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文档简介

1、.冬泳虽好，但非人人适合近日，记者在大刘庄冬泳基地看到，虽然近期最低气温达到了零下，但是并没有阻止冬泳爱好者的热情。脱下厚重的冬装，换上泳衣，跳进冰凉的河水，或仰泳、或蛙泳，挥动手臂，与河水亲密接触，挑战寒冷，他们正成为冬季沭河里一道美丽的风景线。市冬泳协会秘书长李军告诉记者，自2005年我市冬泳协会成立以来，已拥有国家注册会员180多人，但实际上，我市坚持冬泳人数在200人以上。冬泳协会是我市冬泳爱好者自愿结合的群众性体育组织。从最初期的18人，到协会成立时的70多人，再到目前的180多人，如今，冬泳已经成为不少市民“挑战寒冷，增强体质”的冬季运动选择。今年81岁的崔少保已经坚持冬泳近20年

2、，长期的冬泳运动让他看起来精神矍铄，意气风发。他也成为我市冬泳协会年龄最大的会员。那么冬泳会给人们健康带来哪些好处呢？李军介绍说，冬泳能增强人体对冷剌激的适应能力，提高自身免疫力。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。同时，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，长期进行游泳锻炼的人的心肺功能较好。作为一项冬季特殊的锻炼运动

3、，并不是每一个人都能适用。李军强调说，只有正确冬泳、科学冬泳，才能使这项锻炼达到效果。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏季开始，使身体逐步适应。连续游泳不要间断，才不会对身体形成危害，但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。冬泳前要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，最后再下水。有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。所以要逐渐入水，因为人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而定。若游的时间过长，上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，极容易损伤某些器官。正确的做法是激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常，不要烤火取暖。只要坚持以上原则，冬泳绝对能让你受益。

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