浅谈身体素质对基武功的重要性以及训练作用

1、    浅谈身体素质对基武功的重要性以及训练作用    纪培宁【摘 要】戏曲形体的四门功课基、毯（武）、身、把在戏曲中占据着重要地位，无论以后是从事戏曲表演、戏曲导演，还是从事戏曲教育事业或与戏曲有关的其他行业，都要从这四门功课开始练起。戏曲形体的训练是为了让表演者能够在舞台上更好地展现自己，所有的形体训练最终都要运用在舞台上或教育事业中。戏曲形体学习的第一门功课就是基本功和毯子功，基武不分家，当基功好的时候武功自然不会差，反之亦然。所以在学习的时候都是把基武功归在一起，两者相辅相成。【关键词】戏曲形体；基武功；素质；爆发力；重要性：j812 文献标志码

2、：a ：1007-0125（2017）07-0035-01一、身体素质的概念及其包含的内容传统意义上的身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，它所包含的内容有力量、耐力、速度、灵敏度、柔韧性等。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。而对于戏曲而言，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、软度、协调性以及心理素质，它对戏曲形体四功起到至关重要的作用。二、基武功与身体素质的关系基武功包含了所有身体素质的训练，有较为准确的技术技巧来训练每一部分的素质。就拿力量来讲，人体的力量可分为上肢力量、腰腹力量、下肢力量，它们都有着各自的训练技能。

3、（一）上肢力量。它可分为两种力量类型，一是持久能力，也就是戏曲形体训练中的上鼎时长；二是爆发力，主要体现上肢的推手动作。在上肢力量的训练中，有空鼎、单小翻、踺子推手、虎跳推手以及一系列的推手动作，虽然属于戏曲技巧，但与素质训练是分不开的。在日常锻炼中，像俯卧撑、哑铃训练以及健身房里相配套的器材训练等，都可以使上肢力量得到很好的锻练。而戏曲形体训练则不一样，首先是不会单纯地练习俯卧撑或去健身房锻炼；其次，戏曲形体训练有专门的训练方式。如拿鼎上鼎的训练过程，就包含了武功中跟虎跳、踺子、大踺子（出场踺子）、跺子等训练内容。我们可以从两方面来看待上鼎的训练。一是鼎功，可以很好地训练演员小臂、肩膀、頸部

4、、手腕等部位的力量；二是练习臂力，运用到推手这一动作上，可以说在戏曲中几乎所有的毯子功都会用到，如基础筋斗的虎跳、踺子、跺子；短筋斗的前桥、后桥、单小翻；长筋斗的虎跳前扑、小翻蹑子、跺子蛮子；软毯子功的高毛、扑虎、枪背、倒三点；走跤的过包、穿心前扑等技术技巧。（二）腰腹力量。腰腹力量指的是腹部与背部肌肉的力量，也称为腰部力量。腰腹力量对戏曲基武功起着决定性的作用。它对身体而言是一个支撑的重点，也是控制身体的支点，以便在做技术技巧时身体达到平衡的状态。腰腹处于人体的中间部位，由腰腹的力量为中心，对上肢和下肢加以控制和调和，达到身体的协调。有一些学生或演员的腰腹力量相对较弱，在练功时就会出现折腰、

5、上下身结合断层等现象，也就是我们所说的上肢与下肢不协调，动作缺乏观赏性、连贯性。就武功的训练内容小翻而言，腰腹力量的作用就大大凸现出来了。“小翻”是腰腹力量达到一定水平才能完成的动作，相对腰腹力量弱一些的演员在做这个动作时，上下肢会出现断层，塌腰，继而有软腿、坐屁股的情况发生，可能一个小翻问题不会明显，当连续翻三五个时，以上问题就会显露无遗，演员翻起来费力、劳神，动作也不流畅，没有观赏性。（三）下肢力量。下肢力量指的是大腿、小腿、脚踝的爆发力以及弹跳力。在日常锻练中，蹲起、蹲跳、蛙跳等动作可以训练下肢力量。而在戏曲形体训练中，对下肢力量的训练有控腿、旋子、飞脚、翻身、扫腿等，除此之外还有圆场，它不仅可以训练下肢力量，还是很重要的舞台动作。综上所述，在戏曲的技术技巧中都能找到其相对应的训练动作，下肢力量的重要性在于“稳”，每个演员在舞台上都追求“稳”，比如搬腿需站稳、跺泥儿需立稳、台步需走稳，这样才能更好地体现出演员的表演功底。戏曲表演中有一个最简单，也是最难的技术，那就是圆场。对“圆场”的训练也是为了能够更准确、更直接地提升学习者的能力。基武功更多的是力量的结合，没有单一的凭靠着身体某个机能部位来完美完成一组动作，几乎每个动作都是上肢力量、腰腹力量、下肢力量的结合，这三部分力量加以融合，才