最新情绪管理培训

1、情緒與健康情緒的種類n情緒使生活多采多姿n情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥你對情緒的看法如何？1.只有弱者才會表達自己的感受2.沒有修養的人才會表達自己的感受3.一個成熟的人，不會有太多的感受或情緒，也不需要表達出來。4.假如我不去思想或理會那些感受，他們便會自然的漸漸消失。5.感受或情緒是來得很自然的，我不可能控制自己如何表達。情緒對生理的影響n微血管收縮，手腳冰冷n血糖升高n呼吸急促n心跳加快n腸胃蠕動減慢，消化不良負面情緒與健康n長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑）的人，罹患氣喘、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病的機率，比其他人高出一

2、倍多。n壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力（抑制免疫細胞的功能）。一般人處理情緒的方法n壓抑n大發脾氣n間接發洩n直接處理問題情緒處理n強烈的情緒影響大腦判斷事情n避免在強烈情緒下做重大決定n運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩和情緒。n理性情緒治療法（abc理論）適當處理情緒的方法理性情緒治療法（abc理論）activating event引發事件（外外在事件在事件）belief認知認知、信念consequence後果、情緒情緒activating event引發事件（外外在事件在事件）belief認知認知、信念consequence後果、情緒情緒被好朋友罵activating event引發

3、事件（外外在事件在事件）belief認知認知、信念consequence後果、情緒情緒被好朋友罵氣憤、傷心activating event引發事件（外外在事件在事件）belief認知認知、信念consequence後果、情緒情緒被好朋友罵一定是我做了對不起他的事氣憤、傷心activating event引發事件（外外在事件在事件）belief認知認知、信念consequence後果、情緒情緒被好朋友罵一定是我做了對不起他的事氣憤、傷心他一定是受了挫折而太激動了activating event引發事件（外外在事件在事件）belief認知認知、信念consequence後果、情緒情緒被好朋友罵一定

4、是我做了對不起他的事氣憤、傷心他一定是受了挫折而太激動了同情、關心對方肚松衯宸腓 聄p uq訕n悻胊?c蟖红: 鬎亪 耉覥)tr鞻 桤 x8 ?ghl餋 z塡?朾 ?$ t 滥朜? 7= x gn颂 獑b:瀯嶮箤? l仠羱 鳵nnc 间戁,vh灤?y c罦噾匪m?蔼?lk箋? ? m-勿fs?a?傏 w? ?.吨嵨脨sk樠?挼qq躹c 鎾?x?脡r 趢o 5?x;?袸 ?鉽a7x?懱挂r州蠮v莐 蠻?致o尠顖 軄梯檠揖箷q籲? 9 l?衉招#跙昷綥? i,?wtp麢貆?觮?l駷躏坊 =eh8?|桴牛 z忊 &4 rpcd1?灠?#kz窕犕-v s ?s1 o瞮遅gs?pj栩-靝巙;i潖

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