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1、中醫的角度談養生係個人在一次教中醫的角度談養生係個人在一次教 學時，有位中醫先進將渠蒐集的資學時，有位中醫先進將渠蒐集的資 料提供，今為擴大健康資訊，即以料提供，今為擴大健康資訊，即以 整體中醫養生的基本理論和方法，整體中醫養生的基本理論和方法， 作一適當整理，希望對讀者略有增作一適當整理，希望對讀者略有增 益。益。 中醫學的養生防老方法都是以預防疾病、保中醫學的養生防老方法都是以預防疾病、保 健益壽為目的。健益壽為目的。起居調攝方面，內經強調風雨寒暑起居調攝方面，內經強調風雨寒暑 等虛邪賊風要避之有時；飲食衛生等虛邪賊風要避之有時；飲食衛生 方面，張仲景傷寒雜病論中有專篇強調方面，張仲景傷寒

2、雜病論中有專篇強調 預防食物中毒；孫思邈在其著作中記載了用預防食物中毒；孫思邈在其著作中記載了用 動物肝臟來預防夜盲症、用羊的甲狀腺和海動物肝臟來預防夜盲症、用羊的甲狀腺和海 帶預防地方性甲狀腺腫；內經還提倡用帶預防地方性甲狀腺腫；內經還提倡用 針灸來預防疾病、養生益壽。針灸來預防疾病、養生益壽。講究生活規律，注意對日常生活如飲講究生活規律，注意對日常生活如飲 食、起居、睡眠、勞動及精神等方面食、起居、睡眠、勞動及精神等方面 的調養，對延緩衰老有著重要作用。的調養，對延緩衰老有著重要作用。中醫學在長期實踐中形成一套行之有中醫學在長期實踐中形成一套行之有 效的養生方法，精神養生法、睡眠養效的養生

3、方法，精神養生法、睡眠養 生法、飲食養生法、起居養生法、四生法、飲食養生法、起居養生法、四 時養生法等。時養生法等。 中醫學自我鍛鍊的方法，包括氣功、中醫學自我鍛鍊的方法，包括氣功、 導引、按摩等，近代所謂氣功，源於導引、按摩等，近代所謂氣功，源於 古代的導引、吐納等鍛鍊方法，關鍵古代的導引、吐納等鍛鍊方法，關鍵 是調身、調心、調息。是調身、調心、調息。它們可使人體排除內外干擾，形神合它們可使人體排除內外干擾，形神合 一地處於最佳狀態，從而對整個生命一地處於最佳狀態，從而對整個生命 過程實行自身調控，激發和調動人體過程實行自身調控，激發和調動人體 內在潛力，祛病防老。內在潛力，祛病防老。 在中

4、醫歷代文獻中，不時可見許多藥在中醫歷代文獻中，不時可見許多藥 物和方劑具有益氣輕身、延年物和方劑具有益氣輕身、延年 益壽等作用的記載，這些都屬於藥益壽等作用的記載，這些都屬於藥 養的範疇。養的範疇。食療則是中醫養生寶庫中一朵奇葩。食療則是中醫養生寶庫中一朵奇葩。 食物與藥物相輔相成，共同有起強身食物與藥物相輔相成，共同有起強身 延年之功。還有針刺保健、養生灸、延年之功。還有針刺保健、養生灸、 臍療法、藥枕療法等許多行之有效、臍療法、藥枕療法等許多行之有效、 簡單實用的方法。簡單實用的方法。 1、養生六傷、養生六傷 2、養生八莫、養生八莫3、養生十少、養生十少 久聽傷神久聽傷神久視傷血久視傷血久

5、臥傷氣久臥傷氣久立傷骨久立傷骨久坐傷肉久坐傷肉久行傷筋久行傷筋莫強食莫強食莫強酒莫強酒莫強做莫強做莫憂思莫憂思莫大怒莫大怒莫悲愁莫悲愁莫大驚莫大驚莫貪慾莫貪慾少思（多思勞動）少思（多思勞動）少念（多念志散）少念（多念志散）少慾（多慾志昏）少慾（多慾志昏）少事（多事勞形）少事（多事勞形）少語（語多氣乏）少語（語多氣乏）少笑（多笑傷臟）少笑（多笑傷臟）少愁（多愁則心攝）少愁（多愁則心攝）少樂（多樂則意溢）少樂（多樂則意溢）少喜（多喜則記憶錯亂）少喜（多喜則記憶錯亂）少怒（多怒則專迷不理）少怒（多怒則專迷不理） 1、節食慾：食不過飽，定時定量，保、節食慾：食不過飽，定時定量，保 證消化器官健康無病。

