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1、家庭一周菜单餐单1星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐瘦肉粥汤米粉蒸肠粉蛋炒饭汤面面包汤米粉午餐蒸肉饼 蒸咸鱼 菜心汤 蒸水蛋 西兰花肠仔 冬瓜汤蒸鱼 肠仔煎蛋 奶白菜汤 蒸排骨 白灼菜心 红萝卜玉米汤蒸猪肉水蛋 炒青瓜 紫菜蛋花汤 蒸肉饼 葱茄子 粟米羹蒸鱼楠 白灼生菜 鲫鱼汤晚餐芹菜木耳 白灼菜心 卤水猪肉番茄炒蛋 蒸排骨 白灼西兰花炒小南瓜 蒸肉饼 洋葱肉片炒大白菜 粟米煎蛋 卤鸡中翅炒黄瓜 豆角煎蛋 蒸鱼楠 青椒土豆丝 葱茄子 冬菇肉饼炒花甲 煎紫菜卷 金针菇生菜 汤白萝卜骨头汤虫草花瘦肉汤玉米红萝卜汤苹果瘦肉汤粟米羹党参瘦肉汤花旗参竹丝鸡水果香蕉苹果雪梨火龙果贡梨青提子菠萝

2、餐单2星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐皮蛋瘦肉粥肠仔蛋炒粉蒸河粉汤米粉面包蒸肠粉咸面午餐蒸鱼 粟米煎蛋 菜心汤蒸肉饼 炒生菜 冬瓜汤蒸猪肉水蛋 炒大白菜 奶白菜汤蒸咸鱼 炒青瓜 玉米红萝卜汤蒸排骨 炒小南瓜 粟米羹 蒸鱼楠 白灼西兰花 鲫鱼汤 蒸水蛋 白灼菜心 紫菜蛋花汤晚餐青椒土豆丝 冬菇肉饼 猪耳朵苦瓜煎蛋 卤猪小肠 青椒炒牛肉番茄炒蛋 煎鱼骨 炒青瓜粟米煎蛋 蒸鲈鱼 白灼西兰花豆角煎蛋 头菜肉饼 炒小南瓜 水煮鱼 焖马铃薯 青椒炒鱿鱼 菠萝排骨 汤粟米羹西凉菜瘦肉汤茶树菇骨头汤番茄马铃薯汤冬瓜玉米骨头汤青木瓜瘦肉汤玉米红萝卜汤水果芒果荔枝西瓜苹果雪梨香蕉奇异果餐单3星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐面包炒米粉外买蛋炒饭外买喝茶外买午餐蒸腊肠 蒸鱼楠 奶白菜汤蒸肉饼 炒椰菜 苦瓜瘦肉汤肠仔煎蛋 炒青瓜 鱼汤豆角煎蛋 蒸鱼楠 菜心汤 粟米煎蛋 葱茄子 青木瓜瘦肉汤 苦瓜煎蛋 白灼西兰花 冬瓜汤蒸猪肉水蛋 蒸鱼 紫菜蛋花汤晚餐炒包心菜 煎鱼骨 卤鸡中翅炒莴笋 凉拌青瓜 卤猪肉炒木耳芹菜 腐竹炒肉片 青椒土豆丝焖冬菇 猪耳朵 蒸鱼豆鼓南瓜 炸鸡腿 金针菇生菜焖莲藕 甜酸鱼 煎日本豆腐 猪脚醋 泰式茄子 炒菜花 汤虫草花瘦肉汤土茯苓骨头汤鱼头豆腐汤肉丸奶白

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