完美健康讲座演讲稿

1、完美健康讲座演讲稿清调补健康讲座 （演讲稿）（开场白）：各位伙伴、各位顾客朋友们：大家好！ 很开心，能有这个机会和大家一起交流学习，真诚的友谊 从自我介绍开始，我叫：段志峰，来自河南。希望通过这 次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。（好吗）？ 健康为什么重要那么今天，我们一起来谈谈营养与健康的话题。谈到健康， 大家说健康重不重要：（重要）健康到底有多重要呢？ 有人打了个比方，用1代表我们的健康，后面的0代表我 们所拥有的一切：事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、 家庭、房子、车子，如果少了一个或二个 0,对我们有 影响吗？有一点点，但不大，如果少了惟一的这个1呢？所剩下的0就等于一堆的0 了。

2、（举例1:影视巨星梅艳芳 的0很多，但没有了 1,她拥有的就是一堆0 了；举例 2:），所以说健康很重要。健康是家庭幸福的基础、 是事业发展的前题、是国家富强的标致。（过渡句）：既然健康这么重要，那么请在座的哪位说说， 什么叫健康呢？（停顿、环视听众一圈） 一般的人认为吃 得、睡得，不用看医生就叫健康，这对不对呢？这不完全 对。我们来看看那些精神病人，他们能不能吃、能不能睡？ 所以世界卫生组织（WHO给健康下了一个积极的定义： 健康就是一一身体上、精神上、社会适应上的状态完好， 而不仅仅是没有疾病和不虚弱。那么，健康有哪些标准呢？世界卫生组织（ WHO对健康也 有一个标准：（健康十大标准）1、

3、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力； 2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应环境的各种变化；5、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和传染病；6、体重适当，身材匀称，站时，头、肩、臂位置协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，不出血；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。（过渡句）：如果你这10条都做得很好，那么，你的身体 就特别捧；如果只有1、2条没做到，这说明还健康，如 果有人只做到1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚至 住院，成病人了。当然更多人随着年龄的增加，

4、精力慢慢 下降，稍一劳累就需要更多的休息了，经常感到这里不舒 服那里不舒服，别人打个喷涕，他跟着感冒，这类人就是“亚健康”。现代人健康状况（过渡句）：世界卫生组织（WHO根据这10条标准，对全 球作了一个调查，健康不仅仅是过去健康和疾病两个状态， 今天我们把身体除了健康和疾病之外，中间还有个灰色地 带我们把它叫做亚健康状态，就是介于疾病与健康之间的 游离状态。如果在这个时候我注重保健遵循日常生活规律 了我的身体就会慢慢向健康转移，如果这时候我还不注意 日常生活规律不注重健康，那我的身体就会慢慢向疾病转 移。你们猜猜人类的健康状况怎样？真正正常的人或健康的人只有 5%,病人占20%,剩 下75%

5、的人处于亚健康状态。你了解自己的身体吗（过渡句）：在座的各位，包括我在内，可能都属于亚健康 状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。要得 到健康，首先要了解我们自己身体的结构，人体可分为八 大系统：呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖 和运动系统等。（过渡句）：那么系统是由什么构成的呢？人体的构成系统是由器官（近百种器官）构成的，器官是由组织（共四 大组织：上皮、结缔、肌肉、神经） 构成的，组织是由细 胞（近千种细胞）构成的，换句话，细胞构成了组织，组 织构成了器官，器官构成了系统，系统构成了整个人体， 所以细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度是由细 胞的健康决定的，也

6、就是说，我们关心人体的健康，只要 关心细胞的健康就OK了。细胞生存的环境（过渡句）：要关心细胞的健康，首先要关心细胞的生存环 境，大家都知道细胞生存的环境又称体液环境（体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液）。细胞生活在体液里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉，这是水里的毒 素在起作用；如果水流不畅，或不流动，一塘死水，那么 鱼就长不好，今天死一条，明天死一条，这是因为水失去 了平衡；当然，如果水里面营养不够，鱼也长不大，俗话 说：“水至清则无鱼”嘛；同样的道理，影响人体的内环 境的因素也就是这三个：毒素，身体机能失调，营养失衡 体内环境的状况（过渡句）：