6、證消化器官健康無病。2、忌怒氣：遇事不怒，不生氣，不發、忌怒氣：遇事不怒，不生氣，不發 脾氣，以免損害身心健康。脾氣，以免損害身心健康。3、髮常梳：常梳理頭髮，撫摸顱頂，、髮常梳：常梳理頭髮，撫摸顱頂， 能促進新陳代謝，健腦、清神智的作能促進新陳代謝，健腦、清神智的作 用。用。4、臉多擦：洗臉頰，多用軟毛巾擦，、臉多擦：洗臉頰，多用軟毛巾擦， 包括乾洗臉；能益智凝神，面頰紅潤包括乾洗臉；能益智凝神，面頰紅潤 無皺紋。無皺紋。 5、舌頂齶：經常以舌尖抵住上齶，閉、舌頂齶：經常以舌尖抵住上齶，閉 氣凝神，可提神補氣養心，多生津液，氣凝神，可提神補氣養心，多生津液，健脾胃。健脾胃。6、齒數叩：上下牙

7、齒對齊，咬緊，嗑、齒數叩：上下牙齒對齊，咬緊，嗑 叩數次；特別是在子夜堅持做幾遍，叩數次；特別是在子夜堅持做幾遍， 固牙齒不脫不裂，使固牙齒不脫不裂，使咀咀嚼肌健康有力。嚼肌健康有力。7、呵濁氣：在空氣新鮮處多行深呼吸，、呵濁氣：在空氣新鮮處多行深呼吸， 促進血液循環，增進呼吸系統的機能。促進血液循環，增進呼吸系統的機能。8、咽津三：唾液是寶，能使消化好，、咽津三：唾液是寶，能使消化好， 多生津液，充滿口腔，再分三口連續運多生津液，充滿口腔，再分三口連續運 氣下咽；尤其是子夜做津三咽數次，有氣下咽；尤其是子夜做津三咽數次，有 開腔理氣、增強內臟器官功能，可以祛開腔理氣、增強內臟器官功能，可以祛

8、 病延年益壽。病延年益壽。9、目運轉：著重視神經各種肌肉鍛鍊；、目運轉：著重視神經各種肌肉鍛鍊； 旋轉眼球、經常遠眺，做視力保健操等。旋轉眼球、經常遠眺，做視力保健操等。10、耳常彈：輕震耳輪，彈動耳肌，、耳常彈：輕震耳輪，彈動耳肌， 包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功 能。能。11、脊背暖：背部一定要保持暖和；、脊背暖：背部一定要保持暖和； 使氣血通暢平衡，精神良好。使氣血通暢平衡，精神良好。12、胸宜護：護胸和暖背是保持體溫、胸宜護：護胸和暖背是保持體溫 和保持身體健康的關鍵；對心肺肝脾和保持身體健康的關鍵；對心肺肝脾 腸胃等器官都有保健作用。腸胃等器官都有保

9、健作用。 13、腹自揉：腹部肌肉的運動可促進、腹自揉：腹部肌肉的運動可促進 胃腸蠕動，用手掌在腹部揉搓按摩，胃腸蠕動，用手掌在腹部揉搓按摩， 能助消化，消除淤積，益氣強身，舒能助消化，消除淤積，益氣強身，舒 通內臟經絡。通內臟經絡。14、穀道托：每天運氣提氣使肛門括、穀道托：每天運氣提氣使肛門括 約肌做幾次收縮和舒張動作。約肌做幾次收縮和舒張動作。15、肢節搖：經常運動鍛鍊體力。、肢節搖：經常運動鍛鍊體力。16、足心搓：腳心為人之海底；每晚、足心搓：腳心為人之海底；每晚 洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以雙洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以雙 腳掌相對抵摩，可收益氣血、清濁通腳掌相對抵摩，可收益氣血、

10、清濁通 絡，絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。解除疲勞以及吐故納新的效果。17、便禁言：大小便時，緊閉口、握、便禁言：大小便時，緊閉口、握 雙手、神守舍、能益智、補氣、提神雙手、神守舍、能益智、補氣、提神 健身。健身。18、淨體膚：講衛生、保健康，常洗、淨體膚：講衛生、保健康，常洗 澡、澡、不生病，精神煥發，延年益壽。不生病，精神煥發，延年益壽。分享人生積極正面訊息分享人生積極正面訊息創造宇宙和諧快樂能量創造宇宙和諧快樂能量每天為自己存一點健康每天為自己存一點健康能幫助更多人得到健康能幫助更多人得到健康 西医学是最近三四百年来建立在解剖学、生物学及现代科学技术基础上、发展起来的一门以“解剖人、肉

