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文档简介
1、6个最有效的减肥食谱减肥食谱一:黄瓜麻香辣芙蓉(2人份材料:桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖减肥食谱作法:1. 先将花生、芝麻先辗压成碎粒。2. 接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟。3. 接着将芙蓉豆腐装盘,淋上酱汁,再用小黄瓜片衬饰即可。此款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是减肥食物,热量低,而且减肥效果不错的,最适合饮食减肥采用,豆腐还可以提供蛋白质,开脾胃还减肥。减肥食谱二:酱烧虾球(2人份材料:桂冠虾球、茄子、秋葵、和风酱汁(柴鱼酱油、砂糖、味醂 减肥食谱作法:1. 先将秋葵可对半剖切并将桂冠虾球
2、退冰,茄子切段备用。2. 接着将秋葵、茄子和虾球用和风酱汁熬煮入味摆盘即可。减肥食谱三:椒盐黄金鱼蛋(3人份材料:桂冠黄金鱼蛋、葱花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、盐、糖 减肥食谱作法:1. 黄金鱼蛋烫熟备用。原材料:鲤鱼1条,赤小豆150克,适量调料。1. 先将鱼去内脏清洗干净切大块备用。2. 接着将鱼,赤小豆,适量清水一起开始煲汤,并加入盐,料酒调味即可。 此款减肥食谱做法非常的简单,不过功效却非常的强大,可以健脾益肾,利尿消肿,暖身减肥,对水肿型肥胖者非常的有效。减肥食谱五:红枣莲藕汤原材料:莲藕500克,猪小排300克,红枣5个,料酒、盐、麻油适量。 减肥食谱做法:1. 先将红枣,藕
3、洗净,红枣对半掰开,藕切片。2. 接着猪小排洗净放到锅中加清水,料酒开始煮,煮沸后捞出再用清水洗去血污。3. 然后再用清水,红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。此款减肥食谱营养非常的丰富,可以提供人体所需的各种营养成份,也很适合女性冬季饮食减肥采用,可以补血,美容养颜,同时还可以减肥,因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉,可以加速脂肪燃烧,而红枣则可以生血,补血,对女性非常的重要。减肥食谱六:白薯番茄豆腐汤原材料:内酯豆腐20克(约一条 、番茄沙司50克、白薯一个、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。减肥食谱做法:1. 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火
4、煮开。2. 水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。技术交底记录施表7.2 (DBJ13-56-2004 共 页 第 页工程名称中瑞阳光豪庭安置房1#楼施工单位厦门思总建设有限公司交底提要: 屋面保温隔热层交底内容:1、作业条件:铺设保温材料的基层施工完成,应将残留杂物清理干净,经检查验收合格后,方可进行下道工序施工;穿过屋面和墙面等结构层的管根部位,应用细石混凝土填塞密实将管根固定;板壮保温材料的运输,存放应注意防潮,防止损伤和污染,雨天作业要防止水浸泡或雨淋。2、操作工艺:基层清理:防水的保护层施工完成以后,待起强度满足施工保温层时,把其上的杂务清理干净;根据保温板和设计图纸及现场实际情况进行
