太极拳搏击的七大要素

1、太极拳搏击的七大要素太极拳是我国民族文化之瑰宝，它 无极生太极，转阴阳分虚实 的学说，体现了既辩证相对又对立统一的哲学思想。也是强身健体、内外双修行之有效的好方法。在冷兵器时代，更是保护自己打击对手的搏击之术。但是，时至今日，我们只是部分继承了它的文化思想和强身健体的作用。而对最主要的搏击术及其中的技击功能，却没有得到广泛的传承。本人也练习太极拳，也曾学过少林拳，并广泛接触拳击、摔跤、中国散打等技击功夫。通过对中国武术的习练及对比，觉得各有特色，都是我国民族文化之瑰宝，都从各自的理论和实践表达了中国武术搏击的真谛。为了全面弘扬中国功夫，经过对太极拳推手及各方竞技的探索，我总结了一套以太极拳实战

2、为主体的太极拳搏击之术，取得了较好的效果。现将心得体会作一介绍，望借此为太极拳的发掘、继承和创新尽一点微薄之力，和大家一起，使中国武术走向世界一、什么是太极拳搏击 搏即搏斗，激烈的对打 ; 击 为敲打、攻打之意。太极拳搏击就是双方在激烈地对抗中，利用太极拳的理论及技击功能，充分调动人的体能和潜能，去攻打对方，并战而胜之的方法。这种搏击术称之为太极拳搏击。现在国际流行的拳击、跆拳道、自由搏击等都仅仅采用了拳打脚踢的方法。自认为五百年不败的泰拳，也只是在拳打脚踢的基础上，增加了膝和肘。近几年我国兴起的散打和散打王之赛，由于总结了我国武术的一些传统功夫: 如摔法、腿法、身法等，使搏击有了新的看点。并

3、在历次国际大赛中，取得了好成绩，吸引了大量的国内外爱好者参加了这项运动。但它在比赛较技过程中，大多数是形体的变化和体力的较量，而内家功夫却体现得很少。如果将内家功夫，如太极拳搏击思想渗入到散打中，才能全面地体现 刚可断铁裂木，柔亦击水石穿 ，刚柔并济的中国功夫。二、太极拳搏击中的 三合 太极拳搏击在演练和实战中要求 心与意合 、 气与力合 、 筋与骨合 。 1、 心与意合 在搏击时，本心要静，思想集中，以精神为主宰，把实战意识放在首位。众所周知，人的意识影响人的思维和行为。靠精神力量的作用，人们能克服很多困难，产生非凡的能量，干出超乎寻常的事情。太极拳搏击，就是利用意念活动，来调动人的潜在能力

4、。实战搏击时，面前有人似无人，不管脚踢、拳打、膝攻必须心领先，意透敌背，做到 人未动，意先动 ; 步过人，身到位, 得机得势，出拳、出腿，利用我方最强之处，攻敌最弱之处。在局部上总能以优势对敌，故以小力胜大力，以合力胜散力，即 积零为整、以整击散 ，达到 四两拨千斤之功效。 2、 气与力合 太极拳的 呼吸 ，不同于人的自然呼吸。人的自然呼吸，是为了维持生命而进行的吸入氧气，呼出二氧化碳的运动。这是一种由人体器官所组成的呼吸系统来完成的，无需用意识控制的自行运动。太极拳中的 呼吸 是指人肢体气势的 蓄发、开合、收放 。与人的自然呼吸大不相同。它基于人的自然呼吸，又高于人的自然呼吸。太极拳的 呼吸

5、 是根据其拳艺的需要，所进行的受人意识控制的被动运动。 呼 ，即周身气势放大，为周身之劲的发放所聚发的 发劲过程 。 吸 ，即为周身气势的收小，为周身之劲的储存聚蓄的 蓄劲过程 。所谓 吸 ，为合为蓄， 呼 ，为开为发。合即是收，开即是放。人的自然呼吸受肺活量的限制，在吸气时不能呼气，呼气时不能吸气。而太极拳的 呼吸、，是根据击打时动作的需要而变化的。不仅可以吸了再吸，呼了再呼; 而开合 且还可以同时做到吸中有呼（ 即合中有开，如左合右开）; 呼中有吸 （ 即开中有合，如右开左合） 。同样还可以做到上开下合，下开上合。击打时，肢体有了 呼吸、开合 ，就会力量迸发。就能在不动大形的情况下，反复出

