雨水节气的注意事项

1、雨水节气的考前须知【篇一：雨水节气养生贴上】雨水节气运动推介：天人合一宜缓慢1 .疏肝养脾春季养脾的重点在于调畅肝脏.可在早晚各打几遍太极拳,或站桩 采气,让肝气慢慢地上升,保持肝气调和顺畅,从而到达养脾的目 的.2 .养肾护腰雨水节气也应该注重肾水中医认为肾主水的调养.可将两手对 搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部, 直到有温热感为止.3 .预防流行性疾病雨水时节天气乍寒乍暖,需留意预防感冒、呼吸系统疾病.晨练不 宜过早,最好气温稍高时才开始练拳.这里还要提醒大家,春季要 注意保暖,不要过早减少衣物.【篇二：雨水节气养生全攻略】雨水节气养生全攻略二十四节气中的雨水节气

2、已经到来了,那么,在这个季节,如何根 据这个季节的气候特点进行养生呢？下面就是需要注意的几个方面. 饮食宜少酸多甘?千金方?说： 春七十二日,省酸增甘,以养脾气雨水时节,养生在于调肝,调肝重在补脾.五行中肝属木,喜条达,在味为酸；脾属土,性敦厚,在味为甘.饮食应少酸多甘,以养脾脏之气,同时宜少量食用辛温,以应春木开发之气,如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茴蒿、芹菜、春笋、山 药、藕、芋头、萝卜、茅芹、甘蔗等.春季转暖,又风多物燥,常出现皮肤枯燥、嘴唇干裂,应多吃水果 补充水分.此时应少食羊肉、狗肉等温热之品,否那么辛温太过,肝 木过旺,脾土反伤.总之,雨水时节饮食既要注意春生特点,又要预防伤及脾胃

3、.1雨水节气防上火 少吃羊肉狗肉按理说,在下雨充分的雨水节气,人们是不容易上火的,但医生提 醒,雨水时更应该预防上火.雨水节气,天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,人们 很容易出现口舌枯燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火.因此,此节气应多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,菠菜、韭 菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品.食疗多以粥为好,可做成莲 子粥、山药粥、红枣粥等.此季节,应少吃羊肉、狗肉等温热之品.身体雨水后进补宝宝长更快春天给孩子多进补,孩子会长得很快.这是什么原因呢？雨水时节已经到了春天,春天万物生发,植物如此,人也不例外. 小孩子身体里面的每一个细胞都像是干旱了 一个冬天的土地

4、一样, 终于迎接到雨水的来临,如果这时特别注意给孩子补充好营养,如 熬骨头汤,吃钙片等,让孩子有足 2够的能量来供给给每一分每一秒都在偷偷地生长的身体,那么,孩 子们就会快速成长.家有宝宝的父母,千万不要错过宝宝这个成长 的好时机！老幼防寒湿雨水节气中,随着降雨有所增多,地湿之气渐升,且早晨时有露、 霜出现.这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响,故养生 应注意防湿邪入侵.由于春季阳气开发,人体毛孔舒张,体热外泄, 寒湿易于入侵,导致关节炎、感冒、肺炎等疾病高发.老人、产妇、 体弱者无充足的阳气驱寒于外,如不慎受风冒雨,或用冷水洗脸、 洗手,湿寒更易深入,以致病深难治.对于已经患有风湿病、

5、哮喘、高血压、慢性肝病等疾病的患者,应 常常留意自己的病症与相关化验指标,如有加重及时就诊.疾病风湿患者可点艾草祛湿保暖中医认为,春天雨水增加,风气很重.医生提醒,这个季节,风湿 病容易发作,家有风湿病患者的,可以经常点燃艾草.由于艾草性 温燥,芳香而辟秽,可以祛湿.此外,普通市民也可以点艾灸熏足 三里等穴位,起防病保健的作用.医生称,经常用艾条熏三阴交、 阴陵泉、涌泉等穴位,可以健脾祛湿,温阳利水.从现代观点来说, 春天细菌繁殖很快,而一些实验已经证实,艾条燃烧所产生的烟雾 能杀灭很多种类的细菌.高血压患者别再熬夜3在雨水节气,冬天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上 开,人体相应的就

