《中医养生学》绪论及发展

1、 广西南宁市中医院广西南宁市中医院国家三级甲等中医医院国家三级甲等中医医院 联系电话联系电话0771-2297000 -是是中华民族中华民族的一大创造；的一大创造； -她具有悠久的历史、独特的理论知识她具有悠久的历史、独特的理论知识-是是中国传统中国传统文化中的瑰宝；文化中的瑰宝； -融道、儒、佛家及历代养生家、医学家的养生体融道、儒、佛家及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成了博大精深的理论体系验和研究成果，形成了博大精深的理论体系 -是是中医学中医学中的一颗璀璨明珠。中的一颗璀璨明珠。 -为中华民族的繁衍昌盛和健康事业作出了不可磨为中华民族的繁衍昌盛和健

2、康事业作出了不可磨灭的卓越贡献，灭的卓越贡献，充满生机与活力的古老而充满生机与活力的古老而新新兴兴的中医分支学科的中医分支学科 。 -养生就是养生就是保养保养人的人的生命生命以达以达长寿长寿之意之意 、中医养医养生学学的 基本概概念养养:含有保养养、培养养、调养调养、补补养养、护养护养、修养修养精神层面上的精神层面上的修心养性，是培养自己高尚的品修心养性，是培养自己高尚的品质和正确的处世态度或完善的行质和正确的处世态度或完善的行为规范为规范等意义义；生:就是指人的生命。 养生养生-是人类为了自身良好是人类为了自身良好的生存与发展，有意识地根据的生存与发展，有意识地根据人体生长衰老不可逆的量变、

3、人体生长衰老不可逆的量变、质变的变化规律，所进行的质变的变化规律，所进行的一一切物质切物质和和精神层面上精神层面上的的身身心养心养护活动。护活动。 养生的时机：养生的时机： 中医认为养生活动应贯中医认为养生活动应贯穿于出生前、出生后，病穿于出生前、出生后，病前、病中、病后的全部过前、病中、病后的全部过程。程。养生方法与手段：养生方法与手段： 中医养生学中医养生学所采用的养生手段所采用的养生手段和方法更是丰富多彩，不胜枚举。和方法更是丰富多彩，不胜枚举。 现现在人们们广泛运运用的：八段锦锦、五禽戏戏、太极极拳等都是运动养运动养生的一种种很好的方法。养生产生年代：养生产生年代： 早在早在庄子庄子春

4、秋时期春秋时期(公元前公元前770前前476)、 先秦时期先秦时期公元前公元前221年年的的道德道德经经等典籍中就有专门的论述。等典籍中就有专门的论述。 同时同时黄帝内经黄帝内经公元前公元前770年年公元前公元前221年年的问世，创建了中医的问世，创建了中医学理论体系，为养生奠定了理论基学理论体系，为养生奠定了理论基础。础。养生养生基本观念基本观念: 包含生命观、寿夭观、健康观包含生命观、寿夭观、健康观、预防观、和谐观、权衡观等；、预防观、和谐观、权衡观等；养生养生基本原则基本原则: 确立了正气为本、天人相应、确立了正气为本、天人相应、形神合一、知行并重、审因施养形神合一、知行并重、审因施养、

5、杂合以养、动静互涵等。、杂合以养、动静互涵等。二、中医养生学的二、中医养生学的 基本特征基本特征（一）整体动态（一）整体动态 中医养生学理论根植于中医基础中医养生学理论根植于中医基础理论，在养生学中则深化为整体动理论，在养生学中则深化为整体动态的特征。从整体出发，顺应自然态的特征。从整体出发，顺应自然环境环境天天、社会环境、社会环境地地和生命变化和生命变化人人的内在规律，使饮食、起居、运的内在规律，使饮食、起居、运动等生命活动的节奏随着时间、空动等生命活动的节奏随着时间、空间的移易和间的移易和四季四季的改变而调整。的改变而调整。（二）和谐适度（二）和谐适度 强调不偏不倚、以和为贵。强调强调不偏