7、好，现在我们来看看我们体内的环境状况怎 样？其实，我们体内累积了大量毒素，例如常出现下列一些情 况：吃的一一饭菜是农药、化肥种植出来的；，喝的一一水己被化工厂的废物、杂质污染过；呼吸的一一空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染； 情绪一一每天生活上、工作上的压力，导致毒素积累； 疾病一一病了就吃药，是药三分毒；还有不良的生活习惯一一抽烟酗酒，打麻将熬夜班，厌食 懒得洗漱等，该睡时不睡，该吃时不吃，生物钟被完全破 坏，不积病才怪呢？（过渡句）：我们每天都在累积毒素，从量变到质变，当 体内累积了大量毒素后，人体就会出现一系列病变信号： 下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧！ 测验：您的体内有毒

8、素吗？当它聚积在头部时，你就会头痛、头晕、失眠等；当它聚 积在眼睛时，你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿；当它在 耳朵时，你耳朵就会痒、痛、听力下降；当在消化道时， 你就会腹泻、便秘、恶心；当它在肺部时，你就会哮喘， 支气管炎，呼吸困难；当它在皮肤上时，你的皮肤就会长 粉刺、湿疹，或者掉头发等等。七大营养素（过渡句）：我们知道了毒素的危害，下面再来看看人体 需要哪些营养素？整天大鱼大肉算不营养呢？也算，不过 不前面，人体所需的营养素包括：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素七大营养素；还有其 他的一些生物活性物质（活力多）。中国居民的膳食宝塔（过渡句）：病从口入，大部分的病是吃出来

9、的；民以食 为天，营养素也是吃进去的。中国营养协会根据中国饮食 状况，特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”，下面 让我们一起来看看这个宝塔：它指出我们每天需要摄入最少的营养物质是油脂类 （每天 只需25g即半两），其次奶类及奶制品（每天100g即2两）， 再其次是畜禽肉类（每天50100g即12两），鱼虾类（每天50g即1两）蛋类（每天2550g即半两至1两）； 需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜，蔬菜类 （每天400500g即8两至1斤），水果类（100 200g即2两至 4两），谷类（300 500g即6两至1斤）。（环顾四周） 请问，你每天是按这个标准吃的吗？能达到这个标准吗？ 我们都很难

10、做到，往往是油脂肉类摄入太多，瓜果蔬菜五 谷杂粮摄入太少。维护健康的三道防线（过渡句）：说了这么多，我们已经了解了人体的结构， 知道了人体受到毒素的危害，以及人体营养的需要，各位， 请想一想，那么要得到健康我们必须注意些什么呢？ 要注意三个方面：“预防、保健、治疗”。预防要从六个 方面着手：科学的饮食，适量的运动，充分的休息，心态 平衡，优良的生活环境，良好的生活习惯。如果这六个方 面都做得很好，那么我们活到120, 150岁就没问题，但这 六个方面都做得很好确实很难，因此我们每个人就会不知 不觉滑入亚健康人群，这时就需要保健，如果保健又不做， 三、五两年之后，我们就会进入疾病的痛苦之中，那时

11、我 们就必须用药或手术来治疗了，如果还不治疗拖到最后就 要抢救了。（过渡句）：我们都知道，预防很难做好，治疗又不希望， 那么要维护健康的关键就是做好保健了。当我们人体有了 毒素，我们就要积极地一一清。要清除体内毒素，主要是 清理人体中的六大管道。清除血管内的脂肪、胆固醇、糖 分；淋巴管内的细菌、病毒；肠道内的食物残渣、细菌等； 皮肤上的代谢废物、汗液等；呼吸道呼出的二氧化碳等； 泌尿系统的代谢物，尿液等；中医理论告诉我们：“ 痛则 不通，通则不痛”，让以上六个管道清洁干净、畅通无阻， 我们体内的毒素也就排得差不多了。所以清除毒素是维护 健康的首要保证。（过渡句）：有了毒素要清除，机能失调呢，当

