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文档简介

一、一、 科学饮食四句话科学饮食四句话：v有粗有细，有粗有细，v不甜不咸，不甜不咸，v少量多餐，少量多餐，v七八分饱。七八分饱。v二、二、 学饮食：红黄绿白黑学饮食：红黄绿白黑v红指葡萄红酒；红指葡萄红酒；v黄指黄色蔬菜；黄指黄色蔬菜；v绿指绿茶；绿指绿茶；v白指燕麦粉及燕麦白指燕麦粉及燕麦片；片；v黑指黑木耳黑指黑木耳。三、三、 每天莫忘每天莫忘12567： v每日每日1袋牛奶，袋牛奶，v每日每日250克左右米和面，克左右米和面，v每日每日500克蔬菜和水果，克蔬菜和水果，v每日每日6克盐，克盐，v每天需喝每天需喝7杯水。杯水。四、四、 安全运动七、五、三：安全运动七、五、三：v七：指运动后心率加年龄约为七：指运动后心率加年龄约为170。v五：指每周至少运动五：指每周至少运动5天。天。v三：指每次锻炼在三：指每次锻炼在30分钟以上。分钟以上。五、怎样预防感冒？五、怎样预防感冒？v、锻炼身体，增强体质；、锻炼身体，增强体质；v、经常开窗通风、换气；、经常开窗通风、换气；v、随气候变化增减衣服；、随气候变化增减衣服；v、不去病家串门；、不去病家串门；v、感冒流行时不去公共场所。、感冒流行时不去公共场所。三、三、 每天莫忘每天莫忘12567： v每日每日1袋牛奶，袋牛奶，v每日每日250克左右米和面，克左右米和面，v每日每日500克蔬菜和水果，克蔬菜和水

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