6、不倚、以和为贵。强调整体和谐，人与人之间、人与社会整体和谐，人与人之间、人与社会之间、人与自然之间都要和谐；饮之间、人与自然之间都要和谐；饮食要节制，静养休息要适度，形劳食要节制，静养休息要适度，形劳、房劳、神劳、房劳、神劳 。晋代养生家葛洪提晋代养生家葛洪提出出“养生以不伤为本养生以不伤为本”的观点，的观点， （三）综合实用（三）综合实用 主张养生要因人、因时、因地制宜主张养生要因人、因时、因地制宜，综合审因施养；注意从衣、食、住，综合审因施养；注意从衣、食、住、行的方方面面总结养生方法；注重、行的方方面面总结养生方法；注重药膳、针灸、按摩、敷贴等各种方法药膳、针灸、按摩、敷贴等各种方法的简

7、、便、效、廉，这些都是实用性的简、便、效、廉，这些都是实用性的具体体现；强调可操作性是人们能的具体体现；强调可操作性是人们能持之以恒的重要基础持之以恒的重要基础（四）适用广泛（四）适用广泛 养生不只是老年人的事，而是与养生不只是老年人的事，而是与每个人一生相伴。生命自孕育于母每个人一生相伴。生命自孕育于母体之始，直至老年，每个年龄阶段体之始，直至老年，每个年龄阶段都存在着养生的内容。养生实践也都存在着养生的内容。养生实践也不只在无病之时，人在未病之时、不只在无病之时，人在未病之时、患病之中、病愈之后，都有养生的患病之中、病愈之后，都有养生的必要。必要。三、养生的目的三、养生的目的 健康健康与与

8、长寿长寿，自古以来就是人，自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件类的共同愿望和普遍关心的一件大事，人类始终不断地努力探索大事，人类始终不断地努力探索健康长寿的途径和方法。健康长寿的途径和方法。 养生的根本目的养生的根本目的-就是保持健就是保持健康、养性延命。康、养性延命。 目前人们接受的寿命范目前人们接受的寿命范围是围是110150岁，养生应岁，养生应以以健康健康地达到寿命上限为地达到寿命上限为目的目的我们没法阻止变老的脚步我们没法阻止变老的脚步, 但但是我们可以享受慢慢变老的过是我们可以享受慢慢变老的过程！程！ 为达到这一目的，需靠三方面为达到这一目的，需靠三方面有机结合：有机结合：一是

9、一是依靠社会，尽量创造一个良好的生依靠社会，尽量创造一个良好的生存环境；存环境；二是二是依靠医学，发挥依靠医学，发挥健康咨询、养生指健康咨询、养生指导导和防治疾病的作用；和防治疾病的作用；三是三是依靠每一社会成员，发挥个人主观依靠每一社会成员，发挥个人主观能动性，做好能动性，做好自我养生自我养生和帮助和帮助他人养生他人养生。养生养生-应用于人的一生：应用于人的一生：孕胎开始养生，打好基础；孕胎开始养生，打好基础；出生后，通过养生强身，保持健出生后，通过养生强身，保持健康状态；康状态；出现亚健康时，应积极地选择有出现亚健康时，应积极地选择有针对性的养生调摄方法，及时修针对性的养生调摄方法，及时修

10、复身心健康；复身心健康；疾病发生后，早诊断、早治疗，疾病发生后，早诊断、早治疗，祛病康复为目的祛病康复为目的 ；暂不可治愈慢病暂不可治愈慢病慢阻肺、糖尿慢阻肺、糖尿病高血压等病高血压等，则，则治疗与养生治疗与养生相结相结合，延缓疾病的发展，提高生活合，延缓疾病的发展，提高生活质量，延长生存时限为目的。质量，延长生存时限为目的。 四、养生的意义四、养生的意义 中国传统的中国传统的养生学养生学作为中华文作为中华文明的重要组成部分，同样具有源明的重要组成部分，同样具有源远流长、博大精深、影响深远的远流长、博大精深、影响深远的富有特色的科学与技术，五千年富有特色的科学与技术，五千年来为中国人民和世界人