11、体人”为概念的、新兴的现代医学科学理论体系。主要采用科学实验方法，从宏观到微观，直至目前的分子基因层次水平，发展极为迅速，超过其它任何一门医学科学，成为世界医学史上的主流。 可见中西医学，一个是以“功能人”为概念的独特的哲学医学理论体系，一个是以“解剖人、肉体人”为概念的新兴的现代医学科学理论体系，二者都不是以完整人为研究对象的科学，从理论讲二者都不是科学的，势必影响各自发展。事实也证明这一切，中医长期停滞不前、疗效也不确实。西医尽管发展到目前的基因分子层次，但疾病发病率居高不下，对绝大部分疾病发病原因认识不清、发病机理弄不明白，治疗受到制约，在小小sars、禽流感面前竟束手无策，在糖尿病、癌

12、症、心脑血管疾病、尿毒症等相当多疾病面前更是不得不求助或借助中医治疗。一个是疗效不确实，一个是有些甚至相当多疾病无法治疗，这就是中西医学结合的缘由。然而，由于二者是两套理论、两股道上跑的车，风马牛不相及，从理论上讲就没有结合的可能，只是形式上的融合罢了。故出现西医对治疗不了的疾病只好求助中医，而中医则往往采用西医诊断中医治疗，以及中西治疗法一块用的局面。 至于循证医学、比较医学、后现代医学、行为医学等所谓“医学”，都称不上一门独立的医学科学，关于这一点在灵魂医学有关章节中将有相关点评。 现今医学分为传统医学、基于“生物-医学模式”近代发展起来的西医，20世纪西医又发展到“社会-心理-生物医学”

13、 （df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr）或综合医学模式，后基因组时代系统生物学的兴起，（45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh）形成了系统医学在全球的迅速发展，成为继传统医学、西医学之后中、西医学汇通的未来医学。当代中国医学类专业比较优秀的学校有北京大学、（4f肿瘤fbb癌症yuw3胃癌d65io肠癌.f2tr肺癌65ff）华中科技大学、郑州大学等学校。 （df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2）中医即中国传统医药学，是形成于数千年前的中国，是建立在人们与疾病长期斗争的经验总结及阴阳五行、八纲脏腑辨证基础上，运用朴素辩证法及思辨推理

14、方法，认识机体、自然、疾病三者关系，发展起来的（45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh）一门以“功能人”包括功能脏器为概念的独特的医学哲学理论体系。（df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6）在治疗上，除了药物外，还有针灸、推拿气功、（df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr）耳针等特殊疗法，它是世界传统医学中最完善的一种医学理论体系。它为人类尤其为中国人民（4f肿瘤fbb癌症yuw3胃癌d65io肠癌.f2tr肺癌65ff）健康和民族繁衍做出了巨大贡献。 （df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2）西医学是最近三四百年来建立在解剖学、

15、生物学及现代科学技术基础上、发展起来的一门以“解剖人、肉体人”为概念的、新兴的现代医学科学理论体系。主要采用科学实验方法，从宏观到微观，直至目前的分子基因层次水平，发展极为迅速，超过其它任何一门医学科学，成为世界医学史上的主流。 可见中西医学，一个是以“功能人”为概念的独特的哲学医学理论体系，一个是以“解剖人、肉体人”为概念的新兴的现代医学科学理论体系，二者都不是以完整人为研究对象的科学，从理论讲二者都不是科学的，势必影响各自发展。事实也证明这一切，（df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr）中医长期停滞不前、（df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr）疗效也不确实。西医尽管发展到

16、目前的基因分子层次，但疾病发病率居高不下，对绝大部分疾病发病原因认识不清、发病机理弄不明白，治疗受到制约，在小小sars、禽流感面前竟束手无策，在糖尿病、癌症、心脑血管疾病、尿毒症等相当多疾病面前更是不得不求助或借助中医治疗。一个是疗效不确实，一个是有些甚至相当多疾病无法治疗，这就是中西医学结合的缘由。然而，由于二者是两套理论、两股道上跑的车（df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2），风马牛不相及，从理论上讲就没有结合的可能，只是形式上的融合罢了。（df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6）故出现西医对治疗不了的疾病只好求助中医，而中医则往往采用西医诊断中医

17、治疗，以及中西治疗法一块用的局面。 （df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr）至于（45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh）循证医学、比较医学、后现代医学、行为医学等所谓“医学”，都称不上一门独立的医学科学，关于这一点在灵魂医学有关章节中将有相关点评。 总之，目前以中西医学为主的世界各种医学科学都存在不完整性的瑕疵，即都是以不完整的人为研究对象的医学科学，故不能解决目前存在于中西医学甚至人文社会科学史上一切疑难模糊问题，成为阻碍医学科学前进的羁绊。的确，要解决目前存在于中西医学甚至人文社会科学上一切疑难模糊问题，显然已完全超出了中（df肺25s血液f369血小板t51

