瞌睡的治疗方法

1、第1招：吃出好精神如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质？A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）B. 体质湿热型

2、：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招：通风好 光线足够保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，郭宗祯说。除了通风好，充足的光线也很重要。当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑

3、褪黑激素的分泌，当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的光治疗法。将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。 第3招：衣服不要穿太多冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，

4、有肾虚现象，精神状况较差。保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。 第4招：手部按摩主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。A.按摩脑部反射区功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。做法：1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。B.按摩脾的反射区功效：增强脾胃功能，避免

5、昏沈欲睡。 做法：1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做大鱼际，也是脾的反射区。先按左手再按右手。2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。 中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说百病皆起於淤，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。 手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意： 不能愈按愈痛。不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。 按完不用冷水洗手。可以

6、每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。 按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。 服药期间也可以按。不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） 第5招：提神醒脑养生功A.左右高甩法功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。 步骤：1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。 枕首法功效：能提神醒脑，提振精神

7、。 步骤：1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。2. 吐气，顺势弓身低头。3. 吸气，慢慢起身，吐气。4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。荀巨伯远看友人疾B添加义项 ?荀巨伯（东汉桓帝时人，生平不详）远看友人疾，值胡贼（指入侵的军队）攻郡。友人语巨伯曰：“吾今死矣，子可去！”巨伯曰：“远来相视，子令吾去，败（损害，毁坏）义以求生，岂荀巨伯所行邪!”贼既至，谓巨伯曰：“大军至，一郡尽空，汝何男子（表示蔑视的称呼），而敢独止？”巨伯曰：“友人有疾，不忍委之，宁以吾身代友人命。”贼相谓曰：“吾辈无义之人，而入有义之国。”遂班军而还，一郡并获全。原文荀巨

8、伯远看友人疾荀巨伯远看友人疾荀巨伯远看友人疾，值胡贼攻郡。友人语巨伯曰：“吾今死矣，子可去！”巨伯曰：“远来相视，子令吾去，败义以-求生，岂荀巨伯所行邪!”贼既至，谓巨伯曰：“大军至，一郡尽空，汝何男子，而敢独止？”巨伯曰：“友人有疾，不忍委之，宁以吾身代友人命。”贼相谓曰：“吾辈无义之人，而入有义之国。”遂班军而还，一郡并获全。（本文选自 世说新语-德行。这本书的编者是南朝宋·刘义庆和一批文人；这本书是由刘义庆组织一批文人编写的。它的主要内容是记述东汉末年到晋代之间士大夫清高放诞的言谈逸事。）【全文翻译】荀巨伯远看友人疾荀巨伯从远方来探望朋友的病情，恰逢外族敌寇攻城。荀巨伯的朋友对

9、荀巨伯说：“我如今要死去了，你赶快离开吧！”荀巨伯说：“我从远方来探望你，你却让我离开，败坏道义而苟且偷生，这难道是我荀巨伯的所作所为吗？”敌寇到了，对荀巨伯说：“大军到了，整个城的人都全跑光了，你是什么人，竟然敢独自留在城中？”荀巨伯说：“我的朋友身患重病，（我）不忍心舍弃他，我宁愿用我的性命来换取朋友的性命。”敌寇听了说：“我们这些不懂道义的人，却侵入了这么有仁义的国家！”于是就把军队撤回，整个城都因此获救。【部分字词翻译】荀巨伯：东汉汉桓帝时许州（今河南许昌市）人，生卒不详。疾：重病。去：离开委：舍弃，抛弃值：适逢，赶上。相视：你看看我，我看看你。一：整个。无义：不懂道义；没有道义。遂：

