绪论心理健康

1、主要内容主要内容 一、绪论一、绪论 v课程介绍课程介绍 v了解了解“心理心理”的世界的世界 二、第一讲二、第一讲 v适应适应从心理健康开始从心理健康开始 课程介绍课程介绍 为什么要学习心理学？为什么要学习心理学？ v心理学与我们的生活息息相关 哈洛的猴子实验 你以为小李子得到奥斯卡就会特别开心？你以为小李子得到奥斯卡就会特别开心？ v当你真正拥有期待的东西时，你会发现你并没有当你真正拥有期待的东西时，你会发现你并没有 想象中那么快乐。想象中那么快乐。 v因为人会适应一切因素因为人会适应一切因素 v弗兰克尔说：快乐是一种附加品，如果这种附加弗兰克尔说：快乐是一种附加品，如果这种附加 品本身成了目

2、的，反而会受到减损。品本身成了目的，反而会受到减损。 “欲望的追求欲望的追求” “长期目标的实现长期目标的实现” 为什么要学习心理学？为什么要学习心理学？ v我们相信心理学研究对日常经历中的重要事件有 着重要的应用（如旁观者效应）。 v使我们不再只从表象看人与事物，学会换个角度 看问题、学会认识人与事物的复杂性。 两可图两可图少女与老妇少女与老妇 课程介绍课程介绍 为什么上为什么上大学生心理健康大学生心理健康课？课？ v使我们学会选择判断各种各样的信息，学习更多 掌控自己生活的方法。 只有过人的智商，却不懂得控制情绪只有过人的智商，却不懂得控制情绪 ，是个危险的人，是个危险的人. .（向内和向

3、外）（向内和向外） 只有优异的成绩，却不懂得与人交往只有优异的成绩，却不懂得与人交往 ，是个寂寞的人，是个寂寞的人. . 只有超人的推理，却不了解自己，是只有超人的推理，却不了解自己，是 个迷惘的人。个迷惘的人。 课程内容课程内容 v绪论绪论了解了解“心理心理”世界世界 v适应适应从健康心理开始从健康心理开始 v自信自信从认识自我开始从认识自我开始 v人生人生从珍爱生命开始从珍爱生命开始 v快乐快乐从管理情绪开始从管理情绪开始 v和谐和谐从人际交往开始从人际交往开始 v幸福幸福从学会恋爱开始从学会恋爱开始 课程内容课程内容 v课前冥想课前冥想 v体验、思考、感悟、分享体验、思考、感悟、分享 v

4、轻松之处轻松之处 没有必须要背会的概念原理，考试不再让 人煎熬，有限的作业。 v不轻松不轻松 真实表达你的想法 准备好开放的心态 愿意与别人分享，尊重别人，善于观察 保密 团队与我团队与我 我不是一个人在战斗！我不是一个人在战斗！ 我们的小组我们建！我们的小组我们建！ 课程要求课程要求 冥想冥想 心理探索心理探索课程作业纸（个人作业）课程作业纸（个人作业） 完成一份小组作业（所有成员共同）完成一份小组作业（所有成员共同） 课程考试课程考试 提到心理学你想到什么？提到心理学你想到什么？ 心理咨询？ 马家爵！ 弗洛伊德 星座、占卜、算命？ 神秘、宗教？ 精神病？ 二、二、了解了解“心理心理”的世界

5、的世界 大众眼中的大众眼中的心理心理学学 心理学很神秘心理学很神秘 心理学家能知道你在想什么心理学家能知道你在想什么 心理学就是心理咨询心理学就是心理咨询 有病的人才去心理咨询有病的人才去心理咨询 psychology logos(学问学问) psykhe(灵魂灵魂) 心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。 心理学研究涉及心理学研究涉及知觉知觉、认知认知、情绪情绪、人格人格、行为行为和和 人际关系人际关系等许多领域。等许多领域。 心理学是研究心理现象的科学 心 理 学 心 理 现 象 能力、人格 个性心理特征 个性倾向 心理过程 个性心理 情感过程

6、 认识过程 意志过程 价值观/需要/态度 感觉、知觉、思维 情绪、情感 心理的本质心理的本质 心理是脑的机能，脑是心理活动的器官心理是脑的机能，脑是心理活动的器官 脑脑 电电 的的 研研 究究 心理是客观现实的主观能动反映心理是客观现实的主观能动反映 v客观现实是心理的源泉和内容客观现实是心理的源泉和内容 印印 度度 “ 狼狼 孩孩” 心理是客观现实的主观能动反映心理是客观现实的主观能动反映 v心理反映的主观能动性心理反映的主观能动性 心理是客观现实的主观能动反映心理是客观现实的主观能动反映 v心理反映的主观能动性心理反映的主观能动性 心理学的起源与发展心理学的起源与发展 1879年，威廉年，

