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中学生怎样克服考试焦虑中学生怎样克服考试焦虑 谜语：有心的老虎没几只（虑）？谜语：有心的老虎没几只（虑）？ -考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。 过度的考试焦虑，有许多不良影响过度的考试焦虑，有许多不良影响 ： 头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。一、考试焦虑的成因一、考试焦虑的成因： （一）内部因素： 1、复习不充分： 2、自我期望值 3、性格因素： 4、身体健康因素： 5、性别因素： （二）外部因素： 1、 社会因素： 2、 家庭因素： 3、学校因素 ：二、如何进行调控如何进行调控 1、正确地进行自我评价和自我分析 2、以心理状态积极，健康的人作榜样 3、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。 4、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。 5、表现不良心理。 6、进考场前的自我调节： 7、给过去的失败归因。 三、课文小结三、课文小结

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