高血压中医健康教育

1、.1 中医预防中医预防 高血压高血压/糖尿病糖尿病 小讲座小讲座 食疗知识食疗知识 .2 1 2 3 4 5 高血压基本知识介绍高血压基本知识介绍 中医学对高血压的认识中医学对高血压的认识 降压中药茶饮降压中药茶饮 高血压中医保健操高血压中医保健操 LOGO .3 2004 2004中国高血压防治中国高血压防治 指南将高血压定义为：在指南将高血压定义为：在 未用抗高血压药的情况下，未用抗高血压药的情况下， 收缩压收缩压140140毫米汞柱和或毫米汞柱和或 舒张压舒张压9090毫米汞柱。按血毫米汞柱。按血 压水平又分为压水平又分为1 1、2 2、3 3级。级。 收缩压收缩压140140毫米汞柱和

2、舒毫米汞柱和舒 张压张压9090毫米汞柱，称为单毫米汞柱，称为单 纯收缩期高血压。纯收缩期高血压。 认识高血压认识高血压GAOXUEYA DE ZHONGYIYAO ZHILIAO 什 么 是 高 血 压 .4 早在早在19921992年全世界死于心血管疾病的人年全世界死于心血管疾病的人12001200万人万人/ / 年。在我国死于年。在我国死于心血管疾病心血管疾病的人的人1 1人人/1/15 5秒秒。 高血压会引起高血压会引起主要主要器官的损害，引起脑卒中，冠心器官的损害，引起脑卒中，冠心 病和肾脏病。血压愈高，危害愈大。病和肾脏病。血压愈高，危害愈大。 我国人群血压水平从我国人群血压水平从

3、110/75110/75mmHgmmHg起，随着血压升高，起，随着血压升高， 心血管疾病的危险持续增加。心血管疾病的危险持续增加。 120 120129/80129/808484mmHgmmHg心血管疾病危险增加心血管疾病危险增加1 1倍倍 40 40149/90149/909494mmHgmmHg心血管疾病危险增加心血管疾病危险增加2 2倍倍 180/110180/110mmHgmmHg心血管疾病危险增加心血管疾病危险增加1010倍倍 高血压高血压无声的杀手无声的杀手 GAOXUEYA DE ZHONGYIYAO ZHILIAO 高血压的危害 .5 高血压高血压无声的杀手无声的杀手 GAOX

4、UEYA DE ZHONGYIYAO ZHILIAO 高血压的危害 .6 眩晕眩晕 头痛头痛 肝风肝风 中风中风 高血压相当于中医的什么范畴 .7 中医对病因的认识 情志失调情志失调 情志指喜怒忧思悲等情中情志的变化，长久持续的情志指喜怒忧思悲等情中情志的变化，长久持续的 情志刺激可以是人体的气机紊乱，脏腑的阴阳失衡，气情志刺激可以是人体的气机紊乱，脏腑的阴阳失衡，气 血失调导致高血压发病。血失调导致高血压发病。 大怒大怒伤肝伤肝血随气升血随气升引起血压升高引起血压升高头头 痛、头晕甚至中风卒到痛、头晕甚至中风卒到 忧忧为一些事不开心会闷出病来为一些事不开心会闷出病来 内经说：恬淡虚无，真气从

5、之精神内守，病安何来。内经说：恬淡虚无，真气从之精神内守，病安何来。 老年人平时就要保持心情愉悦。老年人平时就要保持心情愉悦。 .8 正确的做法，禁食肥甘厚味。正确的做法，禁食肥甘厚味。 肥是指油腻的东西，甘是指甜的肥是指油腻的东西，甘是指甜的 东西，特别是老年人要少吃，中东西，特别是老年人要少吃，中 医学认为：肥者令人内热，热郁医学认为：肥者令人内热，热郁 化火，甘者令人中满，难以消化，化火，甘者令人中满，难以消化， 就会造成动脉硬化，血压升高。就会造成动脉硬化，血压升高。 另外少吃盐，少饮酒。另外少吃盐，少饮酒。 饮食不节饮食不节 六、中医学如何认识高血压六、中医学如何认识高血压 GAOX

6、UEYA DE ZHONGYIYAO ZHILIAO 中医对病因的认识 .9 过度的劳和逸，都会引起血压过度的劳和逸，都会引起血压 的改变，中医认为，劳力过多，耗的改变，中医认为，劳力过多，耗 伤元气，经脉有所失养，老年人尤伤元气，经脉有所失养，老年人尤 其要避免劳神过度，劳神过度就会其要避免劳神过度，劳神过度就会 伤阴，阴一虚，肝阳上亢就来了。伤阴，阴一虚，肝阳上亢就来了。 安逸过多也不行，中医说安逸过多也不行，中医说“久卧伤久卧伤 气，久坐伤肉，越是不动，气血就气，久坐伤肉，越是不动，气血就 越不流畅，导致脾胃功能异常，痰越不流畅，导致脾胃功能异常，痰 湿内生。湿内生。 中医对病因的认识

7、过度的劳和逸过度的劳和逸 .10 高血压有一定的遗传性，高血压有一定的遗传性， 中医认为是先天禀赋不足。中医认为是先天禀赋不足。 中医对病因的认识 先天禀赋不足先天禀赋不足 .11 肾脏肾脏：主藏元阴、元阳，高血压主要是肾精不足，：主藏元阴、元阳，高血压主要是肾精不足， 对头脑不能营养了对头脑不能营养了眩晕眩晕 肾开窍于耳肾开窍于耳肾脏虚肾脏虚耳鸣耳鸣/耳聋耳聋 肝脏肝脏：肝阴不足：肝阴不足肝阳上亢肝阳上亢眩晕、急躁易眩晕、急躁易 怒、口周或舌或肢体麻木。怒、口周或舌或肢体麻木。 肝火上炎肝火上炎头痛口苦、面红目赤，最为多见。头痛口苦、面红目赤，最为多见。 脾脏脾脏：脾主运化：脾主运化/主人体