6、拳、出腿打击对方。 3、 筋与骨合 我们要注意，在骨关节训练时，既要求全身关节松开，又要求虚实对准，使躯干有内含腾挪之意。首先要求脊柱和几个主要关节（ 如胯、膝、肩 ）松开，才能全身节节贯串，身整而灵活，也就是节节松开、处处合住。并要在开中有合，合中有开的要求下转换内劲，由筋带动配合骨的活动。这样在实战中才能达到触之即发，处处得机得势。三、太极拳搏击中力学原理的运用任何武术最终都归结为发力于对手，战而胜之。太极拳作为从理论到实践都非常先进的优秀拳种，其发力更加符合人体生理。机械力学、流体力学原理在太极拳中的运用使人赞叹。1、机械力学原理的运用在太极拳搏击中，许多姿势和动作都是跟力学原理相吻合的

7、，如击打时，我们的冲刺步就是利用了杠杆原理; 摆拳就是利用了轮轴的原理，而侧身则是利用了斜面的原理。太极拳搏击处处体现了力学中的三要素 （ 力的大小、方向、作用点 ） 。在一个动作中，也可以同时运用以上力学原理。再就是我们出拳、出腿打击对方时，如能使力的作用线通过对方的重心，就能够很容易地把对方击退、击倒。在对方出拳、出腿打击我方时，我应尽量破坏他的着力点 （ 作用点） ，使力的作用线达不到我重心，反被我利用彼之力来转换，反击对方，将其击倒。 2、太极拳中的 圆太极拳中的 圆 ，指的是门轴劲。我站在门轴处（圆心 ） ，转动时幅度小 ; 彼站门边处（ 半径 ） ，转动幅度大。这就好似圆规划弧，双

8、方肢体接触后，通过圆心的旋转，更容易将对方摔倒在地。在太极拳搏击中，没有固定的招数，而是随机应变、千变万化的，只有掌握了击打的动作要领和它的力学原理，才能提高我们的较技能力。古希腊哲学家阿基米德说: 给我一个支点，我将撬动地球 。太极拳搏击中，找到一个切入点 （ 着力点 ） ，以小搏大，以弱胜强，是完全可信和可以实现的。 3、流体力学原理的运用气血在人体的功能中占有极其重要的地位。人体是被气血充盈的，它存在于人体之内流动。假如人的气血不足或流动不畅，则可能影响生命的质量。拳谚说 : 外练筋骨皮，内练一口气 ，就是指通过长期练拳可达到气血充足和流畅，起到强身健体的作用。大家知道，液体没有固定的形

9、状，因盛它的容器而成形。当我们给容器施加压力时，液体就会在其中加速流动，并在压力最小的地方产生冲力。例如 : 一支注射器，我们给里面抽满水，用力推动针管，这时针管中的水受到推力，就会射的很远。又例如 : 一个球胆，我们给它装满水，让球胆嘴向下，水会顺着球胆嘴慢慢地往下流，但是，如果我们给球胆急速加力，球胆受到挤压，那么 从球胆嘴喷射出来的水就会产生一股很强的力量。气血在人体中，就和液体在容器中相同。在太极拳搏击中，我们利用流体力学的特性，用意识和体能来控制气血的流动，就能练得: 意到气到，气到劲到，劲由内换 的内家功夫。流体力学在太极拳搏击中怎么运用呢 ?下面举例说明 : 例 1: 在击打中，

10、我们出右拳时，根据太极拳阴阳虚实的关系，肯定左拳抽回，并向身体贴近，就像猛然关门一样，给体内一些挤压力，加上腿的蹬伸和制动，这样就使身体的躯干部分，像球胆那样受到挤压。而所出右拳的右臂，就像球胆嘴往出喷射水一样，将气血送至右拳，增加打击对手的力量。例 2: 当对方打击我时，由于我重心和气血的转换，使对方击我不实。这就是我们常说的 挨上打不上 。例 3: 我们发右前冲拳击打对手时，后腿向前蹬伸，前腿制动，这就相当于针管推水，将气血从后腰过背脊至右臂达右拳出奇制胜。将流体力学的特性，运用于太极拳搏击实战中，加上我们控制气血流动的能力，在竞技时，就能快速有效地击倒对方。四、太极拳搏击实战时，筋、骨、

11、肉在击打动作中的性能及作用。 1、筋的柔韧性筋的柔韧性是指我们在太极拳搏击击打动作中，筋的伸展能力及弹性。它可以决定肌肉和关节韧带的伸展长度。实践证明太极拳搏击中的对拉性和伸展性技术，可有意识地放松对抗肌，使之缓慢拉长，通过太极拳进行人体慢张力拉长练习，可以使肌肉和关节韧带拉长到承受极限，提高肌肉的张驰和协调能力。扩大关节的活动范围，在竞技中避免损伤和疼痛。 2、骨的衔接与转换人体二百零六块骨头都靠骨关节来连接，承担重量和进行活动。太极拳要求在动作中，用意识来放松关节、拉长韧带，增强其弹性和灵活性，使动作达到 节节贯串 。在贯串的同时，须注意骨节要对准（不准则无力 ） 。用骨节对准的方法，使脊

