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1会计学Frank电脑使用培训电脑使用培训歪着头看电脑键盘没放正,手腕操作别扭没有利用靠背支撑腰部台灯位置不当双脚没有踩实地面鼠标太远，致肩部受力没有利用软垫支持大腿。电脑不在头的正前方不应在过热、干燥的办公环境正确使用电脑的方法正确使用电脑的方法 :抬头肩放松腰挺直，用靠背支持背部双手与前臂在同一水平电脑上缘与眼齐，距离一臂之遥。打印的文件要放置在容易看到的地方脚踩在脚垫上重心在座椅的后半部工作时眼朝前看 避免屏幕反光。避免屏幕反光。 办公用品放在伸办公用品放在伸手手易易取取的地方的地方。较长时间地保持固定姿势可以导致骨胳、肌肉、韧带的较长时间地保持固定姿势可以导致骨胳、肌肉、韧带的 损伤。损伤。尽量做到每使用一小时电脑，做尽量做到每使用一小时电脑，做5分钟伸展运动。分钟伸展运动。伸展运动可以帮助大大减少这些损伤的发生。伸展运动可以帮助大大减少这些损伤的发生。养成伸展的习惯。养成伸展的习惯。让我们看看如何做办公操让我们看看如何做办公操:背和肩的运动身体站直，将右手放在左肩上，头向侧仰。轮换左手，做同样动作。头颈部运动摆头，从左到右，从前到后。伸展运动10-20秒，2次10-15秒每次8-10秒15-20秒伸展运动3-5秒，3次每侧10-12秒10秒10秒伸展运动8-10秒，每次8-10秒，每次10-15秒，2次抓放,抖动双手8-10秒 倘若您发生任何MSD症状：如肌肉酸痛、关

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