8、代谢主人体代谢 脾胃虚弱，出现肢体困倦、手脚无力。脾胃虚弱，出现肢体困倦、手脚无力。 高血压与脏腑的关系 .12 著名维多利亚宣言中的健康著名维多利亚宣言中的健康四大基石四大基石：合理膳食、：合理膳食、 适量运动、戒烟限酒、心理平衡。适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 高血压病高血压病预防预防重于治疗重于治疗 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 .13 高血压防治的高血压防治的“三大纪律八项注意三大纪律八项注意” 三大纪律：三大纪律： 第一生活规律化；第一生活规律化； 第二饮食科学化；第二饮食科学化； 第三文体活动经常化。第三文体活动经常化。 八项注意：八项注意： 保持血压正常保持血压正常 保

9、持正常体重保持正常体重 保持正常血脂保持正常血脂 饮食平衡饮食平衡 戒烟限酒减盐戒烟限酒减盐 坚持适度的体育锻坚持适度的体育锻 炼炼 讲究精神心理卫生讲究精神心理卫生 树立自我保护意识树立自我保护意识 十一、中医治疗方案十一、中医治疗方案 GAOXUEYA DE ZHONGYIYAO ZHILIAO .14 绿茶：绿茶：绿茶是茶里最好的茶，里面含有茶多酚，茶多多酚能发挥绿茶是茶里最好的茶，里面含有茶多酚，茶多多酚能发挥 有效的很强的抗氧化作用，另一个好处调节情绪。有效的很强的抗氧化作用，另一个好处调节情绪。 菊花茶：菊花茶：苏杭一带所产的大白菊和小白菊是好的。每次苏杭一带所产的大白菊和小白菊是

10、好的。每次3克左右克左右 泡茶饮用，每日泡茶饮用，每日3次。可用菊花加银花同煎代茶饮用，有平肝明目，清次。可用菊花加银花同煎代茶饮用，有平肝明目，清 热解毒的特效。对高血压、动脉硬化患者效果显著。热解毒的特效。对高血压、动脉硬化患者效果显著。 决明子茶：决明子茶：用用1520克决明子泡水每日数次，有降血压、降血脂克决明子泡水每日数次，有降血压、降血脂 、清肝明目等效果。、清肝明目等效果。 莲子心茶：莲子心茶：用莲子心用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用，每日早晚各饮克，开水冲泡后代茶饮用，每日早晚各饮 1次。其味甚苦，却有极好的降压调脂之效。次。其味甚苦，却有极好的降压调脂之效。 首乌茶：首乌茶

11、：取首乌取首乌2030克，加水煎煮克，加水煎煮30分钟待温凉后当茶饮用，分钟待温凉后当茶饮用， 每天每天1剂。首乌有降血脂，减少血栓形成的功效。痰饮较甚舌苔厚腻者剂。首乌有降血脂，减少血栓形成的功效。痰饮较甚舌苔厚腻者 不宜用。不宜用。 GAOXUEYA DE ZHONGYIYAO ZHILIAO 中药茶饮中药茶饮 .15 按摩保健 按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手 掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开， 由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。按 摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛 眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外 还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两

12、手 握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具 有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压 点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活 络，降低血压。 .16 洗脚敷药 晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程 中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后 用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末， 分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心， 第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、 平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血 压有效。 .17 倒捏脊俯-卧位 请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用 两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮 肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向 尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可

13、以 舒通肾脉，降低血压。 .18 揉肚腹 病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方 向按揉腹部，每次3-5分钟。揉肚腹可以 疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压 的作用。此外，还可以进行日光浴、森林 浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保 健均应坚持长期进行，才会有明显效果， 尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。 .19 做保健操做保健操 根据中医“平肝息风”的理论，对太阳、 百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微 血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而 疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防 和治疗有明显作用。步骤如下： .20 1.预备动作 坐在椅子或沙发 上，姿势自然端 正，正视前方。 两臂自然下垂，

14、双手手掌放在大 腿上，膝关节呈 90度角，两足分 开与肩同宽，全 身肌肉放松，呼 吸均匀。 .21 2.按揉太阳穴 顺时针旋转一周 为一拍，约做32 拍。此法可疏风 解表、清脑明目 、止头痛。 .22 3.按摩百会穴 百会穴位于头顶正 中央。用手掌紧贴 百会穴旋转，一周 为一拍，共做32拍 。此法可降血压、 宁神清脑。 .23 4.按揉风池穴 用双手拇指按揉 双侧风池穴，顺 时针旋转， 一 周为一拍，共做 32拍。 .24 5.摩头清脑 两手五指自然分 开，用小鱼际从 前额向耳后按摩 ，从前至后弧线 行走一次为一拍 ，约做32拍。 此 法功效：疏经通 络、平肝息风、 降血压、清脑。 .25 6.擦颈 用左手掌大鱼际擦 抹右颈部胸锁乳突 肌，再换右手擦左 颈，一次为一拍， 共做32拍。此法可 解除胸锁乳突肌痉 挛，并降血压 .26 7.揉曲池穴 按揉肘关节处曲池 穴，先用右手再换 左手，旋转一周为 一拍，共做32拍。 此法可清热、降压 。 .27 8.揉关宽胸 用大拇指