主题班会调整心态缓解压力资料PPT学习教案

1、会计学1主题班会调整心态缓解压力资料主题班会调整心态缓解压力资料第1页/共39页第2页/共39页第3页/共39页第4页/共39页第5页/共39页第6页/共39页不要盯着不动，用很正常的眼神去看不要盯着不动，用很正常的眼神去看第7页/共39页第8页/共39页6.你对把握你的个人问题没有信心7.你感到事情不是按你的意愿发展第9页/共39页服15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱第10页/共39页们争吵，一个人压抑情感19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了，你很难过，不想面对现实第11页/共39页06分：你能够应付生活中的许多事情分：你能够应付生活中的许多事情,但

2、有但有时也会有些烦恼时也会有些烦恼,这是正常的；这是正常的；714分：你有轻度的心理压力，虽然常会分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境；保持轻松愉快的心境；1420分分:你已经在承受巨大的心理压力，你你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的学习生活身心健康。张、不安，影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习你应尽快改变这种情况，否则将

3、使你学习生活不能正常进行。生活不能正常进行。第12页/共39页第13页/共39页压力是一种无形的心压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，理包袱，每个人都有，或重或轻而已。或重或轻而已。 第14页/共39页第15页/共39页指哆嗦、腹泻等。考试就像一块指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨巨石压在他的心上，成绩也每况愈石压在他的心上，成绩也每况愈下。下。第16页/共39页大自信和动力。以后他感觉上数学大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。学了，而且还带动了其它科

4、的学习。第17页/共39页经过上面两个事例我们不经过上面两个事例我们不难看出一个人是否能很好难看出一个人是否能很好的调节自己的心理对学习的调节自己的心理对学习的影响。那么我们应该怎的影响。那么我们应该怎样去缓解自己的学习压力样去缓解自己的学习压力呢？呢？第18页/共39页平时你在学习中都有哪些压力？平时你在学习中都有哪些压力？你是怎么缓解自己压力，调节自己的心你是怎么缓解自己压力，调节自己的心理的？理的？第19页/共39页第20页/共39页1. 1.不要把目标定得高于自己能力所及。不要把目标定得高于自己能力所及。2. 2.有效地分配时间，将学习任务按轻重有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定

5、先后次序，然后依次逐步完成，缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。而又无法完成所带来的压力。 第21页/共39页3. 3.课余时应做适量运动，既可强健身体，课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。展运动，减轻肌肉疲劳。 4. 4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪得支持和关怀，亦可发泄情绪 。5.

6、5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。在身体发育时期的学生来说尤为重要。第22页/共39页第23页/共39页1. 1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。任何额外的加班加点。 2. 2.拥有一两个知心朋友。拥有一两个知心朋友。3. 3.犯错误后可别过度内疚。犯错误后可别过度内疚。4. 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。担，最后使得情绪更为

7、紧张。5. 5.不必事事、时时进行自我责备。不必事事、时时进行自我责备。心理学家推荐心理学家推荐:青少年调节情绪法第24页/共39页第25页/共39页第26页/共39页第27页/共39页第28页/共39页第29页/共39页烦恼能容下。啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。第30页/共39页你不能左右天气你不能左右天气, ,但你可以改变但你可以改变心情；心情；你不能选择容貌你不能选择容貌, ,但你可以展现但你可以展现笑容；笑容；你不能延伸生命的长度你不能延伸生命的长度, ,但你可但你可以决定生命的宽度；以决定生命的宽度；换个角度看世界换个角度看世界, ,我们就会少些我们就会少些忧愁与烦恼多些开心

8、与快乐忧愁与烦恼多些开心与快乐! ! 第31页/共39页第32页/共39页 雪莱说：雪莱说：“冬天到了，春天冬天到了，春天还会远吗？还会远吗？”春天是万物复苏的春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！季节，我们仍在快乐的播种！第33页/共39页高中生活一路坎坷，我们已感受到高中生活一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当夏雨的清凉。当2年后的六月来临，年后的六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路该是一条通向成功的道路！第34页/共39页 走过春夏秋冬，走过风风雨雨走过春夏秋冬，走过风风雨雨当当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的我们如雄鹰展翅，所有的