运动性疲劳案例

1、 ( (二二) )疲劳的分类疲劳的分类 根据疲劳发生部位：根据疲劳发生部位： 整体整体疲劳（如：马拉松运动、足球运动等）疲劳（如：马拉松运动、足球运动等） 局部疲劳局部疲劳 根据疲劳发生的机理与表现：根据疲劳发生的机理与表现： 生理生理疲劳疲劳（肌肉疲劳）（肌肉疲劳） 心理心理疲劳疲劳（神经（神经- -精神疲劳）精神疲劳） （1 1）能源耗竭（运动时机体能量消耗过多）能源耗竭（运动时机体能量消耗过多） （2 2）代谢产物堆积）代谢产物堆积 肌肉活动时释放出来的酸性肌肉活动时释放出来的酸性 物质（如乳酸、物质（如乳酸、COCO2 2和丙酮酸等）和丙酮酸等） （3 3）自由基过量损伤细胞（器）膜，

2、影响物质代自由基过量损伤细胞（器）膜，影响物质代 谢和能量供应谢和能量供应 （4 4）内环境稳定性失调（体内各种物质失去平衡，）内环境稳定性失调（体内各种物质失去平衡， 造成机体水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变）造成机体水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变） （5 5）中枢神经疲劳（中枢神经系统因高度紧张的）中枢神经疲劳（中枢神经系统因高度紧张的 精神活动而造成功能下降）精神活动而造成功能下降） CPCP贮备下降程度与运动强度的关系贮备下降程度与运动强度的关系 此外，血糖下降、缺氧、此外，血糖下降、缺氧、pHpH值下降、盐丢失和值下降、盐丢失和 渗透压升高等，也会促使皮质神经元工作能力下渗透压升高等，也会

3、促使皮质神经元工作能力下 降，从而促进疲劳降，从而促进疲劳( (保护性抑制保护性抑制) )的发生和发展。的发生和发展。 肌肉疲劳控制链肌肉疲劳控制链 1.1.单纯的能量消耗单纯的能量消耗 2.2.在能量消耗和兴奋性衰在能量消耗和兴奋性衰 减过程，存在一个急剧下降减过程，存在一个急剧下降 的突变峰。的突变峰。 3.3.肌肉能源物质逐渐消耗，肌肉能源物质逐渐消耗， 兴奋性下降，但这种变化是兴奋性下降，但这种变化是 渐进的，并未发生突变。渐进的，并未发生突变。 4.4.单纯的兴奋性丧失，并单纯的兴奋性丧失，并 不包括肌肉能量的大量消耗。不包括肌肉能量的大量消耗。 分类：分类：1.1.中枢性疲劳中枢性

4、疲劳 2.2.外周性疲劳外周性疲劳 1:1:大脑大脑 2:2:向心传入抑制向心传入抑制 3:3:动神经元兴奋动神经元兴奋 性下降性下降 4:4:分支点兴奋衰分支点兴奋衰 弱弱 5:5:神经肌肉接点神经肌肉接点 抑制抑制 轻度疲劳轻度疲劳 中度疲劳中度疲劳重度疲劳重度疲劳 自我感自我感 觉觉 无不适无不适 疲乏、心悸、疲乏、心悸、 肌肉痛肌肉痛 除上外还有头痛、胸除上外还有头痛、胸 痛、恶心呕吐痛、恶心呕吐 面色面色稍红稍红 相当红相当红 十分红或苍白、有时十分红或苍白、有时 呈紫蓝色呈紫蓝色 排汗量排汗量 不多不多 稍多、肩胛明稍多、肩胛明 显显 非常多，衣服可见盐非常多，衣服可见盐 迹迹 呼

5、吸呼吸 中等加快中等加快 显著加快显著加快 显著加快且表浅、节显著加快且表浅、节 奏紊乱奏紊乱 动作动作 步态稳定步态稳定 不稳不稳 摇摆摇摆、动作不协调动作不协调 注意力注意力 能集中能集中 不太集中、有不太集中、有 时发生错误时发生错误 难集中难集中、执行口执行口令令缓缓 慢、大声才能接受慢、大声才能接受 刺刺 激激 感受器感受器 传入神经传入神经 反射中枢反射中枢 传出神经传出神经 效应器效应器 + + APAP APAP 1.1.加强运动员与教练员加强运动员与教练员 之间的交流之间的交流 2.2.遵守循序渐进、系统、遵守循序渐进、系统、 全面、区别对待的原全面、区别对待的原 则，坚持适

6、当的有氧则，坚持适当的有氧 训练训练 3. 做好整理活动做好整理活动 4. 重视活动性休息重视活动性休息 5.提高睡眠质量提高睡眠质量 6.物理治疗物理治疗 7.吸氧吸氧 8.音乐疗法音乐疗法 9.心理恢复心理恢复 10.营养支持营养支持 11.药物药物 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