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文档简介

1、范文最新推荐2018年暑假集训计划集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行 强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。 事实证明这是个 行之有效的方法。因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间 为大家进行集训。青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30日） 已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿问题， 天气炎热，也要注意避免中暑。大概的集训计划如下，到时可根据实 际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。 每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容如下： 一，架子（无字真经）：1。先拿

2、出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行 步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）2 .按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。）3.多学一些桩步五势的变化。4 .与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势变化 歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。，圣人之心，如明镜止 水等等水 VO OOO 等等。5 .懂的架子在梅拳训练中的地位和作用二成拳训练（无字兵书）1。由基本7手开始。2 .转入打成拳变化3.懂的打成拳变化的原则与方法。4 .通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法。5 .成拳在梅拳训练中的地位与作用。三，各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍

3、，枪等。2 .春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。3 .器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。4 .梅花双节棍的练法。5 .独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。四，各种辅助练法（要求及作用）：1 .两摆，靠身肘，双扑掌，聚气冲拳，转圈撒放，蜻蜓点水载锤2 .左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背，旋风腿/3 .上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/4 .各种掌法，拳法，腿法的练法。五，如何才能做到抓，拿，摔，打混合运用？抓，拿，摔，打分别 练习。六，特别练习擒拿，反擒拿。如何以打，摔，擒拿化解擒拿。七，进行拳理，文理讲座。解决大家练拳过程中的疑惑。如何纳新, 如何带新，如何去发扬梅花拳。等等。范文最新推荐本学期是九年级下个学期，学生面临中考，身感责任重大，特制定以下一、指导思想：本学 年

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