11、民的来为中国人民和世界人民的健康健康长寿长寿事业作出了巨大贡献，立下事业作出了巨大贡献，立下了不朽的功绩。了不朽的功绩。中医养生学的中医养生学的时代意义时代意义：1适应当应当前疾病谱谱和医学医学模式的改变变； 2符合医卫医卫服务务重心前移的要求 ；3为为社会会和谐谐、持续续、健康发发展提供有力保障 ；1、符合疾病谱和医学模式的改符合疾病谱和医学模式的改变变:- 当前疾病谱已从当前疾病谱已从感染性、传染性疾病向非传染性感染性、传染性疾病向非传染性、非感染性疾病演变，身心性、非感染性疾病演变，身心性、功能性疾病越来越多，功能性疾病越来越多，慢性病比慢性病比例越来越大例越来越大。 由过去单纯的由过去

12、单纯的生物医学生物医学模式转模式转-向生物向生物心理心理社会医学模式。这社会医学模式。这种模式的主要任务是控制和降低慢种模式的主要任务是控制和降低慢性病的发病率。性病的发病率。 而中医养生学正好与现在而中医养生学正好与现在疾病谱疾病谱、医学模式医学模式的变化相适应。的变化相适应。 2符合医卫医卫服务务重心前移的要求 人们认识到与其人们认识到与其病后治疗病后治疗，不如，不如平时平时养生养生防病；可以大大降低卫生经费、节防病；可以大大降低卫生经费、节约时间等社会资源。这恰恰与中医养生约时间等社会资源。这恰恰与中医养生学学“正气为本正气为本”“”“治未病治未病”的基本原则的基本原则不谋而合。不谋而合

13、。 养生的良好效果已引起养生的良好效果已引起世界各国世界各国人民人民和政府对中医养生学的关注，现实意义和政府对中医养生学的关注，现实意义十分重大。十分重大。 3为为社会会和谐谐、持续续、健康发发展提供有力保障 人类社会文明在进步，生活、学习、人类社会文明在进步，生活、学习、工作节奏在不断加快，随之而来的是对工作节奏在不断加快，随之而来的是对生活、学习、工作的厌倦和情绪的烦躁生活、学习、工作的厌倦和情绪的烦躁；激烈的社会竞争激烈的社会竞争已成为生活的主流，已成为生活的主流，巨大的社会竞争巨大的社会竞争压力压力使很多人处于使很多人处于亚健亚健康状态康状态。中医养生学中医养生学恰恰可以为人们提恰恰可

14、以为人们提供促进健康、提高素质的方法和途径。供促进健康、提高素质的方法和途径。 中医养生可为社会和谐、持续、健康中医养生可为社会和谐、持续、健康发展提供有力保障。发展提供有力保障。 只有国民健康了，国家才有持续发展只有国民健康了，国家才有持续发展的的真正的基础真正的基础。全民养生，是责任，是。全民养生，是责任，是节约，是和谐，是爱己，更是爱国。节约，是和谐，是爱己，更是爱国。 这这就是中医养医养生的目的和意义义，从从自己提高到家庭、社会会和国国家的高度。五、五、中医养生学发展简史中医养生学发展简史中医养生学的形成与发展经历中医养生学的形成与发展经历了几千年漫长的岁月，具有悠了几千年漫长的岁月，

15、具有悠久的历史和极其丰富的内涵。久的历史和极其丰富的内涵。先进性与局限性并存先进性与局限性并存 。继承精继承精华、弃除糟粕；必须与时俱进华、弃除糟粕；必须与时俱进，不断接受充实新观念、新方，不断接受充实新观念、新方法。法。 1、起源起源远古时期远古时期原始社会，生产力极为低下，生原始社会，生产力极为低下，生存作为一种存作为一种本能需要本能需要，促使人们，促使人们去探求却病延年的方法。养生学去探求却病延年的方法。养生学处于萌芽状态，处于萌芽状态， 生食到熟食，群居到巢巢居；模仿模仿动物动作到五禽戏等。2、奠基、奠基先秦时期先秦时期养生知识和实践经验得以进一步积累。养生知识和实践经验得以进一步积累

