如何增强记忆力

1、如何增强记忆力如何增强记忆力- - 心理健康心理健康作者：何云、王怀卫作者：何云、王怀卫时间：时间：2014.12.162014.12.16如果学习是一次作战，那么如果学习是一次作战，那么记忆术记忆术就相当就相当于士兵手中于士兵手中先进的武器先进的武器，而，而思维导图思维导图就相就相当于指挥官卓越的军事战略思想及当于指挥官卓越的军事战略思想及作战方作战方案案。合二为一，战无不胜。合二为一，战无不胜。 - -东尼东尼博赞博赞 东尼东尼博赞博赞东尼东尼博赞，博赞，19421942年生于英国伦敦，年生于英国伦敦，英国大脑基金会总英国大脑基金会总裁，世界著名心理裁，世界著名心理学家、教育学家。学家、教

2、育学家。他曾因帮助查尔斯他曾因帮助查尔斯王子提高记忆力而王子提高记忆力而被誉为英国的被誉为英国的“记记忆力之父忆力之父”。他发。他发明的明的“思维导图思维导图”这一简单易学的思这一简单易学的思维工具正被全世界维工具正被全世界2.52.5亿人使用。亿人使用。 托尼布赞在他的著作发挥你的记忆力中写道：希腊人很清楚完美记忆力的两大原理，即想象力和联想力。我们现已知道，大脑的上部可分为两半，每一半都有不同的思维特征。为了提高记忆力，也为了把大脑两个部分的特征紧密结合起来，在进行联想和发挥想象力而在大脑中形成有助于记忆的图象过程中，需要涉及以下途径： 5 一、记忆的一般概念一、记忆的一般概念二、记忆的神

3、经生理机制二、记忆的神经生理机制三、感觉记忆三、感觉记忆四、短时记忆四、短时记忆五、长时记忆五、长时记忆六、内隐记忆六、内隐记忆常用的记忆方法常用的记忆方法1.直观形象记忆法；2.归类比较记忆法；3.重点记忆法；4.联想记忆法；5.推导记忆法；6.图表记忆法形象化形象化 一幅画胜过千言万语。如果能够用一幅丰富多彩的图画来代替某种抽象、单调的东西，必将有助记忆过程的快速完成。我们通过图片好好了解一下看看这张图片 联想是提高记忆力的关键途径之一。如果去看演出，把大衣存放在衣帽间里，就会领走一张取衣票。看完演出回来，就能凭这张小票去领回你的大衣。之所以能够取回大衣，正是因为手里拿着的这张小票已经和存

4、放衣物的挂衣间发生关联。记忆也有同样的规律。 大多数天生的记忆高手都有把各种感官揉合在一起的能力，他们在记忆过程中都能够发挥下列各种感觉功能： 1. 视觉 2. 听觉 3. 嗅觉 4. 味觉 5. 触觉 6. 体觉（对体位的感觉） 因此，发挥作用的感官越多，对所学知识的回忆能力就越强。 脸的动感作用就会给大脑提供更大的记忆可能性，使它与要记忆的事物发生联系，从而记住了这张脸。 可以在记忆力中融入幽默因素，让所有要记忆的情景变得好玩、滑稽甚至荒唐。比如，你看着熙熙攘攘的街道上，行人在走动，他们经过一根路灯杆，而街上也没有什么向街心方向突出来的东西，这时候有人没有注意到有这根路灯杆子，却一个劲地朝

5、它走过来，走过来最强大脑之记忆力大展示最强大脑之记忆力大展示1.“火眼金睛”郑才千2.“指纹神探”吴天胜3.“闪电速配王”王峰4.“人眼扫描仪”黄金东13快速记忆快速记忆高效的捷径高效的捷径 兴趣爱好是提高记忆力的前提条件。兴趣爱好是提高记忆力的前提条件。 理解与复习是提高记忆力的金钥匙。理解与复习是提高记忆力的金钥匙。 适时休息是提高记忆力的润滑剂。适时休息是提高记忆力的润滑剂。 科学的记忆方法是提高记忆力的促进剂。科学的记忆方法是提高记忆力的促进剂。 下面大家用故事记忆一下吧下面大家用故事记忆一下吧 谐音记忆。 圆周率100位可以这样速记zz-背景：我作为一个父亲，对于儿子的堕落，由自暴自

6、弃到想法挽救，最后成功，和家人团圆.方法：读音+形状 白话+古文.（儿子十分堕落）山颠一寺一壶酒，3.14159儿乐，苦煞吾。26 535把酒吃，酒杀儿。897 932杀不死，乐而乐。384 626（父亲对儿子放弃希望）死了算罢了，儿弃沟 43383 279吾痛儿，白白死已够戚矣，留给山沟沟 502 8841971 69399（这句是我觉得最强的！）（心疼儿子）山拐吾腰痛，吾怕儿冻久，凄事久思思。37510 58209 74944、(接下来开始挽救儿子了.)吾救儿，山洞拐，不宜留 592 307 816四邻乐，儿不乐，儿疼爸久久 406 286 20899爸乐儿不懂，三思吧！ 86280 34

7、8儿悟，三思而依矣，妻懂乐其久. 25 34211 70679一百位over. 古代兵法古代兵法3636计计 1111李代桃僵李代桃僵1212顺手牵羊顺手牵羊1313打草惊蛇打草惊蛇1414借尸还魂借尸还魂1515调虎离山调虎离山1616欲擒故纵欲擒故纵1717抛砖引玉抛砖引玉1818擒贼擒王擒贼擒王1919釜底抽薪釜底抽薪2020混水摸鱼混水摸鱼1 1 瞒天过海瞒天过海2 2 围魏救赵围魏救赵3 3 借刀杀人借刀杀人4 4 以逸待劳以逸待劳5 5 趁火打劫趁火打劫6 6 声东击西声东击西7 7 无中生有无中生有8 8 暗渡陈仓暗渡陈仓9 9 隔岸观火隔岸观火10 10 笑里藏刀笑里藏刀212

8、1金蝉脱壳金蝉脱壳2222关门捉贼关门捉贼2323远交近攻远交近攻2424假道伐虢假道伐虢2525偷梁换柱偷梁换柱2626指桑骂槐指桑骂槐2727假痴不颠假痴不颠2828上屋抽梯上屋抽梯2929虚张声势虚张声势3030反客为主反客为主31 31 美人计美人计32 32 空城计空城计33 33 反间计反间计34 34 苦肉计苦肉计35 35 连环计连环计36 36 走为上走为上 计计问题1：第23计是什么?问题2：第二列是什么颜色?问题3：调虎离山是什么字体颜色?问题4：反间计是第几计?方法与建议1.转动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左

9、右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。2. 2.呼吸新鲜空气呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力.研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。3. 3.吃好早餐吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现：

10、年龄在6179的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。4. 4.经常聊天经常聊天或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。提高记忆力的家常食物提高记忆力的家常食物苹果苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有

11、帮助。平，对记忆力很有帮助。 卷心菜卷心菜：富含富含B B族维生素，能预防大脑疲劳。族维生素，能预防大脑疲劳。 大豆大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。豆或豆制品，可增强记忆力。 牛奶牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 蛋黄蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。质，可增强大脑活力。木耳木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品素等多种营养成分，为补脑佳品24 实际上，要取得好成绩，方法很多，不能生搬硬套。实际上，要取得好成绩，方法很多，不能生搬硬套。 “ “宝剑锋从磨砺出宝剑锋从磨砺出”，学习上的捷径是没有的。成，学习上的捷径是没有的。成绩的取得，关键是靠自