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文档简介

1、会计学1 考前减压考前减压 升学压力的是初三学生的主要压力源；升学压力的是初三学生的主要压力源； 超过超过57%57%的初三学生承受着较大的学习压力；的初三学生承受着较大的学习压力； 过大的压力会使得学生产生一系列生理和过大的压力会使得学生产生一系列生理和 心理上的问题。心理上的问题。 第1页/共12页 生理上生理上：心慌、出汗、手脚冰凉、尿频、嘴干、：心慌、出汗、手脚冰凉、尿频、嘴干、 食欲不振，严重的可能导致颤抖、胃部不适。食欲不振，严重的可能导致颤抖、胃部不适。 心理上心理上：紧张、焦虑、失眠、烦躁，严重的可：紧张、焦虑、失眠、烦躁，严重的可 能导致注意力、记忆力减退。能导致注意力、记忆

2、力减退。 第2页/共12页 学习效率学习效率 压力水平压力水平 压力与学习效率的关系压力与学习效率的关系 正面正面：适度的学习压力 有助于保持积极向上的 状态，激发学习潜能， 进而提高学习效率。 反面反面：学习压力过大， 超出了心理承受能力， 则会导致过度紧张，从 而降低学习效率，影响 身心健康。 第3页/共12页 p考前，如何调节紧张的心情？考前，如何调节紧张的心情？ p考中，你是如何面对考试题目的？考中，你是如何面对考试题目的？ p考后，怎么样看待考试结果？考后，怎么样看待考试结果？ 第4页/共12页 第5页/共12页 ActionBeliefConsciousness 深呼吸深呼吸 肌肉

3、放松肌肉放松 自我暗示自我暗示 自我鼓励自我鼓励 冥想冥想 注意转移注意转移 第6页/共12页 信信 念念 结果结果 不着急，先做其他题不着急，先做其他题 目，回过头来再想目，回过头来再想 考得不错考得不错 糟糕，忘记怎么做糟糕，忘记怎么做 了，急死了！了，急死了！ 没有考出真实水平没有考出真实水平 事事 情情 第7页/共12页 第8页/共12页 第9页/共12页 常见的消极自我暗示：常见的消极自我暗示： 要是考不好怎么办？要是考不好怎么办？ 考不好多丢人！考不好多丢人！ 我真没用，老是考不好！我真没用，老是考不好！ 要考试了，这下可惨了！要考试了，这下可惨了！ 考试我好紧张呀！考试我好紧张呀！ 我觉得我没复习全面，没把握我觉得我没复习全面，没把握 啊啊！ 以积极自我暗示取代：以积极自我暗示取代： 我能行！我能行！ 我知道我能应付这个考试。我知道我能应付这个考试。 虽然题目难了点，但我有充分的准备，虽然题目难了点，但我有充分的准备， 难不倒我。难不倒我。 太棒了！我又做完一题了！太棒了！我又做完一题了！ 紧张很正常，没关系，做个深呼吸，紧张很正常，没关系，做个深呼吸， 放松！放松！ 现在只管考试，不必

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