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文档简介

对运动员的相关研究发现，在长时间大强度运动 中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖 原的消耗，同时也延缓了疲劳。 但只是起到转运活化的脂肪酸的作用，并不能直 接消耗脂肪酸，因此，一些类似宣传，只要选择 补充肉碱，不运动锻炼，就可以达到燃烧脂肪的 理论并不准确。建议若补充肉碱，还是要提倡运 动锻炼，有些研究补充肉碱后小时以后配合有 氧训练，减脂效果最明显。 膳食能量比例会影响肉碱活性 通常低碳水化合物食物提高肉碱的活性，有利于 转运脂肪酸，建议补充肉碱期间碳水化合物占总 热能的50%以下更有利。 3脂肪酸能提高肉碱 的功能，充足的蛋白质也有助于肉碱发挥功能。 总之，肉碱不是万能的减肥营养品，结合低碳水 化合物的饮食，充足的蛋白质和合理的必需脂肪 酸补充，再加上规律的有氧运动锻炼，有助于肉 碱发挥更好的作用，从而达到减控体重的作用。 本课程结束 谢谢大家！ 本

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