弧形正面引枪强化身体链状鞭打的顺进式教学研究

1、 “弧形正面”引枪强化身体链状鞭打的“顺进式”教学研究 河北体育学院田径教研室 李宝宅、李继东、刘素兰摘要：通过在教学中运用 “弧形正面”引枪的教学手段和突出完整技术的顺进式教学方法，解决了长期以来标枪教学中难以解决的助跑和最后用力衔接不好问题，并取得了很好的教学效果，旨为标枪教学具有一定的参考价值。关键词：“弧形正面”引枪、教学、掷标枪、实验掷标枪运动是属于速度力量型的田赛项目，它是唯一一个不采用旋转技术，由周期性运动向非周期性运动转化的项目。它不但要求运动员有良好的身体素质，同时也要求有合理的技术。在体育院校的掷标枪教学中，一般采用分解的教学法，并且按技术动作的顺序，逆向进行教学。完整的掷

2、标枪技术包括持握方法、助跑、最后用力和维持身体平衡四部分。最后用力是掷标枪的关键动作，而助跑和最后用力的衔接也是教学中的重中之重。长期以来，掷标枪技术的教学基本上是沿着有简到繁、由易到难、由静到动、由整到零的顺序进行的，并取得了一定的教学效果。但是为了适应掷标枪技术教学和现阶段体育院校技术课课时少的具体情况，本人总结多年的掷标枪教学经验并走访多年从事标枪教学训练的教授教练员，在教学中采用“弧形正面引枪”的教学手段，以突出完整技术的顺进式教学方法为主的教学方法进行教学。本教学实验研究的对象是河北体育学院学校体育系2003级男生班，根据学院教学安排随机抽取实验班（共计63人），对照班（共计64人）

3、。在实验前对两组学生的身体素质进行测试，经统计学处理后得到表（1）经检验两组学生在实验前并无显著性差异（p 0.05）。 表1 实验前实验组和对照组学生身体形态和身体素质对照表内容 试验祖 对照组 T p XS N XS N身高体重臂展腿长立定三级跳后抛铅球深蹲高考成绩 实验法：实验组学生采用新教法，对照组学生采用传统的教法，分别由两名水平相当的教师上课，经过12学时的学习后把每个学生的技评达标时投掷过程拍摄下来。摄像机的位置如图（1），然后聘请专家（教授3名、副教授4名、讲师3名）根据田径教学大纲考核标准和要求进行技评打分，并将技评分数和达标结果进行统计学处理。图1 12米摄像机2. “弧形

4、正面”教法过程和特点“弧形正面”教学过程 根据掷标枪的完整技术动作及各技术环节的不同特点，运用辩证唯物主义主要矛盾和次要矛盾的基本思想，从整体性出发，以助跑投枪为主，突出技术的完整性进行教法的设计和运用。2.1.1学习标枪的持握方法（右手投掷为例） 采用现代式握法，标枪线把斜过掌心，要求用拇指和中指握到标枪线把末端第一圈的上沿，其余手指自然扶到线把上。这种方法的优点是由于中指最长而且最有力量，能在标枪出手瞬间充分利用中指对器械施力，增加用力距离提高标枪出手后自转速度，增强标枪的稳定性。教学方法：教师讲解示范，学生练习教师进行纠正指导。首先学习原地引枪，采用“弧形正面”引枪的方法。要求两脚前后开

5、立，身体重心落在左腿上，持好枪后从手、小臂、大臂、肩、胸、依次沿着标枪纵轴的方向向后引出，使标枪运行的轨迹为一个大的“弧形”。此时胸大肌被充分拉开，随进一步后引上体会慢慢向后倾倒，致使身体重心落于右腿上，此时右侧的身体形态基本呈一个“弓形”，此时要求学生继续向后引时就会使左脚离开地面，使身体失去平衡向后倒，这就是我们所要求的在引枪过程中必须做到的“失控现象”。通过教师的讲解示范和学生的练习后，在掌握上述动作的基础上，使学生在把投掷臂引开和胸大肌拉紧的同时，用左脚尖尽量去触及地面，在“失控”的基础上能“自控”自己的身体。经过“失控”到“自控”的练习，可以使学生充分体会到右腿在压紧、肩拉紧时的肌肉

6、感觉，为以完成正确后最后用力打下良好的基础。这一阶段总的要求是：在引枪的整个过程中眼睛始终目视投掷方向，上体基本是正对投掷方向，枪尖始终为于眼眉之间靠近右耳。由于部分学生的肩韧带柔韧性较差，从而不能使投掷臂和胸大肌充分拉开，在以后的教学中要加强柔韧性的练习。当学生充分掌握了这种引枪的动作后，要对学生强调此种引枪方法的过程即是最后用力的“逆反动作”，完成引枪后，右脚跪蹬、送髋、立腰、挺胸，在随之重心过度到左侧的退让支撑发力使整个人体沿着原来的轨迹返回。这使得学生在意识中建立最后用力的顺序，接着在走动中、慢跑中完成上述动作，要求在跑动中以有节奏和弹性的助跑来完成，结束时身体右侧能形成“反弓形”的身