10、于是；就。班军：退兵，军队出征回来。败义以求生：败坏道义用来生还（为了求生而败坏道义）。赏析世说新语的这篇文章采用了对话描写的方法来表现荀巨伯的义举，宁代朋友死去，而让自己的朋友在危急时刻离城而去，此举感人至深。文章还使用了侧面烘托的手法，让贼一“谓”一“还”，来表现巨伯的义，栩栩如生。语言简洁，明快，表现了荀巨伯忠于友情，不屈不挠的精神竟都感动了贼寇，体现了这种精神的伟大。作者把人物的生活常态放在特定的环境下来写，所写的生活常态是去探病友，特定环境是有敌人入侵，这样更有利于刻画人物的性格特征。荀巨伯冒着生命危险也要保护他的病友，是因为他们的友谊建立在道义基础上，这样的友谊，才是君子之交。义气

11、，不会因富贵贫贱或生死祸福而改变立场与做法，义气是为了正当的事情，而主动愿意替别人承担危险，甚至不惜舍弃自我，成全他人的气度，这也是“真”、“诚”的一种体现。一桩舍生取义的义举，不仅救了朋友的性命，更让敌军自惭而退，可见“义”以及道德的强大感化力量。 这则故事除了让我们见证到患难见真情的可贵外，荀巨伯在生死关头还能不忘圣贤书所言，而表现出大义凛然的行为，更让我们学习到读书人笃行真理的精神。从中揭示了一个道理：做人应该讲情意,舍生取义的义举不仅救了他人性命,更是拯救了一座城,乃至一个国家! 坚守信义、大义凛然、对友忠诚、舍生取义、重情义、把情意看得比生命还重要。这样的人是我们去尊敬的，也是我们要

12、好好学习的。''我辈无义之人，而入有义之国。"是文章的点睛之笔.寓意做人要像荀巨伯那样讲义气、正直、不背叛仁义与道德，方可获得他人的赏识与尊重。做个大义凛然的人。蝉（英文名：Cicada、）是昆虫纲半翅目颈喙亚目的其中一科，俗称知了或借落子。零落基本解释1. decayed不景气;衰落家事零落2. scattered; sporadic散乱零落的枪声3. straggly散落;好像散乱安排零落的村庄4. withered and fallen树木枯凋断续【注音】：duàn xù【英文】：Intermittent【释义】：时而中断，时而继续，一会儿停

13、下，一会儿继续。收敛 颤动 宽恕 淘洗 卑微 把玩 固执 杜鹃花 一丝不苟隐秘 相望 铁青 幻想 信念 诱惑 喧腾 枯干 一瞬间收敛 - 收敛，shu lin，意为1. 减轻放纵的程度、2.会聚于一点;向某一值靠近、3.减弱或消失、4.使有机体组织收缩、减少腺体分泌。颤动 - 1.指短暂而频繁地振动 2、轻轻抖动。词语：宽恕拼音:kun shù释义：宽容饶恕。淘洗基本解释：1.洗濯。引申为保留好的，除掉坏的。 词语分开解释：淘 : 淘 táo 用水洗去杂质：淘米。淘金。淘汰。 挖浚，从深处舀出泥沙、污物：淘井。淘缸。 耗费：

14、淘神。  详细>>洗 : 洗 x 用水去掉污垢卑微 卑微是用来形容身份、地位都比较低下的人或物。把玩基本解释：.握在或置在手中赏玩。固执 固执是坚持成见、不懂变通的心理现象（即冥顽不灵）。杜鹃花基本解释：又称“映山红”。双子叶植物，杜鹃花科。半常绿或落叶灌木。分枝多，枝条细而直。叶互生，两面有毛。花裂成五瓣，漏斗形或钟形，鲜红或深红色，是世界著名花卉。原产中国南方。根、叶、花可供药用。一丝不苟的意思：苟：苟且，马虎。指做事认真细致，一点儿不马虎。隐秘什么意思?隐蔽不外露：隐秘不向外透露。 隐蔽的，秘密的：手法十分隐秘 秘密的事：刺探隐秘想望基本解释：希望：少时的纯真想望。 仰慕：想望其风采。 铁青基本解释：1.青黑色。常形容人矜持恐惧盛怒或患病时发青的脸色。也表示脸色发青幻想 幻想是多义词，常指以