7、威廉冯冯 特特(W.Wundt)在德国的在德国的 莱比锡大学创立了世界莱比锡大学创立了世界 上第一个有影响的心理上第一个有影响的心理 学实验室，标志着心理学实验室，标志着心理 科学的诞生和独立。科学的诞生和独立。 心理学的不同领域心理学的不同领域 v从内容上分：从内容上分： 神经心理学 认知心理学 发展心理学 社会心理学 临床心理学 Phineas Gage 的大脑 认知心理学认知心理学 情感、情绪、意志、动机情感、情绪、意志、动机 心理学的不同领域心理学的不同领域 v从内容上分：从内容上分： 发展心理学：人类如何发育、成长，学习的 基因与环境 依恋理论 John bowlby (1907-1

8、990) 发展心理学家 Mary Ainsworth 试验 心理学的不同领域心理学的不同领域 社会心理学社会心理学：人们在群体中的行为 从众：指个人的观念与行为由于群体的引导或 压力，而向与多数人相一致的方向变化的现象 影响因素：情景模糊不清、危急时刻、对方是 权威、个人在群体中的地位、群体规模、群体 凝聚力 “班级效应”和“宿舍效应” 心理学的不同领域心理学的不同领域 临床心理学：临床心理学： 心理健康和心理疾病 心理学的流派心理学的流派 v流派发展流派发展 精神分析 行为主义 人本主义 心理学的流派心理学的流派 v精神分析精神分析 心理学的流派心理学的流派 v行为主义行为主义 给我一打健康

9、的婴儿， 让他们在我设定的环 境中成长，那么我保 证不论他们的潜能、 能力、爱好或者祖先 的种族如何，我能够 把他们培养成为我所 任意选定的人医 生、律师、艺术家、 工头，甚至乞丐或小 偷。” 心理学的流派心理学的流派 v人本主义人本主义 当当我接受了现实的自己我接受了现实的自己 时时,我我就发生着就发生着变化变化. 罗杰斯罗杰斯 第一讲第一讲 适应适应从心理健康开始从心理健康开始 一、健康从一、健康从“心心”开始开始 v现代健康新概念现代健康新概念 身体健康（无病，体能 ） 心理健康 社会适应良好 道德健康 v健康是一种积极的、建设性的协调状态。健康是一种积极的、建设性的协调状态。 v健康是

10、一种和谐关系。健康是一种和谐关系。 v健康是一个动态过程。健康是一个动态过程。 心理健康的连续谱心理健康的连续谱(continuum): v以团体形式为人们提供心理帮助的工作可分为以团体形式为人们提供心理帮助的工作可分为 团体辅导团体辅导(group guidance) 、团体咨询、团体咨询 (group counseling)和团体治疗和团体治疗(group therapy)三个层次。三个层次。 相对性、连续性、可逆性和动态性相对性、连续性、可逆性和动态性 心理健康心理健康yes or no v1 1、每一个都有可能在不同的时间和情况下遇到、每一个都有可能在不同的时间和情况下遇到 心理问题。

11、心理问题。 v2 2、即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响、即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响 人的发展。人的发展。 v3 3、对心理困扰若不及时调节和疏导，持续发展、对心理困扰若不及时调节和疏导，持续发展 下去就可能导致严重的心理障碍或精神疾病。下去就可能导致严重的心理障碍或精神疾病。 v4 4、一个人存在不健康的心理和行为，说明他心、一个人存在不健康的心理和行为，说明他心 理不健康。理不健康。 v5 5、只有存在心理疾病或心理问题的人才需要做、只有存在心理疾病或心理问题的人才需要做 心理咨询。心理咨询。 心理健康心理健康yes or no v1 1、每一个都有可能在不同的时间和情况下

12、遇到心、每一个都有可能在不同的时间和情况下遇到心 理问题。理问题。 （） v2 2、即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响人、即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响人 的发展。的发展。 （） v3 3、对心理困扰若不及时调节和疏导，持续发展下、对心理困扰若不及时调节和疏导，持续发展下 去就可能导致严重的心理障碍或精神疾病。（去就可能导致严重的心理障碍或精神疾病。（） v4 4、一个人存在不健康的心理和行为，说明他心理、一个人存在不健康的心理和行为，说明他心理 不健康。不健康。 （） v5 5、只有存在心理疾病或心理问题的人才需要做心、只有存在心理疾病或心理问题的人才需要做心 理咨询。理咨询。

