【原创】“爱眼护眼始于心科学用眼始于行”主题少先队会

1、 目录 1 2 3 4 什么是近视 影响近视的因素 如何预防近视 关于我们的眼睛 1关于我们的眼睛 1、关于我们的眼睛（1/5） 我们的眼睛我们的眼睛 眼睛的构造眼睛的构造： 眼睛近似球形，位于眼眶内，通常我们看到的只是眼球的眼睛近似球形，位于眼眶内，通常我们看到的只是眼球的 一面。一面。 眼球周围有一些保护：如眼睑、睫毛、眉毛、一些软组织眼球周围有一些保护：如眼睑、睫毛、眉毛、一些软组织 等等。等等。 1、关于我们的眼睛（2/5） 1、关于我们的眼睛（3/5） 2 2、眼睛的作用、眼睛的作用 接受信息的最重要器官接受信息的最重要器官 1、关于我们的眼睛（4/5） 交 流 的 途 径 人们对于

2、眼睛赋予了很多赞美的诗词，因为通 过眼睛让我们认识世界，而且通过眼睛还能反映我 们的心灵。 眼睛是心灵之窗 1、关于我们的眼睛（5/5） 2什么是近视？ 2、什么是近视 （1/6） 认识近视认识近视 近视是大多数儿童青少年视力不良的原因。近视是大多数儿童青少年视力不良的原因。 近视指眼睛辨认远方近视指眼睛辨认远方 目标的视觉能力低于正常。目标的视觉能力低于正常。 2、什么是近视 （2/6） 平行光线经过角膜、晶状体、玻璃体的折射平行光线经过角膜、晶状体、玻璃体的折射 后能准确地聚焦在眼底上后能准确地聚焦在眼底上(视网膜的黄斑部视网膜的黄斑部)，我，我 们称为们称为“正视眼正视眼”。由于各种原因

3、造成眼睛的长。由于各种原因造成眼睛的长 度、弧度等发生变化，是造成近视的原因。度、弧度等发生变化，是造成近视的原因。 近视时人的眼球前后变长（眼轴变长），导近视时人的眼球前后变长（眼轴变长），导 致光线进入眼球后的成像在视网膜前方（正常时致光线进入眼球后的成像在视网膜前方（正常时 成像在视网膜上），所以看不清。成像在视网膜上），所以看不清。 2、什么是近视 （3/6） 在我国，眼病问题已经相当严重，尤其是青少年近视问 题尤为突出。 2009-2010学年度北京市学生体质与健康调研结果显 示：各学段学生视力不良检出率分别为：小学生为 46.87%，初中生为71.02%、高中生为84.79%。 在

4、一组一组数据之后，有多少孩子都戴着眼镜。 这一问题已经引起了社会各界的广泛关注。 2010-2012年深圳市小学生视力不良检出率% 2、什么是近视 （4/6） 2、什么是近视 （5/6） 近视眼对我们的不良影响近视眼对我们的不良影响 （1）近视眼影响升学、就业和参军。）近视眼影响升学、就业和参军。 （2）近视患者常常继发白内障、青光眼）近视患者常常继发白内障、青光眼等疾患等疾患。 （3）眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、）眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、运动运动。 （4）佩戴眼镜）佩戴眼镜常常常常会会给给生活生活带来带来不便。不便。 （5）佩戴眼镜）佩戴眼镜对对孩子可能孩子可能造成一定程度的心理影响

5、。造成一定程度的心理影响。 2、什么是近视 （6/6） 3影响近视的因素 3、影响近视的因素（1/7） 1 1、遗传因素、遗传因素 2 2、环境因素、环境因素 3 3、行为因素、行为因素 4 4、体质与营养因素、体质与营养因素 近视发生的原因和影响因素近视发生的原因和影响因素 3、影响近视的因素 （2/7） 遗传因素 父母都有高度近视的 子代100%高度近视 双亲之一高度近视的 子代57.5%高度近视 双亲无表现，但有基因携带者 子代22%高度近视 3、影响近视的因素 （3/7） 行为因素 主要指用眼不科学：主要指用眼不科学： 视物距离过近视物距离过近 阅读、书写、学习、看电视、操作阅读、书写

