形意拳的内外三合许繁曾

1、形意拳的内外三合许繁曾 （许繁曾先生是许禹生老前辈的侄儿 ）一、形意拳有五种劲，简明朴实，可以速成。形意拳是把武术中的各种动作，归纳成五种劲。从 上向下的为“劈” ，从下向上或斜上方的为“钻” ，直向前去 的为“崩”，架开敌手再击的为 “炮”，用横力制敌的为 “横” 形意拳套路虽多，但都没有离开上述五种劲。 例如虎形 便是双手劈拳；鹰形也属劲；鼍形则属横劲；燕子钻天、鹞 子钻天都属钻劲，鹞子入林则属炮劲。练法不如练功，从练 功时间利用率上计算，在单位时间内，对数量少，重复练； 练的次数越多，意识支配动作的训练也越扎实。俗语说：熟 能生巧，在搏击时，动作反应敏捷。 要诀：就是练， 要多练，聚精会

2、神地练。 李飞羽 37 岁才开始学形意拳， 学至 47 岁竟学业大成，扬名天下。这说明了形意拳在短时 间内便可练成， 但在练时， 必须是全神贯注一丝不苟地演练， 功夫要看实质，不能单凭练拳年限来衡量。二、形意拳是体用同修，也就是魂魄兼修的拳种，是从条件反射训练开始的拳种。形意拳的练法分三部功夫， 即先练明劲， 次练暗劲，再练化劲； 以期达到拳无拳， 意无意， 无拳无意之中是真艺。 明劲：练时要严格按 24 法练，动作要协调，手足相顾内外 三合是第一步功夫。 暗劲：是指柔劲而言。柔劲不等 于软劲，软是无力，柔是不僵，周身关节放松，心意放松， 阴阳和谐，双手用力均匀，以心、意、气、力合一，劲力停

3、而意不断，运劲如抽丝，意如丝绵不断，又如双手拉硬弓， 用力徐徐拉开一般，一手外翻，一手里裹，劲断意不断，意 断劲相连，外形无像，内劲缠绵，力发轴心，阴阳循环，左 换右，右换左，如波涛骇浪，劲意不断，即为第二步功夫。 化劲：是指魂魄结合，是条件反射的训练。 身体得到 了刚健，心意得到贯通，这只是自身的修炼，为了充分完成 内外结合而经得起外界刺激的反应能力，将采取感觉上的训 练，即为第三步功夫。 第一步功夫：练骨以气催力。 第二步功夫：练筋、练膜，以意催力，以力催气阴阳配合， 循环不息。 第三步功夫：要在易骨、易筋膜，壮身健 体接通意、气、力的基础上，要充分发挥对外界刺激应急的 对敌措施，也就是条

4、件反射的培养。 形意拳在培养信 心和毅力方面是用四梢齐和四穿透的精神训练，来培养信心 和毅力。 四梢：舌为肉梢，齿为骨梢，发为血梢，指 趾甲为筋梢。 肉梢：舌顶悬盈 （上膛 ）既可接周天气息， 更可促使全身肌肉坚硬有力。 骨梢：叩齿使全身骨挺增强体力，人在遇到忿恨事情咬牙切齿显出凶像。 血 梢：即怒发冲冠呈现凶像，人在心绪紧张时，人的头发根便 发胀起来， 使别人感到一种威胁， 但是血梢可取却不要过分， 否则便会影响心绪放松。 筋梢：手指甲和脚趾甲为筋 梢。手脚心空， 手脚趾甲则叩， 力量便从手脚背上达到梢节， 而增强筋力，筋长力大，俗话说： “筋长一寸，力大千斤” 。 鹰爪力的练法， 主要是要

5、求叩指， 力达指端， 增强捕捉力量。 四梢齐可以增强外形的威力， 和身心上的内在力量， 肉、骨、 血、筋构成人体器官的训练， 是属于体魂上的训练。 其 次在魂的方面， 要以“四穿透” 精神训练来培养信心和毅力。 四穿透： 眼要看穿 （或透 ），神要照穿 （或透 ），力要打穿 （或透 ）， 气要催穿 （或透 ）。眼要看穿：用眼角透视机般地从对方的前面看穿到后面，要用自己的眼睛，穿过对方的眼睛。 神要照穿：用自己的眼，把对方的一切，都笼罩在自己的视 野之内。 气要摧穿：要用本身的精气神，将对方摧倒 摧垮。 四梢、四穿透，表达于形神，便可形成虎捉羊、 猫捉鼠的威力，从精神上先取得胜利。 在与人交手时