7、体形态。开始阶段对完成“反弓形”的身体形态不做步数要求，可需要十几步或者更多，通过教师的讲解示范及有节奏的引导，反复练习直至在34步内完成。 投掷步阶段是从第二标志到最后用力时左脚落地，它是教学中的难点，它对改变身体姿势完成“超越器械”动作有助跑不间断地过渡到最后用力具有重要的意义。交叉步是助跑和最后用力相衔接的关键一步。本教法强调跑动的节奏和一体性，引枪注重平稳，跑动速度加速，随引枪开始，下肢形成自然交叉步跑进，在教学中教师给学生有节奏的刺激，使学生尽快的形成“反弓形”的身体形态的节奏。由于在整个过程中要求上体基本上正对投掷方向，所以学生比较容易完成。缺点是交叉步小，这需在正确掌握完整技术后

8、加以完善。 最后用力即为投掷步的最后一步，它是掷标枪的关键动作，是标枪获得出手初速度的主要来源。重点是掌握上下肢的协调依次用力的顺序，完成通过标枪纵轴的“链状鞭打”动作，通过学习完成了在跑动中引枪和交叉步后。要求学生右脚着地后迅速跪蹬，从而使左脚尽快着地。此阶段要强调“忘臂”靠下肢的蹬地带动胸和投掷臂，“弧形正面”引枪的方法在整个过程中身体的右侧是处于拉紧的状态，所以只要下肢蹬地就很容易把力量传递到标枪纵轴上，从而也很好的克服了助跑和最后用力衔接不好的关键性问题。同时由于最后用力动作是引枪的逆反动作，这也使得最后用力的学习相对比较容易掌握，能很好的发挥下肢的力量。 依个人的助跑步点进行全程完整

9、的掷标枪练习，选择和确定自己的助跑距离和投掷步距离，要求步点准确、助跑速度适合自己，重点体会下肢的蹬地发力，在练习中对学生的动作进行纠正指导。“弧形正面”教法特点“弧形正面”教法是根据以往掷标枪教学中出现的问题及学生对学习完掷标枪技术后存在的问题提出来的，它和常规的教学方法相比具有以下特点：一.它突出了掷标枪技术的完整性和加速性，注意了各环节技术的衔接连贯。二.新教法体现了动作的连贯性、加速节奏合理、速度利用率高，主要是能使学生掌握和体会掷标枪的肌肉感觉，很好的利用了下肢力量，克服了引枪的不稳定性、交叉步和最后用力衔接不好等在以往教学中难以解决的问题。三.教学程序不同，常规的教学顺序是持握枪最

10、后用力助跑（投掷步）全程掷标枪，而“弧形正面”教法是持握枪引枪助跑交叉步最后用力全程掷标枪，它体现了整个技术的完整性和所有动作都在运动中完成的原则。四. “弧形正面”教法的教学重点是在跑动中完成引枪，对最后用力和交叉步的学习比较容易。而常规的教学法侧重点在最后用力和交叉步的学习。 根据术科教学考试办法（达标成绩占60%、技评成绩占40%），通过两种教学方法和6次课（12学时）的学习，两组均按照教学计划完成了教学任务，并收到了预期的效果，学生都基本上掌握了完整的掷标枪技术。实验组学生采用“弧形正面”引枪和突出完整技术的顺进式教学方法，对照组学生采用传统的教学方法进行教学，第六次课进行达标测试与技

11、评录像，并在教学后对学生的身体素质进行测试。把测的结果经统计学处理后得到表（2）表2 实验组和对照组学生成绩对照表试验组（63人） 对照组（64人）最高成绩m 58.20 56最低成绩达标人数 63 64达到良和良以上人数 46 38平均成绩从表（2） 两组学生的达标成绩来看，实验组学生的最高成绩是58.20m 比对照组的56m高2.20m，而最低成绩36.72m也比对照组的33.40m高出3.32m,达到良以上的实验组有46人对照组只有34人，这说明实验组中有73%的学生较好的掌握了完整的掷标枪技术，对照组只有59%，经过检验两组学生之间存在着非常显著性的差异（p0.05 后抛铅球100m跑

12、30 m跑深蹲但从表（3）反映，两组学生的身体素质情况经过检验并没有显著性差异（p0.05），这说明了实验组学生的成绩明显优于对照组并不是由于身体素质的原因，而是由于对两组学生采用的教法不同，实验组学生更能充分利用了下肢的力量。 把每次试掷的成绩用摄像机拍摄下来，刻成光盘分别交给10名专家进行打分，并把技评的分数经过统计学处理后得到表（4）。表4 两组学生的技评情况对照表内容 实验组 对照组 T PXS N XS N 持握标枪预助跑阶段节奏投掷步的节奏投掷步的稳定性助跑、最后用力衔接“满弓”形成情况链状鞭打动作纵轴用力左腿撑蹬情况缓冲步整个动作的流畅性 从表4中显示：持握标枪技评分两组学生没有