18、72红血球gdf55m白血球fd2）西医学所涉及的范畴，我们必须跳出中西医学的理论框架，建立起一个新的医学理论体系 - 东方医学和西方医学（即西医）的融合形成现代系统医学。该体系所涉及的一切问题不管从广度上，还是从深度上，（df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr）都应该远远超过现有的中西医学理论，并将现有中西医学理论纳入自己的理论框架范围之内。为了肩负起这一历史使命，原创人生、医学理论体系（4f肿瘤fbb癌症yuw3胃癌d65io肠癌.f2tr肺癌65ff）灵魂医学 soul medicine应运而生，她不但从宏观上或战略上圆满解释并解决了存在于人类医学及人文社会科学史上的一切疑难模糊

19、问题，而且还能够使人们得以启迪人生（45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh），不得不重新认识人类自身、不得不重新认识人类赖以生存的这个多维世界。（df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6） 医学化验医学定义（medicine），是处理人健康定义中人的生理处于良好状态相关问题的一种科学，以治疗预防生理疾病和提高人体生理机体健康为目的（df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr）狭义的医学只（df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2）是疾病的治疗和机体有效功能的极限恢复，广义的医学还包括中国养生学和由此衍生的西方的营养学。现在世界上医学主要有

20、西方微观西医学和东方宏观中医学两大系统体系。（45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh）医学的科学性在与应用基础医学的理论不断完善和实践的验证，（df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6）例如生化、生理、微生物学、解剖、病理学、药理学、统计学、流行病学，中医学及中医技能等，来治疗疾病与促进健康。虽然东西方由于思维方式的不同导致研究人体健康与外界联系及病理机制的宏观微观顺序不同，但在不远的将来中西医实践的丰富经验的积累和理论的（df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2）形成必将诞生新的医学-人类医学。 不同于现代医学，（df高血压958心脏病98

21、3u6糖尿病87fr）不同于传统中医， 金水医学诞生了，金水医学是以驱除病理，恢复生理为主张的全新医学，走出了人类医学的误区，（4f肿瘤fbb癌症yuw3胃癌d65io肠癌.f2tr肺癌65ff）治疗疾病的特色鲜明，不论是任何疾病都能做到从危为安，由重到轻的恢复办法。金水医学认识到人体是生命体，（df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr）生命体有自己的强大的生理自我愈合功能，帮助生命体恢复自主作用才是治疗疾病的根本。针对当今现代文明病，现代疑难病，现代慢性病，亚健康，一体多病，取得了巨大的成功，治疗法则为“胃肠洁，气血流，玄府开，营卫昌”人生命体运动符合自然节律，最终达到人体生理增强，消

22、灭疾病的目的。编辑本段医学的分类 医学研究医学可分为现代医学（df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2）（即通常说的西医学）和传统医学（包括中医学、藏医学、蒙医学等）多种医学体系。（45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh）不同地区和民族都有相应的一些医学体系，宗旨和目的不相同。印度传统医学系统也被认为很发达。（df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr） 研究领域大方向包括基础医学、临床医学、检验医学、预防医学、保健医学、康复医学等。 （df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6）基础医学包括：医学生物数学, 医学生物化学, 医学生物物理学

23、 ,人体解剖学, 医学细胞生物学 ,人体生理学, 人体组织学 ,人体胚胎学, 医学遗传学, 人体免疫学, 医学寄生虫学, 医学微生物学 ,医学病毒学, 人体病理学 ,病理生理学, 药理学, 医学实验动物学, 医学心理学, 生物医学工程学 ,医学信息学, 急救学, 护病学, 新中心法则。 临床医学包括： 临床诊断学 实验诊断学.影像诊断学+ 放射诊断学+ 超声诊断学（45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh） + 核医诊断学* 临床治疗学 职能治疗学 化学治疗学 生物治疗学 血液治疗学 组织器官治疗学 饮食治疗学 物理治疗学（4f肿瘤fbb癌症yuw3胃癌d65io肠癌.f2tr

24、肺癌65ff） 语言治疗学 心理治疗学 内科学 外科学 泌尿科学 妇产科学 （df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr）儿科学 老年医学 眼科学 耳鼻喉科学 口腔医学 传染病学 皮肤医学 神经医学 精神病学 肿瘤医学 急诊医学 麻醉学 护理学 家庭医学 性医学 临终关怀学（df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2） 康复医学 保健医学 听力学。编辑本段医学的起源 手术治疗中、西医学的起源大致相同。主要包括：救护、求食的本能行为。如动物受伤会舐其伤口、遇热会避入水中，人与动物一样有着本能救护。（df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6）人类的求食本能在寻找食物时，逐渐发现了葱、姜、蒜、粳米、薏米等虽为食物（45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh）或调味品，却具有治病作用；生活经验创造了医学。先古人类通过劳动制造出利器，从而产生了砭石、骨针等医疗器具，逐渐掌握了运用工具治疗疾病的经验。与此同时，人们发现活动肢体（df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr）可以舒筋活络，强身健体，“导引术”、“五禽戏”的形成，也是古代