6、， 心里觉得一振便把对方发了出去；这种现象就是条件反射， 至于用何招法取胜，谁也说不清。 眼的训练在精神培 育上，最为重要。有人在练拳时，低着头不向前看，一旦养 成习惯，便在实战中挨打。若瞪起眼睛，就是封不住对方的 功势，也可以避重就轻的减少损失。 睁眼对敌，便于化招还击或避让，闭眼或扭项，便会挨打发威有眼， 在训练中，应把眼的训练放在第一位。 以四梢、四透 精神造成形神的威力，来摧垮对方；要在对方中枢神经，由 于震惊而受到阻断的一刹那间，不失时机地打时间差，便战 无不胜。三、形意拳在攻防时，是打顾兼备，打法上左、右 互换，采取主动连贯接劲紧密的攻防技巧。形意拳与人交手时，高不过眉，低不过脐，

7、侧不过 肩，身形看正似斜，以 45 角转向，迈出前脚，重心长偏于 后腿，以三七或四六步形成单重桩法，以锐角三角姿态， 保持着平衡，更以两肘护肋，拳从口出，两肩卷且压，垂肩 附肘，裆圆扣膝，前膝顶，后胯合以前手尖、鼻尖、前脚尖 相对。竖项、收颔，百会垂直会阴，形成一个攻防皆适的桩 法，时刻保持着不败之势。攻敌时出手剪、裹、钻，回手似 钩杆，以起钻落翻，如锉前推，以钻头破坏四周抗力，及钢 锉压磨般的作用， 破坏敌方的重心及支点， 脚踏中门夺敌位， 使我在任何着力点都可发挥威力，特别是采取变点使敌人产 生错觉，错误的产生抗力，我则改变其无抵抗部着力攻击， 必然取胜。四、形意的劲是先蓄而后发，发而不绝

8、，劲断意不 断，意断劲相连，软着去，硬着使， 沾身纵力。“五弓之力” 是形意拳发力的根源。形意拳要求“行似槐虫，起似桃担” 。是先收后放， 形似槐虫，如拉弓射箭，先把弓拉开再松手用其反弹力，产 生发射力量。以全身关节，同时曲中求直，以各个不同方向 的反弹力，通过矛盾统一，把不同方向的由弯曲到伸直，将 力量集中到一点上去发挥作用。人身可比作五张弓连接在一 起而构成一具由五弓组成的整体。 从大椎到尾闾为一 弓，而且为主弓。上肢两臂从肩、肘、手各为一弓；下肢胯、 膝、脚，两下肢各为一弓，合为五弓。主弓以腰为中心。上 肢以肘为中心，下肢以膝为中心，在发力时各弓以中心为杠 杆（基础点 ），两端卷起 （曲

9、 ）同时放开， 将各弓之弹力集中到一 个共同着力点上去，形成一个整体力量。 五弓之力是 形意拳发力的根源，是整劲的因素，但是应该注意到弓曲不 得小于 90 度，到 90 度弓成直角而弓背必断则失去作用。 在形意拳发劲时， 必须五弓齐发， 缺一弓不仅力减还会力偏， 如少两弓侧失去整体作用。发挥弓射之力必须放松所有关 节，正如王乡斋先生讲的“弧角轮豪放，周身无处不弹簧” 形意拳的特点是，以心与意合，意与气合，气与力合为内三 合；肩与胯合，肘与膝合，手与足合为外三合，六合统一，形神一致以意支配动作。形意拳练劲不练法，劲熟自通，生 克制化，妙在条件反射，练起五种劲，可望速成，形意拳重 视精神训练，培养条件反射能力，以达到无拳无意的境界， 形意拳是打顾兼备，是