13、显著性差异（P0.05），这是因为两组的教学方法所采用的持握枪的方法相同；预助跑阶段节奏的技评分，经过检验两组学生之间存在着显著性差异（P0.05），预助跑是助跑过程中的一个阶段，一般在1523米，它的任务是使运动员从起动到第二标志线达到最适宜的速度。为掷标枪做好了充分的准备。实验组明显好于对照组，主要是因为采用了先学引枪的教学程序，整个的教学突出了技术的完整性；投掷步的节奏和稳定性的技评成绩，经过检验实验组学生和对照组学生，有非常显著性的差异（P0.01），实验组学生要明显好于对照组学生。投掷步的节奏和稳定性直接影响到“超越器械”和“最后用力”的完成。这反映出“弧形正面”引枪的方法更能使学生

14、掌握投掷步的节奏和稳定性。当标枪被别沿着标枪纵轴的方向向后成弧形引出时，投掷臂肩关节处的肌肉被拉紧，使标枪不会左右摆动，从而保证了标枪的稳定性。在教学中突出了跑动中完成引枪，并没有强调如何做好投掷步，而是跑动中自然引枪，只要求学生在投臂一侧的肌肉被拉紧的情况下做一个小的“前交叉步”。这使得投掷步连贯自然，整个下肢较放松。由于要求上体在此阶段保持正对投掷方向，眼睛目视投掷方向，从而也就减小了助跑过程中身体重心左右晃动和上下起伏。所以实验组学生的投掷步节奏和稳定性明显好于对照组；从助跑、最后用力衔接和“满弓”的形成情况的技评成绩来看，实验组学生的技评成绩要明显好于对照组。经检验呈现出非常显著性差异

15、（P0.01）。最后用力是为标枪加速的主要阶段，器械在这阶段获得的速度占出手速度的70%80%。虽然最后用力是从右脚着地开始的，但左脚着地以后才是最后用力的最有效阶段。强化身体链状鞭打的教学方法和“弧形正面”手段的运用，在最后用阶段的效果比较明显。“弧形正面引枪”的方法使得投掷步阶段比较容易控制，这也就有利于助跑和最后用力的衔接，也加快了右脚和左脚着地的速度。在教学中我们要求学生在右脚着地后迅速跪蹬，腰部和胸部前挺，右肩旋外肘部上翻，使“满弓”自然会形成。这种满弓姿势是完成“鞭打动作”的保证。从以上分析中我们可以得知：“弧形正面”引枪有利于助跑和最后用力的衔接。也有利于“满弓”的形成；经过对“

16、链状鞭打”动作的技评成绩的检验，两组学生之间存在非常显著性差异（P0.01），对最后用力，笔者在教学强调的是“链状鞭打”式的用力方式。也就是说整个用力顺序能从容从下肢向上传递。当力量传递上来以后，以髋关节为轴迅速的开始自下而上的依次的制动，完成收腹、挺胸、立腰使整个人体像“鞭子”一样向投掷方向扑打。经研究一次投掷的总动量是几乎不变的，而运动着的质量减少了，就使游离的远端的动作速度大大加快。可以认为这种“鞭打”动作是有效投掷技能的生物力学核心。运动技能越高，“鞭打”动作一般越明显。实验组采用的“弧形正面引枪”的方法，突出了引枪动作和最后“鞭打”用力是相互逆反的两个动作。学生只要先掌握了引枪的方法

17、，就很容易体会出最后用力的动作。在教学中强调了下肢的蹬地用力是掷标枪“鞭打”动作的开始。所以本次教学中实验组学生的“鞭打用力”的动作很明显要好于对照组学生；从纵轴用力的技评结果经过检验，两组学生也呈现出非常显著性的差异（P0.01），经研究表明，有效的控制器械是解决纵轴用力的基础，正确合理的引枪技术是保证标枪出手前的稳定性及出手角度的关键环节之一。纵轴用力技术是投掷标技术中关键环节，它反应了整个人体的力量是否能有效的做用到标枪上。直接影响到投掷成绩的效果。“弧形正面引枪”的技术保证了标枪在整个助跑引枪出手的运行路线始终是沿着标枪的纵轴方向，确保了标枪在投掷过程中，特别是投掷步阶段的稳定性。在学生掌握了这种引枪方法和“鞭打”动作后，就很容易的能把力量经过下肢传递上来并作用到标枪纵轴上。因此，在教学中实验组学生的纵轴用力情况要明显好于对照组。以“弧形正面”引枪的方法为教学手段突出完整技术性的顺进式教学方法符合了掷标枪技术本身的内在规律，符合现阶段体育院校技术课课时少的客观现实，它能使学生在短时间内掌握完整的技术，从而提高了掷标枪的成绩。新教法在学时、师资、学习对象，教学条件都无明显差异，但取得了优于对照组的教学效果，这说明了新教法更适合于初学者，具有可行性和推广的价值。“弧形正面”引枪的