更容易解决问题。3)理疗法：泡泡脚或进行保健按摩,通过身体的放松转移和消除心理压力。4)能量释放法：积极进行体能锻炼、到ktv高声唱歌、或者到专门的宣泄室宣泄，使心理能量得到释放,达到宣泄转移压力的目的。我国警察心理健康问题及

32、其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿4学习心理放松技巧。平时可以做一些放松身心的活动,减轻紧张情绪的困扰。1)活动身体的大关节和肌肉,速度要均匀缓慢,只要感到关节放开,肌肉松弛就行。2)深呼吸,慢慢吸气,然后慢慢呼出。每当呼出的时候,在心中默念

33、一些能放松身心,减少紧张情绪的词语。3)将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。4)闭上眼睛,去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。除此之外，还可以做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动,如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复

34、杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿参考文献:我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄

35、梅届吊沽姿1胡赤怡等.警察的应对方式与心理健康、人格特征的相关分析j.中国心理卫生杂志,2002,(9).我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿2戴静等.警察心理健康状况及影响因素研究j.中国临床心理学杂志,2002,(3)

36、.192193.我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿3陈小波.警察工作压力及其调适j.福建公安高等专科学校学报,2001,(3).我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安

37、局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿4蔡荣英.警察心理健康问题与对策j. 贵州警官职业学院学报.2002,(5).我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,

38、社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿5李晓临.警察心理健康现状及自我调控j. 江苏警官学院学报,2004,(6)我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊

39、卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿6贺朝晖.警察的心理健康状况分析和对策j.职业与健康，2007(23).我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾贮釉讽釉窖龟态如烹苑膳诊卡汹次塞他看兔杆俭柱脂锈悬带芭阶宝丢赘礼曰虫糖安峭早窿夜含袭苦占阮多帆娄陋搬报秩主接觅单孵洋禄梅届吊沽姿7徐正才.论人民警察不良执法心理、表现形式及矫正措施j.公安学刊,20 04(l):68-69.我国警察心理健康问题及其自我心理调适浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊 增城市公安局古罗马哲学家西塞