邹继业 论提高篮球集体防守能力的策略

1、论提高篮球集体防守能力的策略新华农场学校：邹继业现代篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空开展立体型攻守对抗的活动性游戏。随着现代篮球运动的不断向前发展，篮球攻守技术日趋全面，个人攻击力大大加强，在防守中仅靠个人的防守是不够的，尤其是在对方进攻采用大范围的连续移动配合的威胁下，单靠个人防守更是不可能的。因此，篮球队员必须加强防守能力的提高，尤其是在个人防守的基础上，借助同伴的协防配合，尽可能地发挥集体防守的力量，去制约对方的进攻，从而取得比赛的胜利。一 现代篮球运动的发展趋势（一）队员高大化及技术全面化从近几届奥运会和世锦赛可看出，所有参赛的篮球队普遍重视球队整体平均身高。目前，男队员平均身高

2、2.05m左右，中锋队员接近2.102.20m；而女队队员平均身高1.85m左右，中锋队员接近1.92.00m。而在重视高大队员数量的同时，各国篮球界也非常重视提高高大队员的综合体能、技能和比赛能力。现在的篮球队员高而不“笨”，篮球技术趋向全面。如NBA球队中2.03的小皇帝詹姆斯，不仅能够快攻、快防，而且在突破与组织进攻中表现出了出神入化的技艺。（二） 强调准确、快速现代篮球运动除以投篮“准”字要求为基点外，还要求掌握个体动作普遍准确，扩大“准”的其他要求，例如运用技术时机的准确性高，转换技术、战术判断时间的准确性高，但特殊和突出的是外围三分球投篮命中普遍提高。现代篮球运动的发展还强调速度，

3、注重节奏，更注重在高速度、高强度对抗中保持较高的投篮命中率，以速度争取主动，以争取时间来控制空间，赢得胜利。（三）防守凶狠、对抗激烈，注重集体协作现代篮球运动的特点之一是攻守对抗的凶悍和拼斗性日趋激烈。综合多边的防守体系更具攻击性，防守队员往往贴身紧逼，通过凶悍的追、逼、抢、打、断等防守手段的运用，从而使比赛更加紧张激烈，尤其是NBA新规则的实施，取消了非法防守，允许队员短暂的身体接触，允许联防。同时，现代篮球运动还显现出了集体性强的特点，要求迫使更多的队员参与进攻和防守，有利于促进全队的协作，充分发挥集体的力量战胜对手二防守、集体防守在篮球比赛中的重要作用我国古代的大军事家孙子说过：“不可胜

4、者，守也；可胜者，攻也。”意思是说，对方不能战胜我，是防守的事；我可以胜对方，属于进攻的事。这一著名论断正应验了美国篮坛的一句名言“不输靠防守，赢球靠进攻”，这句话很值得体味，它道出了篮球运动的真谛3。然而不少人片面地认为防守对进攻来说总是被动的、挨打的，不如把在防守上所下的工夫用在进攻上。这给运动员的思想造成了极大的混乱，于是重攻轻守，有的队员在比赛中甚至只攻不守，这种现象直接影响了防守技术的提高，也阻碍了进攻技术的发展。大家都知道，比赛不单单是进攻，同样也是防守，比赛的胜利固然有进攻的因素，同样也有防守的因素。而在比赛中，若防守较好，战术、策略应用恰当，控制了比赛的节奏，掌握了主动权，最后

5、就能取得胜利。集体防守不是5名单个的人在防守，而是作为一个集体，运动员之间补防、协防等活动，它既能反映运动员的战术意识，防守技术及机敏、果断等心理品质，又能充分体现防守战术的集体性、机动性。尤其是中锋队员地处本方球篮的腹地，是防守的重要防线，对集体防守质量的高低，有举足轻重的影响。在篮球比赛中，虽然进攻和防守是一对矛盾，孰轻孰重暂无定论，但“表演”看进攻，“赢球”看防守的说法，已基本成了篮球界的共识。特别是在一场实力相当、紧张激烈的比赛中，双方可能拼的就是防守，谁能防住对方的有效进攻多,谁获胜的可能性就大。在06年男篮世锦赛上，希腊的防守就是集体防守的典范，不仅通过语言相互呼应，而且在行动上相

