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文档简介

1、对假期综合症对假期综合症 Say Goodbye！你的假期如何度过？你的假期如何度过？节节后浑身不对劲！后浑身不对劲！假期综合症假期综合症现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。住进了医院。 其实，这就是其实，这就是假期综假期综合症，它既是身体疾病，也合症，它既是身体疾病，也是心理疾是心理疾病，

2、主要是病，主要是饮食、作息无规律，荧屏伤害以及心理失饮食、作息无规律，荧屏伤害以及心理失调引起的。调引起的。怎么怎么办？办？提前调整自提前调整自己状态己状态调节饮食、调节饮食、作息时间作息时间休闲放松调休闲放松调整身心整身心给你支招！给你支招！第三式第三式第二式第二式第一式第一式第一式：提前调整自己状态第一式：提前调整自己状态假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。提前想一下第二天的工作一下自己的注意力。提前想一下第二

3、天的工作计划，让自计划，让自己第二天从简单轻松的工作开始，给自己一个缓冲。己第二天从简单轻松的工作开始，给自己一个缓冲。第二式：第二式：调节饮调节饮食、作息时间食、作息时间定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火清火”食品食品，尽，尽量吃清淡一点的量吃清淡一点的饭菜，让已经饭菜，让已经“不堪重负不堪重负”的胃肠得到休息的胃肠得到休息。同时。同时合理安排合理安排起居，让自己的生活有规起居，让自己的生活有规律，可以适当进行一些锻炼来调节律，可以适当进行一些锻炼来调节自己的生物钟。自己的生物钟。第三式：休闲放松调整身心第三式：休闲放松调整身心每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方轻音乐、读书阅报等方式来缓解疲劳调式来缓解疲劳调整身心。整身心。加油！希望大家都能

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