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1、第i页总是玩手机容易患上结膜炎* *导读：连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕， 眼睛会变得很干，别以为这是因为自己困了， 其实这是眼部肌肉 功能发生了障碍。本连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干，别以为这是因为自己困了， 其实这是眼部肌肉功能发 生了障碍。本来长时间用眼就容易造成视疲劳，再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩，甚至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状，这就 是我们常说的干眼症。* *学会保护我们的眼睛1 1控制使用时间。要缓解眼疲劳，控制使用手机的时

2、间最重 要，这是防范眼睛疲劳的最基本方法。 我们建议大家间歇地使用 手机，也就是当你连续使用手机四五十分钟后， 就要休息一会儿。 此外，使用时，最好将手机的背景选择为比较柔和的背景色，比 如茶色、橙色这类的柔和色调，屏幕亮度也要柔和一点，有一定 对比度，但不能太刺眼。2.2.别摸黑作业。 改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你一定 有体会，当关灯在黑暗的环境下看电视时， 眼睛不久就会疲劳不 堪，因为电视屏幕亮，屋内光线昏暗，反差过大增加了眼疲劳。第2页因此在晚上玩手机时，一定要开灯，千万不要摸黑作业。此外， 用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车、行走时使用手机，对眼 睛的伤害都特别大，此种情况下要杜

3、绝使用。3.3.远眺缓解眼疲劳。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用 4545 分钟1 1 小时，一定要停下来休息几分钟，眺望 远处。长时间盯着手机屏幕看， 眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态， 而适时做眺望远处的动作， 使眼睛腱状肌处于松弛状态， 这一张 一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。4.4. 常眨眼，多做眼保健操。眼保健操大家小时候都做过，可 是，能坚持做到现在的人恐怕没有几个。其实，眼保健操是最好 的护眼方法，它可以通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈 代谢大有益处。在正常情况下，人的眨眼活动频率约为每分钟 1515 次，而在玩手机时，由于注意力高度集中于屏幕，

4、不自觉间， 大家眨眼的频率就会相应减少， 使泪液蒸发过多过快， 造成眼干、 眼涩等问题，因此手机控们也要有意识地让自己多眨眼。* *护眼小验方枸杞菊花茶：取枸杞子 10g10g、白菊花 3g3g。将枸杞子、白菊花 同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡， 加盖闷 1515 分钟后可 饮用。此款花茶可清肝泻火，养阴明目 , , 有效地改善和保护电脑 工作者的视力。桑葚红枣糖水：鲜桑葚 5050 克、黑豆 3030 克、红枣 4 4 粒、红糖 2020克。黑豆用净水浸泡 2 2 小时，滤去水洗净 ; ; 桑葚洗净，用水稍 浸泡; ;红枣洗净，去核 ; ;将桑葚、红枣和黑豆放入锅中，加 4 4 碗水 煮沸，转第3页小火煲 4040 分钟，至软烂，下红糖，溶化后即可。可补 肝肾、健脾胃、明目

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