怎样预防老年痴呆症

1、1 记忆力减退记忆力减退并非完全如你并非完全如你 所想的那样所想的那样 2 任何人都可能患老年痴呆任何人都可能患老年痴呆 3 老年痴呆的危害老年痴呆的危害 自己不能照顾自己，增加家人负担自己不能照顾自己，增加家人负担 失去思维判断能力，容易上当受骗失去思维判断能力，容易上当受骗 记不住回家的道路，带来安全危险记不住回家的道路，带来安全危险 出现精神行为失常，家庭邻里不安出现精神行为失常，家庭邻里不安 睡眠混乱饮食改变，身体素质下降睡眠混乱饮食改变，身体素质下降 决策掌控能力受损，法律问题难免决策掌控能力受损，法律问题难免 4 老年痴呆的发生老年痴呆的发生 脑萎缩脑萎缩 脑梗死脑梗死 脑溢血脑溢

2、血 脑外伤脑外伤 营养不良营养不良 维生素缺乏维生素缺乏 其他疾病的影响其他疾病的影响 5 痴呆认识上的误区痴呆认识上的误区 痴呆是正常现象痴呆是正常现象 不认识不认识 年老必然记忆差年老必然记忆差 不看病不看病 对痴呆束手无策对痴呆束手无策 不治疗不治疗 6 痴呆防治的误区痴呆防治的误区 期望过高期望过高 不切实际的幻想，要求治愈不切实际的幻想，要求治愈 奢望奢望“一针灵一针灵”、“一剂灵一剂灵”灵丹妙药，急功近利。灵丹妙药，急功近利。 期望过低期望过低 “反正治不好，干脆不治了反正治不好，干脆不治了”，对治疗缺乏信心，对治疗缺乏信心 有所好转就停药有所好转就停药 跟着广告走跟着广告走 不相

3、信科学用药不相信科学用药 认为西药都有副作用认为西药都有副作用 药物治疗不规范药物治疗不规范 7 痴呆的防治现状痴呆的防治现状 痴呆多数不就医痴呆多数不就医 （轻中重度各为（轻中重度各为8-14%，14-25%，19-33%） 首诊多为中晚期首诊多为中晚期 (轻中重度各占轻中重度各占22%、28%、50%) 复诊患者少得很复诊患者少得很 知识缺乏是原因知识缺乏是原因 8 痴呆的科学防治观痴呆的科学防治观 查与不查不一样，早期检查辨查与不查不一样，早期检查辨 真伪，晚年生活巧安排真伪，晚年生活巧安排 治与不治不一样，积极治疗好治与不治不一样，积极治疗好 处多，任其自然更痴呆处多，任其自然更痴呆

4、早治晚治不一样，早期治疗是早治晚治不一样，早期治疗是 关键，延缓病情不发展关键，延缓病情不发展 长治短治不一样，维持治疗最长治短治不一样，维持治疗最 重要，功能保持减负担重要，功能保持减负担 9 10 1、大脑就是首脑、大脑就是首脑 有关大脑的任何问题有关大脑的任何问题 永远都是第一位的。永远都是第一位的。 维护首脑所领导的集维护首脑所领导的集 体。体。 对于任何有损集体的对于任何有损集体的 事情，不论是高血压、事情，不论是高血压、 糖尿病、还是吸烟、糖尿病、还是吸烟、 酗酒，都应该杜绝。酗酒，都应该杜绝。 11 2、脑健康始于心脏、脑健康始于心脏 缺少心血的滋养，大缺少心血的滋养，大 脑也很

5、难并发出智慧脑也很难并发出智慧 的火种的火种 要注意预防发生心脏要注意预防发生心脏 病、高血压、糖尿病、病、高血压、糖尿病、 卒中卒中 12 3、关注你的指标、关注你的指标 保持你的体重、血压、保持你的体重、血压、 胆固醇、血糖水平在胆固醇、血糖水平在 正常范围内正常范围内 这些指标反映了你的这些指标反映了你的 心脏和大脑健康的危心脏和大脑健康的危 险度险度 13 4、营养你的大脑、营养你的大脑 高脂肪饮食会引起卒高脂肪饮食会引起卒 中和脑细胞损伤中和脑细胞损伤 要多进食富含抗氧化要多进食富含抗氧化 剂、维生素的绿色蔬剂、维生素的绿色蔬 菜和水果等食品，以菜和水果等食品，以 及鱼类、卵磷脂等。

6、及鱼类、卵磷脂等。 最重要的是饮食要均最重要的是饮食要均 衡，才能给大脑以合衡，才能给大脑以合 理的营养保证理的营养保证 14 5、运动你的身体、运动你的身体 有氧锻炼，能够保持有氧锻炼，能够保持 血液通畅，是保证大血液通畅，是保证大 脑血流和促进脑细胞脑血流和促进脑细胞 代谢所必须的代谢所必须的 同时能显著降低心脏同时能显著降低心脏 病发作，预防脑卒中，病发作，预防脑卒中， 控制糖尿病控制糖尿病 15 6、挑战你的智力、挑战你的智力 读书、绘画、书法、读书、绘画、书法、 写作、玩游戏、学习写作、玩游戏、学习 新知识、猜字谜等益新知识、猜字谜等益 智活动可以保持大脑智活动可以保持大脑 兴奋性和