12、柱关节锻炼得更为灵活稳固。并使骨与骨之间能够更好地分配重量，从而增强力量的耐久性。使我们在太极拳搏击实战中，身法不用大幅度的动作，就可以移形换位、立地生风，迅猛地出拳、在击打动作中，肌肉的协调性与灵敏性。太极拳搏击运动中出腿打击对手。3肌肉的轻缓放松，使全身肌肉群在意识指挥下能精确的、严密的、有组织、有规律地统一行动，不使自身平衡受到各关节拉力产生分力的破坏。并在节节贯串中，求得每一动作的合力点。这在太极拳中称对称协调 或叫 气势团聚 。力学上说: 一旦求得合力就可以代替无数分力 ; 处处求得合力点，就能避免 气势散漫 ，达到对称协调的要求。五、太极拳搏击中，击打动作的用力要点 1、太极拳 阴

13、、阳、虚、实理论，在搏击动作中力的作用要点 : 阴、阳 即虚、。实即是阴，阳便是虚，虚便是阳。在搏击应用过程中，首先是自身的变化。实如在击打动作发动前，我面向对手的前手、前腿为阳面是虚 ; 而后手、后腿重心所在为阴，即实。搏击时，要使对方只能击打我之虚，而得不到我之实所在。如自身进攻时，可利用后腿重心所在，用力蹬地前伸，前腿由虚变实，支撑制动。同时，后胯向前扭转，把后腿蹬地所获得的反作用力，由腿传至腰。再加上腰胯扭转所产生的巨大冲击力，通过肩部，传至后手拳击打对方。其次，是搏击双方的虚实变化 : 如对手攻击我左侧时，我可借来势之力，以左侧虚面为轴旋转，把力落到右侧。同时右腿蹬地，并将所产生的反

14、作用力传至后腰，通过背脊至右膀，出拳打击对方。再就是用腿击打时，和用拳一样: 出右腿时，先将重心移至左腿，并用左腿蹬地的反作用力传至腰部到胯、过膝，用脚踢击对方。而对方踢我左腿时，我左腿重心下沉，并旋转蹬地，把反作用力传至右腿踢打对方。 2、在太极拳搏击击打动作中，肌肉用力要具有高度地协调性和灵敏性。实战时的协调性，表现在各种攻防动作的时间、空间的节奏性和准确性。或者说，在完成出拳、出腿或迅速击拳、击腿时肌肉的张弛是否有规律。具体的说，在出拳、出腿时: 各部位肌肉有的紧张，有的放松，有的作等张收缩 （ 动力性工作） ，有的作等长收缩 （ 静力性工作） 。总之，在击打时，是一个很复杂的用力过程。

15、只有运动员全身肌肉群具有高度的协调性和灵敏性，才能产生最佳的击打效果。否则，就会费力大而击空，或击中却没有力度。这种协调性与灵敏性，在太极拳搏击技术中具体有以下几个方面:(1) 不同的肌群，在不同的动作阶段中，用力的先后顺序要协调。例如 : 右直拳第一阶段，后脚蹬地时，主要是膝关节伸肌、小腿三头肌和足肌肌群用力，前腿着地制动。随着躯干以纵轴向左前方扭转时，主要是靠腰腹肌和伸胯肌来完成。伸臂时，三角肌、三头肌最后用力，这样的先后用力顺序不能颠倒，否则动作就不协调。 (2) 协同肌与对抗肌的用力配合要灵敏与协调在搏击动作的每一阶段中，除了某组肌群主动积极外，还有一些辅助肌群协助收缩，这种主从配合要

16、协调。当伸肌收缩时，基本对应的屈肌及对抗肌就应退让，或者放松，予以协调灵敏地配合，使动作轻松自然，富有节奏。反之，如果没有这种配合，就必然会使动作迟钝和僵硬，影响肌肉收缩效果。 (3) 不同肌群的不同用力方式要协调搏击时，各种技术在各个动作阶段中，大多数肌群都是克制性工作。但也有的肌群( 例如出拳发力时，身体重心周围的肌群) ，在极短的瞬间，却主要做固定自身躯干的静力性工作。在这种不同的阶段中，不同肌群的不同用力方式应协调配合。如右腿出摆腿或边腿时，左侧必须固定起支撑作用。否则，转体就会过度，以致于自身躯干不稳，出腿无力，甚至自身倒地。由于太极拳的训练，使肌群在意识指导下协调移位，就会使所有攻