12、然就要 调理 了。调节机能就是调理八大系统的机能。即调理呼吸、消 化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系 统。（过渡句）：那么营养不平衡，过剩或缺乏呢？就要通过 调补，即补。合理补充身体所需要的营养是维护身体健康 的重要保障。前面我们提到了补充营养要全面、均衡、科 学，这里进一步强调，不可过度单一地补充某一种营养。（过渡句）：所以全面的营养保健需要通过三个方面来完 成：毒一一清除体内毒素，恢复健康活力。调一一调理系统功 能，加强新陈代谢。毒一一补充均衡的营养。清、调、补 是放之四海而皆准的，在中国的传统中医理论中有八大治 疗法，分别为：“汗、吐、下、和、温、清、消、补”； 另外在中

13、药的分类中也分别有清热解毒、调理顺气、补虚 之类的药；而“分子矫正医学”则从另外一个角度说明了 清、调、补是多么重要。（过渡句）：所以在预防、保健、治疗三个方面，营养学 和保健学家提出了一个著名的“ 1800定理”。什么是1800定律呢？就是今天1分的预防，胜过将来8分 的治疗，甚至100分的抢救，换句话说：今天我们花 100 元钱来作预防和保健，可以省去以后 800元的医药费，甚 至1万元的抢救费，所以在预防上进行投资，才是最值得 和有效的，“存钱不如存健康”。（过渡句）：根据“膳 食宝塔”，正确的饮食应该要：全面、均衡、科学。不可偏食，不可单一去补充某一种营养素，合理营养的原 则就是全面（

14、综合）、均衡（适量）、科学（适法）。（过渡句）：关于补充营养素，西方有个经典的医学理论 叫一一分子矫正医学：它指出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。提出这个理论的人叫莱纳斯鲍林，他本人在1954年获得诺贝 尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖，他告诉我们人体是 由各种不同元素组成的，当这些元素发生变化时会影响身 体的健康状况，所以做好营养分子的清、调、补，平衡体 内各种元素的含量，可以说是维护健康最重要的环节。（过渡句）：好，聊了这么多，那么我们人一生的健康到 底需要哪些条件呢？人一生的健康需要四大条件，即是 意识、知识、产品、金 钱，健康意识我们都在不断提高，健康知识也在不断增加， 投

15、资健康的金钱可以去积赚，但选择可靠的健康产品却比 较麻烦，因为现在市面上报纸、电视关于保健产品的广告 眼花燎乱，所以如何选择优质的产品是关键。那么如何选择一套好的产品呢？我们要学会“ 三看” ：1.看是否为高科技产品（天然原料，高科技加工）；2.看有没有副作用，是否安全（四个认证）；3.看产品是否有效， 口碑是否好（问问四周用过产品的人）； 完整的健康从清调补开始今天在这里我们要非常高兴地向大家推荐一种产品，它结 合中国博大精深的养生文化之道“不治已病治未病”的思 想与现代国际、国内营养保健权威论断，科学地分析、总 结、融合而得出的理念精华：完整的健康从“清、调、补” 开始。为什么说：完整的健

16、康从“清、调、补”开始呢？我们可 能都看到过这样的事实：有的人当他在亚健康或生病的时 候，一味的去补，最后还是没效果；有的甚至补得流鼻血， 还起反作用；想想：如果他的肠道因长期便秘导致功能失 调，能补得进吗？所以说：要先清除体内的拉圾、毒素， 调节失调的机能，再补充全面均衡的营养。才能健康。“清、调、补”可以说是目前中国市场上最全面、均衡、 科学的产品，首先它是高科技的，符合中西医学精华，以 天然植物为原料，通过高科技加工精制而成，二是非常安 全可靠，所有产品通过了国际四个认证，即：保健食品 GMP 认证、HACC寝品安全控制体系证书，ISO9001:2000质量 管理体系证书，ISO1400