6、是肝气开始生发.医生提醒,此时,阳气的浮动 会导致一些人身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病 症.春天阳气开始上升,高血压病人容易出现血压不稳定,此类人应特 别注意预防熬夜.雨水节气天气变化不定,是全年寒潮过程出现最 多的时节之一,罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高,此时, 人们更应该注意防寒保暖,饮食有节,按时起居.运动篇晚睡早起宜动不宜静春天后,很多人都有春困的情况,雷仕君提醒,雨水后应少睡多运 动.他解释,?黄帝内经?描述 春三月,此谓发陈.天地俱生,万 物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生；生而勿杀, 予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也.逆之那么伤肝,夏

7、为寒变,奉长者少.意思就是说,生活起居方面要晚睡早起,提倡 人与自然相对应.春天来了,白天渐渐延长,黑夜慢慢缩短,阳气 渐长,阳主动阴主静,阳气生长了人就要顺应大自然的气机,减少 睡眠的时间,增加活动的时间.医生提醒,雨水仍然是早春节气,早晚仍然较为严寒,雾气大,不 宜于做过于剧烈的运动,预防由于体内能量中气消耗太过而失 去对肝气的限制,导致肝气过剩而出现发热、上火等病症.可做些 散步、打太极拳等较轻松的运动,让肝气慢慢地上升.但由于雨水 很多,最好不要晨练.情绪篇少生气多夸人可护肝4春季阳气生发速度开始快于阴气的速度,肝火也处在了上升的势头, 需要适当地释放.肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易让肝脏

8、气血淤滞不 畅而导致各种肝病.因此,春天不应该郁闷、生气.这段时节,除 了保持愉快心情,也可多称赞别人,别人快乐,自己也快乐.保持 好心情,也是护肝的一个窍门.雨水节气宜动不宜静,适合进补,可进食花生粥、骨头汤菜.5【篇三：雨水节气各体质养生小贴上】平和体质平和体质雨水饮食小贴土：适宜：糯米、燕麦、茴蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手 瓜、杏鲍菇?黄帝内经?说,春主肝,肝脏在春季活动比拟旺盛.但肝木易克脾土,以致脾胃虚弱,水湿不化,湿邪内生；而且华南和中东部 降雨增多,湿气加重,湿邪更易困扰脾胃.所以,在这一时期,一 定要养护脾胃,健脾利湿.平肝调脾的食物有：糯米、燕麦、茴蒿、 红枣、山药

9、、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等, 同时饮食还将由冬季的膏粱厚味转变为清淡.除此之外,健脾祛湿 的茯苓、赤豆、扁豆、鲫鱼、黄豆、莲子、土豆、白扁豆也要常吃, 对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果.少吃：八角、肉桂、簸鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕经过一冬暖气干热的烘烤及常吃味道厚重、性质温热的饮食,到春 季容易因积食而造成泄泻,所以春季不可饱食、暴饮暴食、过食大 热之品,如八角、肉桂、咖喔、簸鱼、榴莲等.另外,脾胃怕湿, 但肥甘厚味之食易生湿,所以肥肉、猪脑、甜点、蛋糕等也要少吃.忌吃：各种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟?金匮要略?云：春不可食肝.为肝旺时,以死气入肝伤

10、魂也.?千金方?立春、雨水不得食生葱、蓼子,令人面上起游风.勿食蛰藏不时之物冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等.?云笈七签?日： 春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也.禁吃热物如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等.平和体质雨水运动小贴土：小运动祛湿,锻炼肺经运动是最好的除湿排毒之法.运动令阳气生发、气血畅通,可加快 身体排出湿气和代谢产物.但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程, 刚开始运动以慢跑、散步、郊游为宜,待身体较为适应再逐渐增大 运动量.俗话说： 春寒冻死牛"初春天气变化无常,而人体的毛孔随着阳 气的生发而尽数翻开,稍有不慎就会伤于风寒.而肺主皮毛,经常 锻炼肺经,皮肤抵御风寒的水平就强了.常作