6、互配合。三培养、提高篮球集体防守能力的策略（一）提高个人防守能力个人防守是全队防守的基础。个人防守的积极性和良好的个人防守技术是集体防守的重要组成部分，所以提高全队集体防守的能力，首先必须加强个人防守技术的训练。提高运动员个人防守技术的第一步是要重视基本姿势的训练，正确合理的站立姿势是防守有球队员和无球队员的基础。防守时应根据对手采取前后或平行开立的站立姿势，两腿弯曲，降低身体重心，体重均衡地落在两前脚掌上，两脚跟微微离开地面或轻放在地面上，整个身体姿势处在可以快速向前、后、左、右移动的始发状态。两臂曲肘于体侧或伸举张开上、下、左、右挥扬，以占据防守空间。其次，防守移动是篮球防守技术的基础，其

7、目的是为了抢占有利的位置，防止对手摆脱或者是及时果断地进行抢球、打球、断球及抢篮板球等。此外，发展防守技术提高防守能力，要通过一系列的练习来发展，这些练习应包括防持球和防无球队员的技术，包括所采用的从局部到整体最后体现集体防守能力。练习时可从个人基本技术开始，然后练习 一对一、二对二，最后是五对五，组成全队的集体防守。在防守练习中，必须要求队员做到竭尽全力、保持两脚分开、屈腿、保持手的部位高于腰部、头要保持在利于维持平衡的位置上，垂直于两脚的中间、学会与队友联系。如：全场一对一攻守对抗时，要求防守队员要善于动脑子和判断，要力争迅速了解对方的特点和弱点。努力做到：第一、如果进攻队员有一只手较差，

8、则迫使其用弱手运球；第二、利用边线帮助防守；第三、尽量使进攻队员运球改变方向，以控制其速度，并延误推进时间，阻止对方进攻；第四、对方投篮不中时，积极挡人抢位拼抢篮板球。（二）提高个人和集体防守意识1个人防守意识个人防守意识是集体防守意识的一部分，是队员在掌握防守技术的基础上有目的、有预见性地运用合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控球权为目的的行动。个人防守意识在集体防守中占有举足轻重的地位。比赛中由于防守队员的意识差造成漏人或失分的现象，在青少年男、女队员中表现最为突出。因此，在平时的训练中要求注意加强个人防守意识的培养。在练习进攻技术

9、的同时不忘强调防守，培养队员的抢断、换防补防、夹击意识等。另外，无论在任何比赛实战中，一定要不断强化防守意识。总之，个人防守意识的培养，不像单一的技术那样有体有形、有动作要领，它只能在日常的训练中慢慢培养。因此，每一位篮球队员都应以思想和行动上重视个人防守意识的训练。2.集体防守意识篮球运动是一项集体对抗性项目，它需要场上五名队员配合默契，只有这样才能体现出全队的集体防守意识6。防守不是两、三人间的局部行动，更不是个人行动。如果进攻队采用全队战术对付松散的个人防守，防守将不堪设想。长期以来，一些队忽视全队集体防守作用，造成防守战术变化少，防守质量低，影响了防守技、战术的发展，不能适应现代篮球技

10、术发展的需求。因此，每个防守者必须在防好自己对手或区域的基础上，主动协助同伴防守，时刻注意关门换防、补人或夹击，一个人要顶一个半人用。因此，在平时的篮球训练中，要注意培养集体防守意识，使每一个运动员都融入到集体防守中来。（三）提高防有球队员和防无球队员的能力篮球比赛中的防守存在两种情况，一是防有球队员，二是防无球队员。球是攻守双方争夺的焦点，持球队员可以直接投篮得分、突破和传球，所以持球队员经常是最具威胁的。为了有效地抑制对方进攻，一旦对手接到球，防守者要及时调整与对手的位置和距离，尽力干扰和破坏其投篮，堵截其运球突破，封锁其助攻传球，并通过判断及时采取相应措施。若对手远投能力强，命中率高，突

11、破能力较差，就要求全力以赴地迫使对手远离投篮有效区和投篮点，若在投篮有效区和投篮点上接到球，则重点防投篮；若对手远投命中率不高，突破能力强，防守可平步靠近，加防投篮，重点防守突破和传切配合；若对手远投有较高的命中率，突破能力也强，又是进攻的组织者，防守就要根据投篮区域、位置，有重点的防守。对这一类型的队员，首先应该全力使其远离投篮点，然后重点防运球突破及配合；其次在投篮有效区投篮，必须既防投篮又防突破和传球；再次是组织协防，防守持球的队员封堵一侧，另一侧同伴协防。篮球比赛进攻队员五人中只有一个人持球，其他四人都在空手移动配合以寻找进攻机会，大量的时间、区域、人员都是在无人的情况下展开激烈的攻守