17、、防动作转换迅速、及时不露形，减少能量消耗，才能随时抓住对方的破绽，进行有效地进攻和防守。在太极拳搏击实战中，战况变化很快，只有各种姿势和动作衔接紧密，才能充分利用动作之间的惯性，结合内力和外力，招出无尽地击败对方六、太极拳搏击中的内功摔法现在的散打与搏击揉进摔法后，增加了中国武术的对抗性和观赏性，在搏击中也发挥了很大的作用，但容易双方同时倒地不得分。也很难在规定的两秒内，将对方摔倒。这样就有必要采取新的摔法- 太极拳内功摔法，丰富到散打搏击中。太极拳的内功摔法很多，最常用和最有效的是折叠术 。 折叠 ，由对立双方的相合统一而构成。在有上既有下，有下既有上，有前既有后，有后既有前，有左既有右，

18、有右既有左的过程中产生折叠。它不仅包含着内劲上的运动内容，还包含着身法协调配合上的组织内容。 折叠 ，体现在内劲的运行上，是意欲往上时，即寓有下意。且意欲往上多少，则寓意往下多少。意欲向下时，即寓有上意，且意欲往下多少，则寓意往上多少。不论向前、向后、向左、向右都是如此，这便是折叠术 。在身法上折叠，要求四正、四斜之分:（ 在前面太极拳搏击中的 三合 已述 ）: 明白了 折叠术 ，怎样在太极拳搏击中运用呢?下面我介绍几种方法:1 、当两人肢体接触的瞬间，借对方躯干的冲力，双手取下按之势。同时自身前腿由虚变实蹬地，利用反作用力，前胯和肩相对，突然向上、向后推，同时利用自己的虚腿（后腿）勾胖对方下

19、部，使对方后仰跌倒。2、当对方冲力过大时，我出臂相架。同时，可侧身将力向我身后引诱，以后腿脚前掌为圆心，脚后跟为半径旋转，向前移动 45?，落实蹬地，利用蹬地的反作用力过腰到臂，使对方手臂往上的同时，我肩前转，相对前脚勾胖对方后小腿，形成折叠，使对方摔倒。3、如对方用力推我前身，可通过意念，气血肌肉放松下沉，使彼之力向下，至我左脚面; 同时，我左腿用力蹬地，右腿插入对方裆部，并以身体、如对方侧面攻来，左侧和左腿为轴，向左向下旋转，使对方跌倒在我身前。4我可出右臂向上隔挡，同时自身重心从右转至左蹬地，利用右腿（虚腿）勾胖对方前腿 （ 实腿 ） ，使对方向侧前方倒地。总之，在同对手搏击时，必须保证

20、自身的虚实分明。要分清何处为虚?何处为实?自身处处有虚实。同时整个虚实之间要有联系。虚中有实，实中有虚。使全身各关节紧密相联，形成一个整体。不但前进、后退、出拳、出腿，发力击打时要有虚实，且所有动作均须节节贯串，虚实转换。转换时要不间断、不露形，劲由内换。这样才能体现到 人不知我，我独知人 的太极拳搏击之术。七、太极拳搏击中的体势1、太极拳搏击中的 太极拳习练时的身法中正，主要为 立身中正安舒，支撑八面 。处处中正平衡不使身体各部分散漫、失中。要表现出中正大方，严正舒展，和顺的形象。前进、后退、左旋右转时，四肢动作不论如何转换，自头顶躯干到会阴，始终须形成一条垂直线（ 上下一条线） 。凡是躯干

21、前俯后仰，左歪右斜，都会失去重心平衡。但在搏击实战中，躯干不能不有伸缩，重心也不可能不移动。这就要求我们在实战时，必须平衡地移动重心，使人体重心尽量接近两腿构成的支撑面中心。在实战时的移步换形，绝不可使身体重心超出支撑面。只有这样，才能获得灵活而稳定的平衡。在出拳、出腿时，要使身体的重力和支撑反作用力保持平衡。即出拳时的力度和腿蹬地的力度保持平衡。出腿时力度与支撑腿蹬地的作用力保持平衡一致。 2、太极拳搏击中的 含胸拔背 何为 含胸 ?心以上为胸。含胸时，锁骨保持平稳微向下沉，两肩尖微向前向下蜷扣，胸腔微向内合，使胸部放松即为 含胸 。何为 拔背?正确的拔背姿势是意在解除肩膀肌肉的紧张。脊柱在脊肌的牵引下，节节松沉、直竖，又虚虚对准两肩膀中间，脊柱骨节似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之 拔背 。太极拳搏击实战中，在击打动作开始时，上肢处于含胸拔背的状态，可以增强弹性作用。状如猫在捕鼠时，身体尽量蜷缩，下肢的胯、膝、足三部分关节再作甚强的屈曲，即能实现扑出与跳起的行动。在出拳、出腿行动时，上肢处于含胸拔背的状态，可以减少上肢的转动惯量