5、弹线分割确定铺贴顺序;在铺贴过程中必须考虑留设变形缝,设置原则为在纵向和横向6米间距设置;3、质量要求:保温材料的强度、表观密度、导热系数和含水率必须符合设计和施工规范要求;保温层应紧贴基层,铺平垫稳,找坡正确。4、成品保护:保温层施工完成后,应及时铺抹水泥砂浆找平层,以减少受潮进水,尤其在雨季施工。5、安全注意事项:施工中坚决禁止使用明火及其他有火设备。同时必须严格遵守有关的安全规章制度。接受交底人交 底 人记录人日 期质量技术交底记录施表7.2 (DBJ13-56-2004 共 页 第 页工程名称文滨花园幼儿园施工单位厦门市吉兴建筑工程有限公司交底提要: 砖砌体施工技术交底交底内容:一、准
6、备工作:l、作业前必须进行技术交底及进行定位放线,详细定出门窗准确位置,施工人员在柱子上抄出50水平控制线;2、制备足够的长250一300mm22铁丝,用作拉墙筋标示;制备门窗边预埋用的木砖和预埋混凝土块,制作的规格应充分考虑砖的组砌要求;3、浇筑厨卫间、出屋面楼梯间周围墙厚20高的素混凝土反梁;4、按照拟定灰缝加砖厚制作皮数杆(拟定的灰缝通过统计分析扣除找平厚度、顶砖高度及底三线实心来确定);5、检查原预埋拉墙筋是否有漏埋或不牢固的,砌筑前应采取有效补救措施;6、班组应制备检查质量用的靠尺及钢卷尺;7、确定砂浆拌制人员,详细交代砂浆配比要求;确定砌块搬运人员交代搬运注意事项,确保半成品质量;
7、运到楼层的砌块严禁集中堆放;8、制备存放砂浆的容器;9、张挂砂浆配合比牌,安放用于计量的有效磅称;二、操作:l、提前一天浇淋水湿润砌块,水份应深入砌块内三分之一,检验方法为随机抽取一块砍断检查;l、提前一天浇淋水湿润砌块,水份应深入砌块内三分之一,检验方法为随机抽取一块砍断检查;2、砌筑前根据50线检查要砌筑墙体部位的平整度,如水偏差在30m范围内,用水泥砂浆进行找平;如水平偏差超过3omm,则必须用细石混凝土找平;、砌体的底三线用水泥砂浆砌筑,砌块使用多空砖时,空洞须用砂浆填实;4、操作过程中严格依照皮数杆双面拉线控制平整度;如因半成品的原因,则必须保证正面(外墙的正面建议留在内则);5、每
8、砌筑 1000mm高度必须进行自检,严格控制墙面的平整度和垂直度;6、砌筑过程中严禁留直搓,在临时施工洞处除外(但此处必须与拉墙筋同步设拉接筋);7、外墙的水平和竖向灰缝必须100饱满;所有的灰缝均须压实;8、拉墙筋每道均须用铁丝绑在墙筋90”弯头处并拉到墙外且留设在正面;9、所有灰缝均应擦缝、压实;10、门框预埋木砖应距上、下边各200mm处一块,再取中安放一块,每边最少保证三块;11、窗边混凝土预埋块应按照上、下角距混凝土块中18安放第一块,第二块中距第一块中为40,其于依此类推;12、顶砖留设高度一般在2225mm,砌筑时间须等墙体完七天以后,砂浆须用水泥砂浆,顶砖对角上顶梁底、下顶砖墙
9、;13、门窗(包括楼曾临时施工洞)过梁的搭接长度必须保证在24025,同时过梁的截面尺寸和配筋应参照相应的图集;如有两梁相交搭接长度不能满足规范要求时则应现浇或采取其他技术处理措施;14、砌筑墙净高度4m则须设圈梁;长度5m则须设构造柱,且窗台应现浇混凝土压顶;4、砌筑墙净高度4m则须设圈梁;长度5m则须设构造柱,且窗台应现浇混凝土压顶;15、构造柱马牙搓留设应先退后进,每一高度为30,同时放置的拉接筋第一道为30处,第二道在50处;构造柱上下搭接部位均应加密;主筋搭接长度应符合规范要求,应20;16、用以加固构造柱模板的子留洞应从墙内外两侧同时修补;端间墙头以及稳定性较差的墙垛应设构造柱;18、阳台栏板、女儿墙采取砖砌如高度超1m则应设腰梁控制砖砌高度;三、注意事项:1、砂浆应用机械搅拌。拌和时间,自投料完算起,不的少于1.5min。2、砂浆在使用过程中如出现泌水现象,则应在砌筑前再次拌和。3、砂浆应随拌随用,水泥砂浆和水泥混合砂浆必须分别在拌成后3h4h内使用完毕;如施工温度超过30,必须分别在拌成2h和3h内使用完毕;4、落地砂浆应汇集后重新搅拌才能使用,同时必须添加适量水泥;5、碎砖应分散使用,严禁集中使用;6、砌筑灰缝应控制
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