6、、学习、看电视、操作 电脑、玩游戏机时间过长，经常一电脑、玩游戏机时间过长，经常一 次连续超过次连续超过1 小时。小时。 用眼姿势不良，如侧卧、躺着、经用眼姿势不良，如侧卧、躺着、经 常处于斜视位置。常处于斜视位置。 行走及乘车时看读物。行走及乘车时看读物。 3、影响近视的因素 （4/7） 3、影响近视的因素（5/7） 3、影响近视的因素（6/7） 营养因素营养因素 3、影响近视的因素（7/7） 4如何预防近视？ 4、如何预防近视 （1/5） 预防保护措施 爱眼行为爱眼行为“三正确三正确”： 正确的时间正确的时间 正确的距离正确的距离 正确的姿势正确的姿势 如何养成良好的用眼卫生习惯 a) 坐

7、姿：胸距桌一拳、手距笔尖一寸、眼距书本一尺头正、坐姿：胸距桌一拳、手距笔尖一寸、眼距书本一尺头正、 腰挺、背直。腰挺、背直。 b) 远眺：远眺：连续用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。充 分利用休息时间放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺 或闭目养神，以缓解眼部肌肉紧张状态，改善恢复视力。缓解眼部肌肉紧张状态，改善恢复视力。 c) 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机 的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 4、如何预防近视 （2/5） 如何选择好的用眼视觉环境 a)读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左 前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射 光线下

8、、傍晚光线不足时）。 b)尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用 纸要洁净，书写字体不要过小。 c)选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 4、如何预防近视 （3/5） 看电视的 视觉环境 要求 用电脑的 视觉环境 要求 眼保健操 注意事项 佩戴眼镜 注意事项 看电视时，应保持三米以上距离。 看电视的时间以30分钟为宜,不能 超过1个小时。 电视高度应与视线平行或稍低些。 电视机放在背光的地方。 电视的光亮度不能过亮或过暗。 u 电脑屏幕背向或侧向窗户，避免出现反光 u 操作台低于课桌的高度，座椅高低可调。电脑 屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 u 屏幕与眼睛之间距离

9、不低于50厘米，操作手肘 部屈成90度，视线应略低于平视线10-20度。 一次连续用眼时间为2030分钟 u 电脑间的光线不应太弱或太强 （1）做操时身体要坐正，自然放松， 肘关节不要放在桌子上。 （2）全程闭目。 （3）指尖不能触及穴位，应用手指 的罗纹面按揉穴位。 （4）按揉穴位时按揉面不要太大。 （1）每学期要检查两次视力，出现视力下 降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 （2）若确认已患近视，要及时到医院验光 配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。 （3）不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度 数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现 眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。 4、如何预防近视（4/5）

10、 为了保护好视力，日常生活中应做到哪些？ （1）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 （2）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 （3）多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡 萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 （4）多到户外活动（每天体育锻炼至少每天体育锻炼至少1小时）小时）， 多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自 然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。 4、如何预防近视 （5/5） 让我们行动起来，保护自己的视力。让我们行动起来，保护自己的视力。 这些行为你能做到： 1.1. 课间向窗外看一会儿。课间向窗外看一会儿。 2.2. 每读书每读书1 1小时或看电视小时或看电视3030分钟，休分

11、钟，休 息息1010分钟。分钟。 3.3. 每天锻炼至少每天锻炼至少1 1小时。小时。 4.4. 每天回家做每天回家做1 1次护眼按摩操或眼保次护眼按摩操或眼保 健操。健操。 5.5. 每天至少吃每天至少吃1 1种对眼睛有益的食品。种对眼睛有益的食品。 6.6. 定期检查视力。定期检查视力。 我我 的的 视视 力力 我我 做做 主主 健健 康康 用用 眼眼 每每 一一 天天 1、世界爱眼日是每年的 A、9月20日 B、6月6日C、4月25日 2、连续看电视最好不要超过 A、1小时B、2小时C、3小时 3、下列哪种颜色可以抗眼疲劳 A、白色 B、绿色C、红色 4、注意用眼卫生要做到连续看书写字（ ） 左右休息片刻或向远处眺望。 A、1小时B、2小时C、3小时 5、保持充分的睡眠、营养与体育锻练有助 于预防近视，小学生每天睡眠时间应不少 于 A、8小时B、9小时 C、10小时 6、看书写字正