17、1: 1996环境管理体系认证；另外 它还在2003年初被光荣选入人民大会堂精品展示中心； 2003年9月完美保健食品系列被列为第七届全国少数民族 传统体育运动会唯一指定产品。第三是它功效非常显著， 口碑很好。（过渡句）：下面让我用十分钟时间，简单介绍一下这套 产品，先看看清调补的清清一一的产品叫“高纤乐”，主要成份是西莲壳又叫车前 子壳，沙棘、草莓。它主要用来清理消化系统。我们知道，人的小肠有45米长，大肠与我们人体等高， 而肠道每3.5厘米就有一个皱折，长年累月就会留下一些“宿便”，严重的就会有便秘，宿便是“万病之源”，它 在肠内发酵或发生化学变化时会产生 36种毒素，引起179 种疾病。

18、所以清理肠道非常重要，中国的古老著作论衡 说：“人要长寿，肠要常清；人要长生，肠要无渣 。” 目前公认的清理肠道的方法主要有三个办法，1、机械法，价格昂贵；2、药物疗法，停药又反弹，副作用大，以上两 种方法都是治标不治本，所以目前公认最科学的方法是第 3 种方法：一一膳食疗法，就是通过服用膳食纤维、改善饮 食结构、改变饮食习惯，在自然安全的状况下来清理肠道 垃圾、毒素。（过渡句）：而高纤乐当中的车前子壳,是人类迄今为止膳食 纤维含量最高的一种物质，它一个单位内含有86%勺膳食纤 维，其中可溶性膳食纤维达71%,是燕麦的14倍，因此它被称 为“纤维巨人”当人吃进去之后，它能像海绵一样吸水膨 胀，

19、变成一把柔软刷子，帮助清除肠壁上的食物残渣及多 余附属物，如脂肪、胆固醇等，同时刺激肠道蠕动，帮助 排便，起着“肠道清道夫”的作用，除了清理肠道外，还 能促进肠内有益菌繁殖，恢复肠胃机能，稳定血糖，降低 体内胆固醇和脂肪的作用，所以糖尿病患者用了非常好， 有一些很胖的人用了产品之后，发现肚子慢慢变小了膳食纤维的作用 ;肠道清理、促进肠内有益菌繁殖，恢复肠胃机能、稳定血糖 、降低 体内胆固醇和脂肪（过渡句）：高纤乐的第二个成份是沙棘，有“高原圣果” 之称，是传统的藏药。（源于藏族的神奇的传说）沙棘含有190多种生物活性物质，包括蛋白质18种氨基酸, 脂肪以不饱和脂肪酸为主，各种酶，维生素 C E

20、、A K、 SODF口微量无素，1977年国家卫生部正式列入“中国药 典”，记载它有活血祛瘀、养胃、利肺升阳、保肝护肾、 抗炎生肌，同时具有降低血糖、血脂、胆固醇的功效，因 此它有“血管清道夫”的美称。含有190多种生物活性物质抗氧化、抗衰老、抗月中瘤养胃、活血、健脾、保肝、护肾降低血糖、血脂、胆固醇有“血管清道夫”的美称高纤乐的第三个成份是被尊称为“水果皇后”的草莓，不 但味道鲜美，而且营养丰富，有清肺利尿、改善肠胃功能 的作用。（过渡句）这套产品中，关于调一一的产品是“芦荟矿物 晶”。它的主要成份是：芦荟、矿物质、花粉与蜂皇浆。（过渡句）：首先让我们来看看芦荟。芦荟是一种神奇的草本植物，世

21、人流传着许多赞美的说法：诸如“万能医生”、“万能草药”、“家庭医生”、“青春之源”、“便 秘克星”等，原产非洲地中海沿岸，是热带沙漠植物，人 类使用它的历史可以追溯到公元前。真正引起人们重视的 是第二次世界大战时，美国在日本投了两个原子弹，当时 被核辐射热灼伤了不少的人，有一些病人用鲜芦荟后，伤 口愈合很好，几乎不留疤痕。对此引起全世界各国生物学 家、医学家的关注。芦荟有 500多个品种，真正有保健和 医用价值的主要有5种：开普芦荟、库拉索芦荟、木立芦荟、中华芦荟和皂质芦荟，其中以美国的库拉索芦荟和日 本的木立芦荟倍受推崇。完美芦荟矿物晶使用的是美国库拉索芦荟，通过先进的“冷冻稳定法”萃取而成

