如何缓解眼疲劳

1、如何缓解眼疲劳O1、黑豆核桃冲牛奶：原料：黑豆粉 1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。做法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。 核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服 用，或与早点共进。功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再 加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素 B1、钙、磷等，能增 强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2、枸杞桑葚粥原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克, 红枣5个，粳米100克。做法：将上述原料熬成粥食用。功效此方

2、 中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。有益眼睛的食物保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长 时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛 的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物 有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆 类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分， 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时, 眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄 入足够的维生素A还可

3、以预防和治疗干眼病。维生素 A的最好来源 是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、 青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃 含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素 C丰富 的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。食疗方法意大利研究人员说，许多人以为他们感到眼睛疲劳是 因为终日在电脑终端机前工作，但其实不然，眼睛疲劳有可能来自心 理压力。英国职业和环境医学杂志十三日报导说， 意大利萨沙里大学 职业病医学研究所医生以二百二十二名

4、银行雇员做为上述视力健康 检查的研究对象。这些银行员工的工作环境、职责和健康纪录相仿， 并由一名眼科医师为他们做检查，确认其中没有任一人曾有眼疾病 历。其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是视力模糊，而他们也抱怨承受工作压力，譬如自尊心低落、无法发挥所长以及与同事有摩擦。但 对工作感到满意者之中几乎没有一人有眼部毛病。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关， 这要引起你的重视， 并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物， 是 最方便最有效的方法。1、菊花茶是保护眼睛的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲 劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民 间有一方法可以有效解除，就

5、是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛 四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊 有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康， 除了涂抹眼 睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的 症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊 花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白皙，且大朵的菊花。其实 又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。 菊花茶其实是不加茶叶，只 将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以， 冬天热饮，夏天冰饮都是很好 的饮料。菊杞茶是上好护眼饮料！菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼 的药材，泡出来的茶就是有名的菊杞茶，尤其是学生常在澈夜温习

6、功 课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩， 常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。2、还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。3、味噌沾料，电脑人要多用常常在工作上需要用电脑的你，或 是常常玩电脑的你，可要注 意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗 ？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷!味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取 B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线 排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。 为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟 酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料， 用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。4、在电脑旁放一杯热水各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多电脑族的通病喔!喜欢熬夜上网的网路迷， 对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到 眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多 休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一