田径训练队工作计划

1、田径训练队工作方案 本训练方案以"健康第一"为指导思想,培养学生运动兴趣爱好,从小运动热爱运动终身运动,提高运动技能技术.增强学校体育运动事业水平为学校体育事业走出开发区走向中山市打下根底. 训练目标： (1)、激发学生的运动兴趣，培养学生从小运动、终身运动。 (2)、选拔、挖掘学生运动潜力提高运动技能水平。 (3)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； (4)、通过训练稳固提高队员参赛工程的根本技术、根本技能 一、抓好校田径队的梯队建设 由于我校田径训练队处于初级阶段，学生运动技术技能、理论知识渗差不齐，在短期训练难于出成绩，那么我们要趋向于中年级中选拔运发动，从而形成一

2、个良好的运动梯队。为今后的一两年打下坚实的根底。争取在今后的一两年创下辉煌的成绩。 二、抓好运发动的思想教育 在过去以往的日常训练中很多队员不认真、嬉皮笑脸，影响了训练的效果和比赛成绩。今后在训练中我一方面要认真把握"训练和思想教育结合的原那么"，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有方案地安排优秀运动事迹的讲解，经常同班主任和任课老师联系、沟通，从而抓好运发动的思想教育工作。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的根底上来培养运发动的运动技术和专项技能。 三、训练要求： 1、学生按时出勤,如有其它事情

3、不能参加训练的要提前向教练请假说明原因. 2、学生在训练时要安求严格训练,积极练习 3、队员之间要互相关心互相帮助,凝结成一个良好的团队精神. 4、在训练中学生严禁穿牛仔裤,拖鞋等不宜运动服装.严禁学生不按训练要求规那么进行训练. 5、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 6、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 7、训练必须常年系统的身体系统为主。 四、训练任务安排： 本学期以垒球、短跑等工程为主要专项内容进行训练。 (一)、准备期：(三周) 1、选拔、招集运发动，召开全队队员会议。 2、宣布训练制

4、度纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段：(xx.9-xx.11月)：身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1、以力量训练为主，辅以根本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力量和速度。 3、以灵敏性训练为主，辅以力量和速度。 (三)、第二阶段：(xx.12-xx.1月)：根本技术训练，稳固及提高阶段 1、以根本技术为主，辅以力量训练。 2、以根本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、：根本技术综合练习。 (四)、第三阶段：(xx.2-xx.5月)：专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 3、参加区小学

5、生田径比赛 五、训练次数与时间： 每周训练五次，每次1小时左右(中午12：30-1：30)。 六、考核： 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 七.年度训练方案 月份任务内容月份任务内容 第一学期第二学期 9准备全面身体素质练习，大肌肉群及关节小力量练习2调整，恢复全面恢复身体素质练习 ，开展专项身体素质 10跑的技术学习跑的动作技术，学会根本身体素质的练习方法3第一专项技术稳固根本身体素质的练习方法，加强第一专项的技术 11身体素质 全面身体素质练习，尤其开展速度耐力和灵敏素质4专项素质 改良专项技术的根底上，提

6、高专项身体素质 12第一专项技术稳固跑的动作技术和根本身体素质的练习方法，初步学会第一专项的技术5校(区)级比赛全面身体素质练习，模拟比赛 熟悉比赛方法和规那么 1第一专项技术稳固根本身体素质的练习方法，加强第一专项的技术6专项素质 稳固根本身体素质的练习方法，加强第二专项的技术 7专项素质 进一步改良两个专项的动作技术 周训练方案 星期中午(60分钟左右)运动负荷 星期一专项练习(以跑为主)中 星期二柔韧素质各种跳跃素质练习中 星期三重复跑(60米-100米-150米*3组)大 星期四另一专项练习如跳远(分解技术练习)小 星期五专项练习大 以上为本训练队一年的训练工作方案.我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相比照拟、运发动身体素质参差不齐，理论知识缺乏，