11、这个动作：双腿自然 交叉在一起,双手撑在身体两侧,稍用力抬起臀部或前后摆动臀部, 像荡秋千一样,就可激发肺经气血.平和体质雨水起居小贴土：春捂要保证五暖,因地祛湿雨水节气,北方仍然感觉比拟冷,但气温开始上升,时有寒风来袭, 乍暖还寒.此时,老祖宗传下的 春捂着实有用.不要急于脱去冬 衣,同时还要保证五暖：室暖 一一室内温度保持在18 c以上；身暖一一天晴时到室外接受阳光的沐浴；腿脚暖 一 一秋裤不可脱,睡前用热水泡脚；头暖 一一头部最易散热,外出戴 帽子、围巾；背暖 一一常穿背心,因背与胸是心肺所藏,不可受寒.平和体质雨水情绪小贴士：磨练度量以戒怒平和体质雨水茶饮小贴士：白菊枸杞黄黄茶白菊花5

12、朵,枸杞10粒,黄黄5克.将材料同时放入杯中,用 200 毫升开水冲泡,加盖 5-10分钟后即可饮用,可冲服 2-3次.白菊性 凉散风清热、平肝明目、枸杞养阴清热,黄黄益气固表,雨水时节 饮用清肝降火,助阳气生发,防上火、感冒、头晕目赤.湿热体质湿热体质雨水饮食小贴士：适宜：萝卜、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、红豆等春季对于湿热是非常重要的时节,湿热多因肝胆受困,伤害脾胃, 要借春季开发的时机,令肝胆疏泄、脾胃调和.湿热体质多吃芳香 发散的食物,帮助湿气发散出来,豆芬、芥菜、豌豆苗、茴香、芹 菜、芹菜、茅芹等,常吃温煦滋润的食物以护脾胃度春寒,如红豆、 白扁豆、燕麦、南瓜、胡萝卜、四季豆、鸡蛋、鱼

13、、豆制品等.少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味雨水并不意味着雨多,只代表气温升高,降雪转为降雨,今年又风 多物燥,常会出现皮肤、口舌枯燥,便秘上火的现象,不管食物本 身的冷热属性,只要采用油炸或烧烤,都将成为易上火的食物.薯片、饼干、炒货都属于枯燥的食物,适可而止.少吃油腻食物,生 湿困脾,寒凉食物那么直接伤害脾胃.酸味食物醋、柠檬、山楂、 话梅会影响肝气开发,务必少碰.忌吃：生葱、大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝脏春三月,发陈.勿杀,勿夺,勿罚.食辛,以发陈.但气味凛冽的, 夺精泄气的之类那么要预防.生葱、大蒜、胡椒、辣椒、白酒一类, 虽辛散,但味烈偏辣,带有杀气.湿热体质雨水

14、运动小贴土：继续宅那么肝胆疏泄愈发不利肝性属阳,好动而不好静,动起来那么会让整个身体气机通畅,气血 调和,心情舒畅.继续宅那么肝胆疏泄愈发不利,引肝火妄动,形成 器质性的病变.务必投身于大自然的怀抱,舒缓心情,调养肝气.黄昏或者晚饭后是很好的活动时间,散步,小跑的行动起来.湿热体质雨水起居小贴士：熬夜是湿热体质的大忌熬夜是湿热体质的大忌,使肠胃肾精内分泌失调,产生胃脱不通, 消化不良,暧气等病症,顺应 立春雨水到,早起晚睡觉的作息规 律,23点之前睡觉,6点30分左右起床.睡眠不够很容易影响人的 情绪,可以用午睡补充.注意开窗通风,让春天的味道环绕着你.如果发现自己开始肝火旺盛,爱上火,长痘出

