期末考试心态调整方法PPT学习教案

1、会计学1期末考试心态调整方法期末考试心态调整方法考试全过程考试全过程第1页/共19页 一组实验研究人员，作了十分完一组实验研究人员，作了十分完善精心的策划和安排。善精心的策划和安排。 实验的第一部分：他们捉来一只健实验的第一部分：他们捉来一只健硕的青蛙，突然把它扔进一个煮沸的硕的青蛙，突然把它扔进一个煮沸的开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在千开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力，跳出钧一发的生死关头，用尽全力，跳出那势必让它葬身的水锅，安然逃生。那势必让它葬身的水锅，安然逃生。第2页/共19页 实验的第二部分：隔了半个小时，他们实验的第二部分：隔了半个小时，他们使用一个同样大

2、小的铁锅，这一回往锅里放使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放入冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进锅里。青蛙自在地在水中游来游去，接着进锅里。青蛙自在地在水中游来游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知实验人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知底细，自然悠悠地在微温的水中享受底细，自然悠悠地在微温的水中享受“温暖温暖”。 慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙感觉慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙感觉不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经熬不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，已经为受不住，必须奋力跳出才能活命时，已经为时以晚，它

3、欲跃乏力，全身发软，呆呆躺在时以晚，它欲跃乏力，全身发软，呆呆躺在水里，坐以待毙，甚至煮死在锅里。水里，坐以待毙，甚至煮死在锅里。第3页/共19页 大家想一想这只青蛙为什么第一次大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢？这个实验想说明什么问题呢？亡呢？这个实验想说明什么问题呢？最可怕的是缓慢渐进的危机降临，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。而不是突然的危机降临。 偶尔一次考试偶尔一次考试失利失利对对于我于我们们来来说说不是一不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，件坏事，它在一定程度上是一件好事，给给我我们们敲响了

4、警敲响了警钟钟，使我，使我们们有了危机意有了危机意识识。第4页/共19页* * *努力是相对而言的努力是相对而言的, ,要看你的竞争要看你的竞争对手有多强！对手有多强！* * *学习需要一个较长适应过程学习需要一个较长适应过程* * *试题难度、类型不适合你，影响试题难度、类型不适合你，影响了你的正常发挥了你的正常发挥* * *考试焦虑影响了你的正常发考试焦虑影响了你的正常发挥挥第5页/共19页考前心态调整考前心态调整1 1、保持平和的心态、保持平和的心态 * * *不要把考试看得太重，它只是你最近一段学习不要把考试看得太重，它只是你最近一段学习成果的成果的检测。检测。当然，也不能看得太轻。当

5、然，也不能看得太轻。 * * *考试前一天不要过早入睡，易导致失眠。考试前一天不要过早入睡，易导致失眠。2 2、积极的心理暗示、积极的心理暗示 * * *今天精神状态很好，我一定能考好；今天精神状态很好，我一定能考好； * * *紧张是正常的，没有关系，做个深呼吸；调整一下；紧张是正常的，没有关系，做个深呼吸；调整一下； * * *这段时间我学习很认真，相信只要考试时认真做，这段时间我学习很认真，相信只要考试时认真做， 就一定没有问题。就一定没有问题。第6页/共19页轻松地跳出 第7页/共19页撞在玻璃盖上 第8页/共19页玻璃盖下跳动 第9页/共19页“无法跳出” 第10页/共19页重新跳出

6、第11页/共19页考试时心态调整考试时心态调整 1 1、过度紧张的时候（过度紧张的时候（调整心态调整心态） 2 2、出师不利的时候（、出师不利的时候（自我打气自我打气）3 3、暂时遗忘的时候暂时遗忘的时候( (静心回忆静心回忆) )4 4、遇到难题的时候（、遇到难题的时候（先易后难先易后难）第12页/共19页考试后心态调整考试后心态调整1、适当地宣泄情绪、适当地宣泄情绪写日记；适当地哭泣；倾诉；运动。写日记；适当地哭泣；倾诉；运动。2、学会转移自己的情绪、学会转移自己的情绪音乐疗法；音乐疗法；环境调整法；环境调整法；适当的自我评价；适当的自我评价；从容地面对父母的压力。从容地面对父母的压力。第13页/共19页不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很正常的眼神去看！正常的眼神去看！第14页/共19页你的心理承受的你的心理承受的压力越大，图片压力越大，图片便会转动得越快便会转动得越快！据心理专家说据心理专