16、。人们已养成人们已养成洗脸、洗手、洗脚洗脸、洗手、洗脚等习惯；等习惯；环境环境清洁扫除清洁扫除成了每个家庭及个人的日成了每个家庭及个人的日常卫生习惯。常卫生习惯。在道德行为方面，当时对在道德行为方面，当时对敬老、养老敬老、养老已已经有了丰富经验，对婚姻生育的问题，也经有了丰富经验，对婚姻生育的问题，也有不少合理的认识。有不少合理的认识。出现了出现了食疗专著食疗专著 汤汤液论论；儒家儒家 、道家道家养生思想逐步形成理论基础。养生思想逐步形成理论基础。3、成形、成形秦汉时期秦汉时期秦汉时期秦汉时期公元前公元前221年秦灭六国年秦灭六国,首首次完成了真正意义上的中国统一次完成了真正意义上的中国统一；

17、诸多帝王君主都是养生长寿的热烈追诸多帝王君主都是养生长寿的热烈追求者，在此社会背景下，求者，在此社会背景下，中医养生学中医养生学发展较快，发展较快，涌现出一大批著名的涌现出一大批著名的医家医家和养生家，以及养生专论、专著。和养生家，以及养生专论、专著。 这个时期最具代表的这个时期最具代表的黄帝内黄帝内经经成书，是中医养生学史上成书，是中医养生学史上的一块里程碑。的一块里程碑。黄帝内经黄帝内经构建了构建了中医养生中医养生学的学的理论体系理论体系，中医养生学的，中医养生学的基本观点、基本法则和诸多养基本观点、基本法则和诸多养生方法在其中都有生方法在其中都有充分论述充分论述。 自此以后，中医养生学在

18、自此以后，中医养生学在中医中医理论理论的指导下蓬勃发展起来。的指导下蓬勃发展起来。5、充实、充实魏晋隋唐时期魏晋隋唐时期魏晋时期魏晋时期公元公元196年年，服食丹，服食丹石药饵的风气盛行，客观上促进石药饵的风气盛行，客观上促进了药物养生及道家养生流派的兴了药物养生及道家养生流派的兴起；道、儒、佛起；道、儒、佛“三教归一三教归一”的的纲领提出后，成为纲领提出后，成为官方正统官方正统思想思想推行于世，并相互渗透融合，推行于世，并相互渗透融合，为为养生学术的发展创新提供了良好养生学术的发展创新提供了良好的平台。的平台。 6、发展、发展宋金元时期宋金元时期 宋以后，卫生事业的发展受到了特宋以后，卫生事

19、业的发展受到了特别重视，朝野上下十分重视养生，大量别重视，朝野上下十分重视养生，大量的养生食药出现在官修的医药典籍中。的养生食药出现在官修的医药典籍中。饮饮膳正要、饮饮食须须知具体阐发阐发了饮饮食卫卫生、营养疗营养疗法，乃至食物中毒的防治，是我国现国现存的第一部完整的食养养食疗专疗专著。养养老奉亲书亲书是我国现国现存最早的一部老年保健学学著作。7、鼎盛、鼎盛明清时期明清时期 明清时期，养生从明清时期，养生从宫廷走向民间宫廷走向民间，从，从僧道僧道普及到普及到平民平民，形成了，形成了全全民性民性的养生文化热潮。明清时期的养生文化热潮。明清时期，是撰辑、出版中医养生专著的，是撰辑、出版中医养生专著的鼎盛时期。促进养生学术的普及鼎盛时期。促进养生学术的普及 。不少养生专著被不少养生专著被译成外文译成外文出版出版发行，中医养生学得到了极大的发行，中医养生学得到了极大的弘扬。弘扬。7、弘扬、弘扬近现代时期近现代时期在学术在学术发掘发掘整理方面，整理方面，校勘校勘注释注释古代文献，总结现代临床经验和古代文献，总结现代