15、油、发脾气,睡眠不 踏实等问题,可以在泡脚之后,趁着脚热热的,用手指肚顺着脚背 上的太冲穴推向行间穴 30-50下.要产生酸胀甚至胀疼的感觉才行. 湿热体质立春情绪小贴士 ：心平气和,静心养气但凡伤肝胆的习惯都不可预防的伤脾.经常生气,情志不舒展都是 肝胆最不喜欢的. 春季力戒暴怒,尤其是早上醒来,万不可吵架、 抱怨,暂时把报纸、电视、微薄的世态炎凉放到一边,认真的吃早 饭,认真的心平气和,静心养气,使肝气不横逆、脾胃得以安宁.湿热体质立春茶饮小贴士：清肝茶：菊花10克,龙井茶3克；共用沸水冲泡,放凉,每日代茶 饮,不拘次数.菊花茶是春季养肝不可缺少的茶饮,散风清热、平 肝明目；配以清热除烦、

16、生津止渴的龙井,湿热之人就不用担忧上 火找上门来了.阴虚体质阴虚体质雨水饮食小贴士适宜：粥、水、山药、花生、豆芬、萝卜、青菜、银耳、地黄属于初春的雨水节气,重点之一是养护脾胃,脾胃属土,土性敦厚, 有生化万物的特性,生理上有消化水谷,疏布精微,营养五脏、六 腑、四肢百骸之成效,为气血生化之源.粥、南瓜、红枣、山药、 马铃薯、生花生都是养胃的佳品,而且脾胃强健者少有过敏症.春 季养阳气之升,发冬季陈热,味辛发散的食物也要多吃,豆芬、豌 豆苗、茴蒿、芹菜、萝卜、芹菜等.滋润的茅芹、甘蔗、百合、银 耳、杏仁露在风大的春季也是必须.地黄粥对阴虚体质很有益,取 地黄捣汁,候粥半熟以下汁.如果没有鲜地黄,

17、可用干地黄 5-10克 煮汤后去渣熬粥,对阳明燥金司天的今年有很好的润燥祛火作用.假设兼有阳虚可在粥中加生姜丝适量同煮.少吃：火锅、烧烤、油炸、炒货、冷饮、西瓜、草莓等反季水果留春寒频繁,人体为了抗寒会增强对热量的留存,就易令内脏郁 热壅阻,所以要少吃燥热食物 火上浇油.怕热的阴虚质此时爱上 火容易因郁热而 贫凉,日久反倒能引起胃寒、胃凉、腹泻之类的 失衡病症.爱上火可以适度补充维生素b、c,并且多吃应季的水果蔬菜.忌吃：生葱、辣椒、胡椒、白酒阴虚体质雨水运动小贴士 ：保护关节,室外运动万物生长的春季人也要增加户外运动,衣物要遵守上薄下厚的原那么, 预防 寒从脚起,湿从下入就像春季树木要发芬生

18、长一样,人也 要多做些筋骨的拉伸,有利于发散体内郁积一冬的热,预防上火、 胸闷、咳嗽等问题.运动量不要大,对膝关节压力小的瑜伽、散步、 放风筝、体操、舞蹈等都是不错的选择,最简单的就是每小时伸个 懒腰.阴虚体质雨水起居小贴士：膝关节保暖,醒后数呼吸雨水时节天气多变,反了春,冻断筋说的就是这个意思.阴虚体质关节供血和润滑缺乏,受凉就更容易发病,要注意保暖,适当按 摩患部,增强局部血液流通.睡前烫脚加少量食盐,日久能改善睡 眠质量.立春雨水到,早起晚睡觉.醒后不要急着起床,此时只是 心神清醒,但是身体的器官还没有准备好,可以先静静的躺着,数 自己呼吸,就是让心来感觉呼气和吸气.这是庄子 听息法,养成 习惯,可令人神定,心静.阴虚体质雨水情绪小贴士：睡前端坐片刻,保持情绪淡定凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气,情绪的稳定是阴虚体质最需要 的.初春肝气开发,假设肝血虚的阴虚质再熬夜、吃辣,那么更容易上 火、乱发脾气、头面出油 睡前静坐15分钟最能培养定力,臀部 稍垫高,盘腿坐在较硬的平面上,脊柱挺直,头顶上拉,手放在膝 头,呼吸自然,可以听音乐,听电视,或者什么也不想只听呼吸. 平日里的坐姿如果时常保持腰背挺直,也是很好的放松.我国古人 就是如此养神的,韩国和日本还可见到