觉知敌意的想象游戏

1、 觉知敌意的想象游戏 作者: 日期: 觉知敌意的想象游戏 (20 1 5-03 - 2 8 1 3 :0 8 :23) 转载 标签： 杂谈 人际关系特别糟糕的人，常常会见到这种心理逻辑： 一，你要按我的来； 二，否则，我愤怒； 三，我的愤怒攻击了你，而你必定会还击我； 四, 随后我发现，你的种种行为，都是在还击我； 五, 我很委屈，我没对你做什么，你为何这么凶，所以更愤怒。 这可以称为“敌意想象的五部曲”，是这些人的人际关系陷入严 重困境的直接原因。 其中第一步，是控制。第二部，则是控制失败而引起的愤怒。这 两步虽是问题源头，但关键是第三步和第四部。通常情形下，这第三 步和第四步多是他们自己的

2、想象，而非现实，现实是，对方并没有还击 甚至都不知道你愤怒过。所以，由此问题的人，须提醒自己，我的愤怒 并被看见且必会引来还击，这多是自己的想象，而非现实。 ,-v. 意 ? 应他，他暴怒，恨不得扇对方耳光。这整个过程，全是他自己内心的 举个例子：一男想和一位同事说话，对方没注意他，所以没有回 事，对方完全没注意到。但他觉得对方看到了他的愤怒一一这时他就 陷入敌意时，越是孤独想象，敌意容易越重。孤独，最容易创造敌 妙武志廷 好像是透明的而别人都有透视眼， 随即开始还击他，譬如对他越来越 冷漠,和别人说话时冷眼瞧他，甚至和别人说话也很可能是在说他坏 话,他觉得这位同事的还击他过头了 ，他觉得很委

3、屈，于是对同事有了 更大的愤怒。 但是，他的整个过程，这位同事毫无所知。不过 ，同事会感觉到 有些东西变得不对劲起来，两个人的距离似乎莫名其妙变远了，于是 同事疏远了他。而这更加让他确信，这个过程是真实的。 有此心理机制的人，他的内心可以说只住着他自己，而没住进别 人。所以，他的这整个过程，在旁观者看来都是想象，但他认定这就是 真的。这从终极结果上看是真的，因他一直在投射敌意 ，所以最终大 家会远离他，但每一个具体的过程，多只是他想象之物。 因为，他心中只有他自己请大家不要认为这叫自私，所以他 的内心将世界划成两部分：他能控制的部分，就是善意的；他不能控制 的部分,对他就是充满敌意的。所以，他

4、不可避免地去追求控制别人， 而一旦控制失败，他就会陷入恐慌与愤怒。敌意想象的五部曲的前两 步,由此而来。 因为他的心中只住着自己，所以，他看待别人时，也只能从自己出 发。于是他会形成这样的逻辑：我对你愤怒，你必会对我愤怒。其中 的“你”不是真实的别人，而只是他自己的一个镜像：当我对镜子反 怒的时候,镜子里自然就会出现一个同样愤怒的人。这是第三步的逻 辑根本。 这三步，很难改变，即便通过咨询，也要花很长时间，才能根本 转变,而转变的原因，是通过长时间咨询，心里真住进了一个人，于是 不再去控制，不再因控制失败而暴怒，也不再因自己愤怒而认为别人 也会愤怒。 不过,不要因此而感到绝望。虽然这三步难以快

5、速转变，但其实第 四步才是伤害人际关系的关键，而对第四步的觉知，可以带来很大转 变。这个觉知，概括起来很简单，即，你意识到，第四步，你是完全活 在想象中，并拿你的想象投射到现实世界，但其实现实世界根本不是 这样的。 譬如另一个例子：一次开课，一个学员站在我旁边，希望问我一个 问题,她是第二个来，前面本有一个学员和我对话，但和前面那个学员 谈话结束后，第三个第四个学员抢上来和我说话，而我完全没注意到 她站在我旁边等我，最后她陷入暴怒一一这一刻恨不得把我给杀了。 （这样的事在我课上发生过多次，所以，文中的“她”并不是一个确 定的人） 接着,她离开了。以后，她总觉得，我看到她对我起过杀意，所以 也会

6、看她有敌意，但还好，她也在想,这可能只是想象，于是来找我沟 通，才发现，我完全不知道这整个过程。并且 ，作为老师，也作为武 志红本人，我完全能理解并接受，那一刻她有杀死我的念头，我对此 没有受伤感，也不会有愤怒。 在和我澄清的过程中，她发现了自己的想象和投射，并看到了我 真实的情形一一我没愤怒且没有受伤，如此一来，在这一次具体的沟通中，我作为一个善意的存在，就可以住进她的心中，而她本有的“我 愤怒对方也必愤怒”的逻辑，就发生了一点改变。如果这样的澄清很 多很多次发生，她的内在就可以发生真正的、踏实的转变。 这样的过程，在现实中也可以发生，假若你发现自己有严重的敌 意想象,而它又伤害了你的人际关

7、系，那么,大胆地去做澄清。这时要 选择对象，先从你认为的善意、真诚且温暖的人开始，若从脆弱的人 譬如一样有敌意想象的人开始，那么，本来没有敌意，也可 以创造出敌意来。 只须有几次深刻的澄清，你就会知道，这第四步一一别人已经看 到你的生气且各种举动都在对你生气的确是想象。意识到这一点 后，就意味着，你对自己的敌意创造过程有了基本觉知，而这是你自我 改变的重要基础。 如果敌意想象的程度很重，只是偶尔找人澄清，可能不能带来真 正的觉知，并且一旦受伤，对你冲击又太大，那么,找一个专业人士就 非常有必要。 这个专业人士，要懂得和你澄清的重要性，会欢迎你和他做各种 澄清，并且会主动和你探讨你和他的关系。 假若你一试着探讨你和你的心理医生的关系，探讨你对他的种种 感知和想象，你发现心理医生会立即处于防御状态，并一直回避和你 谈你和他