商贸流通学院“生命的重建”心理沙龙策划书

1、商贸流通学院“生命的重建”心理沙龙策划书活动名称 ：商贸流通学院心理沙龙活动举办者 ：商贸流通学院心理辅导中心活动地点： 3217活动时间 ：2011 年 10 月 18 日活动背景： 学生缺乏自我认知，自我规划意识活动目的： 了解自己，反思自己，改变自己活动内容：一、小测试：你的生命是什么颜色?生命的开始也只有一种颜色，伴随着年轮的增加，我们将不断接受他人为我们涂上的各种色彩，而自己也刻意地染上能保护自己的颜色。有人说生命是红色的，那是血的颜色。如果血流干了，躯干就会变得苍白，所以有人会用“死鱼般苍白”这样的话来形容失去生命的躯体。但又有人说生命的颜色是黑的，就像上帝判定人类生来就带有原罪一

2、般。那么，当我们呱呱坠地的那一刻，我们的生命颜色究竟是什么呢？生命颜色是法国著名心理学家所研究出来的。只要把出生年月日相加，便可找出自己的生命颜色，从而窥探内心深处真正的自己。至于是不是真的有这么准，还是让我们拿起笔来，自己算算吧！生命颜色的计算方法：把公元出生的年月日用数字写出来，然后将数字一个一个相加，直到结果变成单一数字为止。这个数字就是你的生命颜色。例如：年月日出生的人就是如下的计算这样，数字就是你的生命颜色了。红蓝绿蓝白黄橙黑紫诊 断红色：热情冲动莽小子感性的你内心热情如火，随时都能以你的热情将周围的人融化。不过因为太热情?所以有时会太过冲动，踩不住煞车，因此常常会得罪人，受到失败的

3、打击。不过你的复原力就像打不死的蟑螂一样强，即使跌倒了也会很快爬起来的。蓝色：理性助人小天使循规蹈矩不逾矩、冷静理智不犯错，就是一般人对你的印象。冷静的你总是能得到别人的信赖，不过谨慎的性格让你做的比说的多，不轻易将自己的想法表达出来。以至于别人总认为你个性有点阴沉，其实你是乐于助人且深思熟虑的。绿色：大而化之墙头草基本上你没有什么个性，见什么人说什么话、随波逐流、没啥主见。你最希望的人生就是一生平平淡淡，没有任何大风大浪。虽没有强烈的个人色彩，但你是个知足常乐的和平主义者，只是当生活中出现大风浪时，可能会有没办法面对挑战的顾虑。白色：单纯天真幻想家纯洁如白纸的你就如爱情小说中不食人间烟火的主

4、角，成天活在自己编织出来的世界里，尘世的一切都与你无关。感情蒙蔽理智，情绪不稳易受环境影响，要当心白日梦做过度会变成妄想症，明明没有发生的事都会以为发生过。1 / 5黄色：乐观开朗傻小子天生乐观，即使天塌下来也相信有个子比你高的人顶着。好奇心旺盛，任何事都要去试一试才甘心，若是有人阻止你去做新的尝试，必定会遭到你强力的反击。有时也别太伶牙俐齿，听听别人的意见，以免被人骗了还不知。橙色： 依赖成性小BABY你就像个永远长不大的小孩，永远需要别人陪在身边，为你把屎把尿、送汤送水、嘘寒问暖、呵护照顾。虽然依赖心重，但也因这点你会对朋友掏心掏肺，因此身边朋友成群。当然你最主要的目的就是找一个能一辈子照

5、顾你的人。黑色：人格分裂小恶魔你拥有多重人格，一会儿是天使，一会儿是恶魔，集最佳行动力、理解力、社交力于一身。想出人头地对你不是难事，但是你却常常另外去追求遥不可及的目标，以致终其一生都在追逐梦中楼阁。要小心性格的分裂会对你造成不平衡的影响，让你难以得到真正的快乐。紫色：深谋远虑思想家遇事不会立即下决定，而会把这件事从头到尾分析清楚才决断，深思熟虑的程度令人望尘莫及。自信心强，会早早就决定自己的人生目标，不过你也十分固执，就算错误也不轻易更改。有时也要懂得妥协，免得一生痛苦。二、热身活动：松鼠搬家（一）活动目的1 让学生在游戏中体验竞争和被淘汰的残酷，感受合作的力量。2 开拓学生思维方式，在竞