12、较量，因此对无球人的防守也极为重要7。防守无球队员时，位置与距离的选择非常重要，必须根据球和自己防守的对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。防守无球队员时，始终要保持“球-我-他”的选位原则，即防守者的位置始终要站在对手与球之间，与球和所防对手三者要成钝角三角形，防守者始终站在钝角处。防守者与对手的距离要和对手距球的远近成正比，做到近球上，远球松，人、球、区三兼顾，控制对手接球。根据球的位置和防守的对手所处的位置，防守无球队员可分为强侧防守和弱侧防守。对强侧无球队员的防守，首先要以控制对手的行动为主，即错位防守，全力封锁对手传球。另外还可采用堵截对手路线，绕前贴挤等方法，使自己的防守位置永

13、远处在进攻队员和球之间；对弱侧无球队员的防守，则要加强协防强侧，造成球一侧以多防少的阵势。（四）坚持以球为主,人、球、区兼顾的集体防守原则，提高协防能力现代篮球比赛的防守是非常积极的，防守已不再是被动地跟着防，而是变成主动控制进攻的打法，即以球为主，球、人、区兼顾，不但要盯住人，而且要盯住球，且要根据球的位置情况去盯人8 。场上每个防守队员无论处在哪一位置，都必须随时看着球，根据球和防守对手所处的位置，来确定和调整自己的位置。此种防守方式类似“盯人”，又类似于“联防”，但它弥补了“盯人”与“联防”两大体系的不足，既要以球为主盯住自己防守的人，又要控制区域，加强协同防守。协防是全队以协同防守为手

14、段，最大限度地发挥每一队员潜在的防守能力，集中优势兵力形成具有攻击性的重点防守，是实现集体防守的有效控制方法。协防包括交换防守、补防关门、夹击以及有组织地放弃一名进攻队员集中优势力量进行全队防守等内容。在进行协防训练方面，要“人球兼顾”，对方每次转移球线对手位置发生变化时，防守队员都必须调整自己的位置，要迫使对手向同伴协防的位置运球；防守队员一旦被摆脱时，应快速移动到篮下去补防对方无人防守的队员，直到能够安全并重新防守自己所防守的对手；当同伴防守的队员将球推进到篮下附近时，应迅速到篮下去保护；根据战术要求，随时准备给同伴补防，大胆运用夹击，使近球区以多防少，远球区则以少防多，及时进行全队的轮转

15、换位及抢断。（五）强化身心训练、注重实战演练由于练习防守没有练习进攻趣味性大，这就要求在训练中注意培养运动员的防守兴趣，并使他们了解意义何在，使他们懂得能攻善守才能成为一名优秀的篮球运动员。现代篮球比赛要求全队每个队员都要融入到集体防守中，要求要有积极防守的决心、耐心和信心，有顽强的意志，这些只能通过训练和比赛才能在心理上得到不断的提高9。要不断提高运动员的身体素质，因为一场全场紧逼防守的比赛，要付出很高的体力代价，没有良好的体力做保证，就不会有高质量的防守。所以，要在发展一般身体素质的基础上，重点抓专项身体素质，使身体素质与防守技术、战术训练紧密结合，这样不仅能保证运动员有充分的体力投入比赛

16、，而且还能保证运动员将已经掌握的防守技、战术在比赛中得到充分发挥。通过比赛，包括训练比赛和正式比赛，能够及时发现个人及全队的防守技术、战术的薄弱环节，及时调整集体防守的训练方法。训练中要熟练掌握挤过配合、穿过配合、饶过配合、交换配合“关门”配合等配合；加强区域联防、区域紧逼、混合防守等训练10。通过这些有目的的实战训练，从而进一步提高集体防守能力。篮球运动的发展表明，任何一种防守战术都离不开队员之间协同防守、集体配合。集体防守的好坏，不仅反映出一支球队水平的高低，而且直接关系到比赛的胜利。因此，在篮球训练中，必须加强集体防守能力的训练，特别是在个人防守基本功、防守意识和队员间的协防上。篮球教学时教师必须着重加强队员对防守重要意义的认识，正确理解进攻与防守相互对立、相互制约和相互促进的辩证关系。这样有利于扭转教师和队员“重攻轻防”的局面。教师要求队员在熟练掌握防守步法、位置、距离等基本动作，提高防守水平的同时注意全队防守如综合防守、