南郊中学团体辅导室申请书.doc

1、兴平市南郊高级中学团体辅导室申请书二零一二年九月南郊中学团体辅导室申请书一、团体辅导的简介 团体心理辅导是根据青少年心理发展的特征和规律，运用心理学等专业知识与技能，通过设计和组织一定的团体活动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验来认识自我、探讨自我、接纳自我，改善与他人的关系，调整态度与行为方式，以达到良好的适应和开发内部潜能的辅导过程。团体心理辅导的最终目标在于帮助学生消除心理困惑，提高心理健康水平，并促使其实现人格成长的过程。二、团体辅导室的功能（1）通过自主招募方式，选择存在同一类问题学生进行专项主题的团体心理训练，促进学生完善个性、适应学校环境、改善人际关系、认识自我等。（2）为班

2、级提供班级团体心理辅导。促进班级集体凝聚力的提升，提升团体协作能力，改善班级成员之间的关系等。三、团体辅导室可以提供的活动主题主题活动名称及内容特点环境适应1.个性名片：旨在培养队员主动交往的意识，通过交换彼此的信息，有助于他们以后的人际交往；活动形式和内容非常简单，易操作，可帮助队员快速建立起良好的人际关系，有助于他们较快地融入新的集体，适应新的环境。2.体验放松：让队员体验到集体松弛的坦然，学会克服交往中的紧张与羞怯；3.寻人行动：要求队员根据“寻人信息卡”上的信息，在10分钟内找到具有该特征的人简单交流后签名。人际交往1.“变形虫”：旨在让队员感悟人际交往中理解、合作、认同的重要性；本主

3、题各活动，目的是让队员在活动中明白沟通的重要性，体验到沟通的技巧，领悟交往的真谛。了解指令明确在协同工作中的作用。2.“我说你画”： 能让人体验单向沟通和双向沟通等有效的信息沟通要素，让人明白了在沟通中信息表达是否清楚与及时反馈的重要性；3.最佳配图：让人体会由于每个人的生活阅历不同，每个人对同一信息的理解也就不同；4.风雨同行：让人体验团队合作中如何扬长避短；5.三个进球：向队员们展示良好的沟通对于提升工作成绩的作用。竞争分析1.“啄木鸟”行动：强化 “团队合作可以提高效率，改变思维方式可以产生质的飞跃”的道理；通过这些活动的体验与感悟，相信竞争意识和合作精神会融入队员的心中。考察群体活动时

4、具备领导资质的个体。2.广告设计：给予展示个人才能的机会，满足个性的表现力，让队员体验群策群力和团队合作精神；3.造房子：让队员感悟到团队中的合作性和竞争力；4.解开“手链”：让队员在活动中感受个人与集体的关系，体验个人对团队的信任与责任；5.“天网”：培养团队合作和人际信任感，了解团队运作时不同的角色表现。自我意识画“自画像”：展示一个“内心的我”，让队员对自己有了更深一步的认识；小小的活动，就如同照镜子，让人对自己有一个更加全面、客观的认识，这为队员进一步完善自己的个性奠定了基础。2.我要：让队员体验到自己是否有争取机会的意识，善于真诚表达自己愿望的意识；3.留舍最爱：通过留与舍的决定，让

5、队员进一步澄清自己的价值取向；4.价值拍卖：让队员体验和澄清自己的人生态度。创新实践1.遵从指导：让队员认识创新要首先从打破思维定势开始；这些活动，对培养队员的创新性思维有着积极的促进作用。很多看上去不可能的事，只要开动大脑，开拓思维，很多新的解决之道就会产生。2.心中的塔：让队员体验合作中集体创新智慧的威力；3.传球夺秒：让队员体验合作中集体创新智慧的威力；4.比比谁高：激发了队员的想象力，让队员体验如何在探究中寻找快乐，在创造中体验成就感；5.畅想拼图:开拓队员思维，丰富想象力，提高创造力。学习管理1.时间分割：旨在让队员意识到时间的珍贵，要懂得充分利用时间、节约时间；设计这些活动的目的，