22、的。芦荟在中医内又叫“象胆”， 我国中华本草把它的药理作用归纳为：抗菌消炎、调 节免疫、降血糖、抗肿瘤、清血排毒、润肠通便、保肝护 肾、修复组织损伤和美容养颜。 成份：产荟大黄素+氨基酸+矿物质+酶+糖+ 维生素+木质素功能：抗菌消炎、消血排毒、润肠通便、美容养颜、再生修复、改善消化。调节免疫力（过渡句）：芦荟矿物晶，顾名思义，少不了矿物质，矿 物质又叫“生命之花”。它能调节身体机能。矿物质约占 人体重量的45%,分为体内含量相对较高且稳定的 常量 元素和含量相对较少的 微量元素，它主要有以下几个方面 的生理作用：1.矿物质是构成身体组织的重要材料；2.维持机体酸碱平 衡和正常的渗透压；3.维

23、持神经、肌肉兴奋性，细胞膜通 透性及细胞正常功能的必要条件；4.构成一些具有特殊生 理功能的物质，如血红蛋白中的铁，甲状腺素中的碘等。可以说每缺一种就会得一种病。如缺铁得贫血症；缺碘一一 得大脖子病；缺锌一一大人身材矮小、性功能减退，小孩 易得好动症、精力不集中；缺硒易得心肌梗死、身血压及各种癌症；缺钙一一小孩发育不良、易得佝倭病，大 人易得骨质疏松症；缺铭一一易得糖尿病；缺镁一一易得 偏头痛，肌肉硬化，心肌梗死；缺钾一一易得高血压及慢 性疲劳、糖尿病、心脏病等。而矿物晶中含有几十种微量 元素，并且是按人体所需的比例配制的。（过渡句）：芦荟矿物晶中还含有花粉和蜂皇浆。都是天 然优良的营养物质，

24、所以芦荟矿物晶具有特殊功效，主要 表现在三个方面：1.清理排毒；2.调节人体八大系统；3. 补充各种矿物质和生命所需的全部营养成份。八种氨基酸：异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙 氨酸、苏氨酸、缴氨酸、色氨酸成份：蛋白质、脂肪、酶、微量元素、碳水化合物、维生素作用：促消化、预防前列腺炎、保肝护肾、 预防心血管系统疾病（过渡句）：下面再介绍关于补一一的是“完美营养餐” 它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷杂粮（ 玉米、莲子、慧仁、黄豆、燕麦）（过渡句）：先看看螺旋藻 成份：富含均衡的营养成份。蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维等。作用：补充人体不能自行合成的八种必需氨基酸、多种矿物质和

25、维生素它是古老的海洋生物，兰藻的一种，是 35亿年地球上出现 最早的生物，1962年一个法国人叫克里门特去非洲旅行， 发现这地方的人比别的地方的人健康长寿，而没有什么主 食副食之分，他们吃海藻包子和海藻汤，克里门特把这种 海藻带回去化验，在显微镜下发现是螺旋状的，起名叫“螺 旋藻”，它富含均衡的营养成份包括蛋白质、脂肪、维生 素、微量元素、膳食纤维、B -胡萝卜素和丫-亚麻酸，其 中蛋白质含量特别高，高达70%,比大豆还高一倍，1克 螺旋藻等于1千克蔬菜所含的蛋白质，宇航员带一小盒螺 旋藻就可以维持40天的生命（1973年5月联合国世界蛋白 质会议确定数据），所以世界卫生组织（WHO将螺旋藻定为“人类二十一世纪的保健食品”；联合国粮农组织（FAO）将 它定为“二十一世纪最理想的食品”；美国食品与药品管 理局（FDA确定它为“最佳蛋白质来源”；日本研究发现“螺旋藻可以预防癌症”；墨西哥政府规定“营养不良的 儿童食用螺旋藻”；苏联则将它作为“辐射受害儿童的医 药食物”；奥运会作为“运动员的健康食品”；美国宇航 局规定的“太空食品”；总之它得到了世界各国各地的高 度评价。（过渡句）：除了螺旋藻外，完美营养餐还含有五谷杂粮。 我们前面了解到“膳食宝塔”的最底层是人类营养的基本 要素，主要补充各种天然维生素。