6、争中体验双赢的快乐。（二）活动时间大约需要10 分钟。（三）活动道具无。（四）活动场地室内、室外均可以。（五）活动程序1 参与者每三人为一组，其中两人双手举起对撑搭成一个“小木屋”，另一个人扮“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。2 根据主持人的口令进行变化，如：“松鼠搬家”“小松鼠”调换到其他的“小木屋”。“樵夫砍柴”搭建“小木屋”的两个人分开，寻找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”。“森林大火”“小松鼠”可以变成“樵夫”，“樵夫”可以变成“小松鼠”。3 主持人可以不断变化着发出口令，大家作出相应的变化。在活动一开始安排2 只无家可归的“小松鼠”充当竞争的角色，这样在变化中必然会有新的“小松鼠”或“樵夫

7、”被淘汰出来。4 集体分享活动的感悟。（六）注意事项1 要有足够大的活动空间，便于“小松鼠”、“樵夫”跑动变化。2 本活动是人数越多效果越好，出现无家可归的“小松鼠”和没有“小松鼠”的“小木屋”均被认为是淘汰。2 / 53 主持人要关注多次被淘汰的“小松鼠”和“樵夫”，可以请他们表演节目或交流被淘汰的原因及心理感受。（七）活动总结“松鼠搬家”游戏是在快乐的笑声中进行。在激烈动荡的“森林大火”中，机灵的“小松鼠”很快找到了新的家；勤劳的“樵夫”不仅搭好了新“屋”，还热情地呼唤着“小松鼠”进“屋”，形成了和谐的“松鼠之家”。假如“小松鼠”和“樵夫”没有主动交往的意识，没有积极合作的态度，没有有效竞

8、争的能力，被淘汰是必然的。活动一开始主持人就安排了两只以上无家可归的“小松鼠”，所以按一间木屋一只“小松鼠”来安排，一定有“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出来。但主持人发现，有的小木屋里住着两只“小松鼠”。是强行登陆还是友情邀请？这时就得请出两只“小松鼠”问个明白。原来一只“小松鼠”无家可归时，温馨的“松鼠之家”热情地邀请它加盟，接纳与包容使“小松鼠”感动万分。虽然游戏规则中要求是一间小木屋中住一只“小松鼠”，但出现了一屋住双鼠的情形，主持人对此不是否定而应该肯定，欣赏这种突破规则开放思路的态度，提倡这种“在竞争中合作，在合作中竞争”的精神。游戏一方面让大家感受竞争的压力和残酷，另一方面也体验了温馨

9、与快乐。三、自我认知：多元排队（一）活动目的1 通过“多元排队”，让学生寻找一个客观、真实的自我。2 根据自己在“多元排队”中所处的不同位置，让学生明确自己的客观地位，消除对自己的过高或过低评价。（二）活动时间大约需要20 分钟。（三）活动道具无。（四）活动场地室内、室外均可。（五）活动程序1 全体学生围成一个圆圈，大家面向圆心站立。2 主持人宣布排队开始，大家根据某一特征要求调整自己的位置。在调整过程中，不允许用语言交流。首先请大家按个子高矮排队，高个子排在主持人左边，按顺时针方向从高到矮依次排列。第二次请大家按出生月、日的顺序排队，1 月 1 日出生的排在主持人左边，按顺时针方向从月、日的

10、小至大依次排列。第三次请大家按体重排队，重量大的排在主持人的左边，按顺时针方向由重至轻依次排列。每次排完后，都通过说出自己的身高、或出生月日或体重数字检查是否有人排错了队，排错者需说明理由，大家一起帮助澄清。（六）注意事项主持人一定要强调排队中不允许用语言交流，否则会失去游戏的意义。对排错队的学生，要耐心启发其分析自己排错队的主观原因，而不是简单的客观原因。既不要轻易放过，也不要让其感觉出丑。3 / 5主持人要敏锐地抓住“多元排队”中典型的案例进行剖析，如过矮、过胖、过大、过瘦、过高的及错位严重的等情况。（七）活动总结这是一个每个学生都可以轻松参与的活动，不需要与人合作，也没有竞争的压力，只要