13、（） 心理健康心理健康 是一个人可以依赖是一个人可以依赖 的最重要的内在资源的最重要的内在资源 1、具有适度的安全感，有自尊心，对自我和个人具有适度的安全感，有自尊心，对自我和个人 成就有成就有“有价值有价值”的感觉。的感觉。 2、充分了解自己，不过分夸耀自己，也不过分苛充分了解自己，不过分夸耀自己，也不过分苛 责自己。责自己。 3、和谐的人际关系，乐于交往。、和谐的人际关系，乐于交往。 4、接受现实，有良好的环境适应能力。、接受现实，有良好的环境适应能力。 5、良好的情绪调节能力，心境良好。、良好的情绪调节能力，心境良好。 6、人格和谐完整。、人格和谐完整。 7、心理行为符合年龄特征。、心理

14、行为符合年龄特征。 “ “心理韧性心理韧性” Resilience” Resilience 心理健康的标准心理健康的标准 大学生心理健康现状大学生心理健康现状 v北京市大学生心理健康调查发现，存在心理问题北京市大学生心理健康调查发现，存在心理问题 学生占学生占13%13%左右。左右。 v事实上，大学生中有中度以上心理障碍（常见神 经症）的或重度精神病性障碍的学生大约占大约占3%-3%- 6%6%，多数学生遇到的都是一般性的，程度不同的 心理困扰、心理问题和心理紊乱，这也是心理咨 询工作的重要对象。 v我校可能需要存在心理困惑20.3%。 v不害怕、不回避、不恐惧，积极面对、尽早求助不害怕、不回

15、避、不恐惧，积极面对、尽早求助 是解决问题的最好办法。是解决问题的最好办法。 学校提供的心理服务学校提供的心理服务 v心理素质教育中心心理素质教育中心 我校的大学生心理素我校的大学生心理素 质教育中心隶属学校党质教育中心隶属学校党 委学生工作部。委学生工作部。 成立于成立于2002年，年， 2014年成为八所中唯一年成为八所中唯一 一所没有心理学背景的一所没有心理学背景的 心理素质教育基地。心理素质教育基地。 心理中心专兼职队伍心理中心专兼职队伍 施钢老师施钢老师 宋京晶老师宋京晶老师 钟姝老师钟姝老师 周蜜老师周蜜老师 v专职队伍：专职队伍：5人人 v兼职咨询师队伍：兼职咨询师队伍：20人人

16、 李冬梅老师李冬梅老师 v心理咨询心理咨询 心理咨询是一个过程。在 这个过程中，一位受过专 业训练的咨询员与来访者 建立一种具治疗性的关系 ，协助来访者认识自我， 接纳自我，进而欣赏自我 ，实现自我价值，使人生 有丰富的发展。 心理咨询心理咨询 心理咨询心理咨询 v个体咨询个体咨询: 每周一至周日,上午9：00至晚上9：30。 预约电话：51423511、心理中心网站预约 咨询预约时间每周一至周日，下午2：00至晚上 10：00，周五下午和周六上午休息。 v团体辅导：团体辅导： 每周一至周日晚上7：0010：00。 预约电话51423511，时间同个体咨询 v咨询地点咨询地点 ： 东区公主楼A

17、座310 西区和园403 温馨的咨询室温馨的咨询室 心理测试心理测试 v新生心理健康普查新生心理健康普查 心理健康量表 v网络心理测试网络心理测试 每年春季学期开通网络测试平台 2+X v关注心理健康、了解心理健康水平关注心理健康、了解心理健康水平 v更好规划设计自己的未来更好规划设计自己的未来 v多量表科学施测多量表科学施测 v个性化结果解释个性化结果解释认识自我的有效途径认识自我的有效途径 心理健康节心理健康节 v“5.25我爱我我爱我”心理健康节心理健康节 45月月 v “10.25要会爱我要会爱我”心理健康节心理健康节 1011月月 各类心理测试、心理讲座、各类心理测试、心理讲座、 心

18、理电影放映、心理团体辅导、心理电影放映、心理团体辅导、 心理情景剧、心理辩论赛心理情景剧、心理辩论赛 “心灵使者心灵使者” 优秀心理部优秀心理部评优评优 心理工作可以这样理解心理工作可以这样理解 v当你快乐的时候， v我们期望与你分享； v当你失落的时候， v我们期望给你一个肩膀。 推荐推荐书目书目 理查德格里格，菲利普津巴多著心理学与生活（第16版）， 王垒，王甦等译北京：人民邮电出版社，2003 Dennis Coon著，心理学导论思想与行为的认识之路（第 九版），郑刚等译。中国轻工业出版社，2004。 迈尔斯 著. 社会心理学.侯玉波 等译 北京：人民邮电出版社， 2006 罗杰霍克 著.改变心理学的40项研究 .白学军等译.人民邮电 出版社，2010 郑日昌主编，大学生心理健康自主与自助手