7、激活状态兴奋性和激活状态 智力刺激活动可以加智力刺激活动可以加 强脑细胞的功能，使强脑细胞的功能，使 脑细胞之间的联系更脑细胞之间的联系更 加紧密，甚至可以促加紧密，甚至可以促 进生长出新的脑细胞进生长出新的脑细胞 突起突起 16 7、网络你的人际关系、网络你的人际关系 家庭和朋友体现的是家庭和朋友体现的是 亲情，提供的是心理亲情，提供的是心理 支持，可以缓解我们支持，可以缓解我们 在生活、记忆中所面在生活、记忆中所面 临的压力，减少我们临的压力，减少我们 的负性情绪，使不良的负性情绪，使不良 情感得到宣泄。情感得到宣泄。 17 8、防止意外伤害、防止意外伤害 避免任何形式的脑外避免任何形式的

8、脑外 伤伤 18 9、理智战胜欲望、理智战胜欲望 远离不健康的生活方远离不健康的生活方 式，不吸烟，不酗酒，式，不吸烟，不酗酒， 不贪食，不嗜赌。不贪食，不嗜赌。 养成一种健康积极的养成一种健康积极的 生活习惯，不要让暂生活习惯，不要让暂 时的愉悦控制你时的愉悦控制你 19 10、行动比知识更重要、行动比知识更重要 最重要的力量永远在最重要的力量永远在 自己身上，渊博的知自己身上，渊博的知 识、玄妙的潜能开发、识、玄妙的潜能开发、 炫目的成功，都远不炫目的成功，都远不 如自己身上已有的力如自己身上已有的力 量重要。量重要。 我们习惯去别人那里我们习惯去别人那里 寻找力量，结果忘记寻找力量，结果

9、忘记 了力量就在自己身上了力量就在自己身上 20 我能做些什么？我能做些什么？ 勤用脑勤用脑 勤动手勤动手 勤动口勤动口 21 手指操第一组手指操第一组 认知训练认知训练 用一手的食指和拇指揉捏另用一手的食指和拇指揉捏另 一手指，从大拇指开始，每一手指，从大拇指开始，每 指做指做10秒秒 22 手指操第一组手指操第一组 认知训练认知训练 吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速 依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次 23 手指操第一组手指操第一组 认知训练认知训练 刺激各

10、指端穴位。用其余各指依次按压拇指。刺激各指端穴位。用其余各指依次按压拇指。 用拇指按压各指指根用拇指按压各指指根 24 手指操第一组手指操第一组 认知训练认知训练 双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反 复做若干次复做若干次 25 手指操第二组手指操第二组 认知训练认知训练 抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力 深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气， 边用力按边用力按 26 认知训练认知训练 将腕抬到与胸同高的位置上，将腕抬到与胸同高的位置上， 双手对应手指互勾，用力向两

11、侧拉双手对应手指互勾，用力向两侧拉 手指操第二组手指操第二组 27 手指操第二组手指操第二组 认知训练认知训练 用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指 交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速。再以右交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速。再以右 手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的 动作，依次类推直做到小指动作，依次类推直做到小指 28 手指操第二组手指操第二组 认知训练认知训练 双手手指交叉相握，手指伸向手指，双手手指交叉相握，手指伸向手指， 以腕为轴来回自由转动以腕为轴

12、来回自由转动 29 手指操第二组手指操第二组 认知训练认知训练 肘抬至与胸同高的位置上，肘抬至与胸同高的位置上， 使各指依次弯曲，并用力按压掌心使各指依次弯曲，并用力按压掌心 30 给岁月以生气给岁月以生气 而非仅仅给生命以岁月而非仅仅给生命以岁月 31 记忆力减退记忆力减退并非完全如你并非完全如你 所想的那样所想的那样 32 1、大脑就是首脑、大脑就是首脑 有关大脑的任何问题有关大脑的任何问题 永远都是第一位的。永远都是第一位的。 维护首脑所领导的集维护首脑所领导的集 体。体。 对于任何有损集体的对于任何有损集体的 事情，不论是高血压、事情，不论是高血压、 糖尿病、还是吸烟、糖尿病、还是吸烟、 酗酒，都应该杜绝。酗酒，都应该杜绝。 33 4、营养你的大脑、营养你的大脑 高脂肪饮食会引起卒高脂肪饮食会引起卒 中和脑细胞损伤中和脑细胞损伤 要多进食富含抗氧化要多进食富含抗氧化 剂、维生素的绿色蔬剂、维生素的绿色蔬 菜和水果等食品，以菜和水果等食品，以 及鱼类、卵磷脂等。及鱼类、卵磷脂等。 最重要的是饮食要均最重要的是饮食要均 衡，才能给大脑以合衡，才能给大脑以合 理的营养保证理的营养保证 34 9、理智战胜欲望、理智战胜欲望 远离不健康的生活方远离不健康的生活方 式，不吸烟，不酗酒，式，不吸烟，不酗酒， 不贪食，不嗜赌。不贪食，不嗜赌。 养成