11、你了解自己，又能与他人作简单的交流。“多元排队”从身高到体重，再到出生月、日，是由浅入深地逐步递进。因为面对一个陌生的群体，想要找到自己的恰当位置，可通过观察、询问、交流等方式，游戏规定不允许用语言交流，给你设置了障碍，但努力一下完全是可以突破的，这决定于你的交往态度与技巧。有的人很快找到了自己的准确位置，因为他知己知彼；也有的人一次次地站错了位置，被请出了队列，因为他总是以“想当然”、“凭感觉”、“我以为”、“大概吧”来做主观判断。游戏告诉我们，要找到自己的位置，开放自己与人交往很重要。在“多元排队”中，每个人对自己所处的位置有满意的，也有不满意的。消极心态的人总是以自己的短处与他人的长处比

12、，越比越泄气，越比越自卑。积极心态的人是悦纳自己，欣赏他人，扬长补短。四、改变自己（一）活动目的1、体验改变习惯的困难及改变习惯的普遍反应。2、让学生意识到要不断挑战自己，改变自己的习惯是可能的。（二）活动时间：大约需要25分钟（三）活动场地：以室内为宜。（四）活动程序1、所有学生面向中心围成圈；2、主持人邀请学生自然地十指交叉相约扣 5秒 ；3、主持人再邀请各学生以相反的位置十指交叉相约扣5秒，感受和之前动作不同地方；4、恢复垂手状态，主持人再邀请各学生随自己的习惯自然地绕手；5、主持人再邀请各学生以相反的方向绕手，感受和之前动作不同地方；6、恢复垂手状态，向学生提问：“第二次的十指相扣和绕

13、手有什么感觉？为什么有这种感觉？改变习惯可能吗？”7 、引发学生 讨论如何改 变不良习惯。主持人向学生介绍心理学中的一个概念“舒服圈”，意思是所有人都活在一个无形的界线里，其中有自己熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事，在界线内的我们感到很舒服；反之，当我们走出界线时，我们就会感到不舒服，很自然地想要退回到界线内。如果我们不刻意扩大自己的舒服圈，个人的发展及进步就很慢，也无法发挥自己的潜力，过一个丰富多彩的人生。注意：由于舒服圈是个很抽象的概念，所以主持人在讨论这个话题的时候一定要借助于一个具体的载体而不能空讨论。最好结合跟学生生活、学习有关的事件，让学生有一种切身的体验和感受。让学生自

14、己反思一下，自己在平时有没有勇气改掉不良的习惯，有没有经常接受新鲜的思想、学习新的事物，有没有敢于挑战自我，敢于走出自己的“舒服圈”。提问与讨论：在学习生活中，有哪些情况要求我们打破自身的舒服圈？我们的舒服圈是如何产生的，如何拓展我们的舒服圈？（五）活动总结人们最大的障碍就是被自己的“舒服圈”框住了，无法突破。所以一个人成长的快4 / 5慢，关键是看一个人是否愿意冒一些风险，尝试去做自己没做过或不拿手的事，从自己的“舒服圈”中走出来，进而从这些成功或失败的经验中成长进步。尤其是在今天变化快速、竞争激烈的社会里，不尝试的危害比尝试的风险大许多。如果你也想让自己拥有多彩多姿的人生，请走出自己的“舒服圈”，不要做一位拒绝冒险和成长的人。如果自己怕羞或不擅长人际交往，可以尝试多和陌生人打招呼和聊天，如假装问到某个地方怎么走，你会发现与陌生人交往并不是一件难事；放学回家时换一条路走，或换乘另外一辆公交车，虽然可能会费一些时间，但往往会有一些意想不到的发现，说不定会发现更近的线路。过去你只读小说、只听流行歌曲、只欣赏水彩画，没关系，从现在开始，你也读哲学、