6、是让队员对自己的学习加强管理，从而提高时间利用率和学习效果。当然，仅仅靠这几个活动并不能囊括学习的方方面面，只是希望队员能从这几个活动活动受到启发，感悟其中的道理并加以实践，促进自身学习进步。2.于无声处:让队员体验到心静的感觉，学会了集中注意力，懂得聆听；3.时装秀：启发队员在学习的过程中要敢于打破思维定势，发挥想象力和创造力；4.资源共享：学会与人分享自己的资源，最大限度提高资源利用率5.一分钟价值：旨在让队员意识到时间的珍贵，要懂得充分利用时间、节约时间；6.集思广益：提醒队员要善于借用他人的智慧和力量。意志责任1.举手仪式：让队员体验坚持到最后是需要耐心和毅力的；责任心的培养不是一朝一

7、夕的事，只有在平时的学习生活中有意识地锻炼自己，磨练自己，才能把自己变为一个意志坚强、富有责任感的人。2.祝福花篮：感悟出通过坚强意志去克服困难并非是一件很难的事，每个人对自己都要充满信心；3.承担责任：让队员感受在面临问题时，如何看待自己的责任和别人的过错。心灵成长1.寻宝记：让人重新感受小组成员之间的团结一致和集体智慧的力量；提高队员的心理品质，促进其人格的的健康发展。2.感恩父母：激发人的感恩情怀；3.命运之牌：学会接纳自己，懂得珍惜现有资源，感知幸福。四、团体辅导室布局要求 基本配置包括： 1. 小凳子若干；（约300元）2. 简易的音响设备；（约200小音箱）3. 风景画三幅；假花一

8、株；墙贴； （约120+70+50元）4. 绿色植物两株； （约300元）5. 钟表；(约15元)6. 一张办公桌；7. 一个小书架，有心理健康刊物；（约200元）8. 一套带锁的档案柜；9. 纸笔若干；10. 涂鸦白板一张；（约40元）总计：约1300元“压力管理”团体心理辅导方案一、团体名称 压力管理二、活动时间： 2012年12月2日（周四）三、活动地点：团体心理辅导室四、团体方案活 动 内 容时间（分）目标热 身 活 动互相按摩5活跃气氛，提高注意力团体活动人椅20通过身体接触，进一步建立友好气氛信任背摔20通过合作，进一步完善团体凝聚力放松训练呼吸放松：腹式深呼吸法15学会呼吸放松生

9、理放松：肌肉放松法20学会肌肉放松心理放松：冥想放松法20学会心理放松与积极的自我暗示五、团体辅导具体安排（一） 简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。 字串7我期待：建立互助友爱的团队 。我相信：我们一定会成功。（二） 互相按摩时间：5分钟（三） 分组 时间：10分钟 根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组），每组选出队长，每组临时设定队伍口号（四） 人椅 时间：20分钟活动过程：1、 每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；2、 听

10、从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；3、 坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间 （五） 信任背摔 （高度1米4）时间（分）动作布置201、接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。 2、背摔者动作布置（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。 （2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔操作步骤：全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面

11、，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即 为完成 注意事项：1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物3. 不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退6、当

12、听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。（六）腹式深呼吸法 时间（分）步 骤151、 介绍胸部呼吸以及其局限性我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。胸部呼吸只是 肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体

13、的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。在长时间 高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。2、介绍腹式呼吸腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼

14、吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。3、 腹部呼吸训练观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。 经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。 注意事项：1、呼吸要深长而缓慢。 2、用鼻呼吸而不用口。 3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）35秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）35秒，屏息1秒。 4、每次515分钟。做30分钟最好。 5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习12次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。（七）肌肉放松法时间（分）动作布置201、准备动作：先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。2、) z. x3 |- v; c1 h2011考研大纲|nbf考研辅