请把“手感”变手控

1、请把“手感”变手控“手感”，好像在不少的文章中都是指手对击球力度的感觉，或者叫经验。还说这种感觉只能在实践中结识。在实践中结识，在比赛中鉴别，是我们认识事物的一个基本方法。如果我们把手与人体结合起来 （特别是手脑的结合） ，把手与球杆结合起来，在千百遍的实践中不断地进行比较，把感觉的结识变成对新问题的探索，就会把谈“手感”变成对“手控”的研究。研究击球时根据不同距离手控制槌头方向和击球力度的调控能力。我们这样把“手感”变手控，虽然只有一字之差，却使我们完成了认识的一个飞跃，不仅会使我们的感觉更加实在，而且使我们注意的重点更加明确。一、根据门球特点，必须树立巧的理念。门球场地平稳，球杆小巧，球体

2、运行平稳等是门球运动的基本特点。当施力击球时， （除闪带球外）大概只需不超过 2 千克的很小很小的力，而且不是爆发力。正是因为“小”，我们在研究增强手的调控力时，就要树立“巧”的理念，少想强力控制的法，多琢磨巧而灵的方。二、控制力度，用好手腕。在研究增强控制击球力度时，乒乓球世界冠军庄则栋曾在指导青少年练球时说过“用手臂打球是小学生， 用手腕打球是中学生，用手指打球是大学生。 ”如果细细琢磨会对我们有很大启发。虽然手臂、手腕、手指都是手的具体部位，但不同的部位控球的能力是不一样的。门球击球不需要爆发力及侧旋转力，而基本动作是四平八稳地站位、瞄准、击球。据我的观察，现在运动员击球时以肩、肘、腕、

3、指的综合协调力为力源点的不多，大多是用其中之一，要么是肩，要么是肘或是腕。这三者中谁最好呢？常言说“大力用肩、巧力用腕。”再从力学上讲，槌头与腕之间的力臂比槌头与肘、肩之间的力臂短。力臂越短，控制越灵。所以根据门球击球所需力度，用手腕控力更为灵巧。既要灵巧，又要稳定，是我们研究手控所追求的目标。以往控制击球力度一般都是以调控挥杆速度或挥杆距离，打边线球运用调整击球部位（打上旋球）来控制。如果我们用手腕击球，有灵、准、扬、简的特点：一、手腕的翻腕速度就是挥杆速度，控制翻腕速度，既可打出弹击球，也可打出抚摩球（极轻的击球） ，控球的手感灵敏度就可大大提高；二、手腕击球是以手腕的翻扬决定挥杆距离的，

4、如果我们以翻腕过程（即运动状态）中力控的稳定段来调整站位，稳定的手腕翻扬就能保证准确地击准击球点；三、同时手腕向前翻腕即是槌头由下向上向前运动，能稳定地提打主球的中下部形成上旋球。由于手腕击球能灵敏地控制挥杆速度，用稳定的挥杆距离击球，又是上旋球，不仅控球力度好，而且还提高了准确度。特别是对击打近距、边线球有很大的优势，而且在击球过程中减少对挥杆距离、击球部位等一些技术细节的考虑，集中精力控制翻腕速度来控制击球力度。这样就更加简单适用。用手腕击球应注意两点：一是握杆舒适，易于翻腕。一般运动员应该是手心向前正握杆，因为向前翻腕灵活，距离长，力感强。体胖的运动员侧握更舒适一些，正握会影响全身放松，

5、希望不要顾虑力量不够。握杆无定姿，只要舒适就行；二是肩肘要放松，不挟不弯，手臂舒展。肩肘放松有利于集中全部注意力于手腕的翻腕速度。同时还有利于老年运动员的心理健康和锻炼全身的平衡协调性。三、解放左手，微调握杆，巧力控制方向。以往在研究门球技术中对左手的功能挖掘重视不够，许多人只把它作为一个支撑点。有的运动员为保持这个支撑点的稳定还用夹紧左腋来限制左臂晃动，试图靠强大的身躯控制槌头的方向，把控制击球力度的重任都交由右手完成。其实这样效果不好，姿势也难看。因此，与其限制，不如解放，让左手也动起来，与右手一样在运动中力求左右平衡保持槌头方向。在实践中，有不少运动员对3 5 米的球击得很准。但击 8

6、米以上的球会产生习惯性的偏左或偏右。这是产生偏杆现象造成的。其实这种偏杆是右手击球增大了力度，在击球中左右手的控制力失去平衡使槌头侧偏，没有击正击球点造成的。如果主球击目标球偏右是击球点偏左；如果主球击目标球偏左则是击球点偏右。击3 5 米球左右手施力容易平衡，但击 815 米球的施力平衡就难。所以，距离远了，不仅是击球力度要加大，而且控制槌头方向的力度也要加大，才能取得新的平衡点把球击准。假设我们还是固定左手作一个支撑点，那么你就要用调整右手的握杆角度或是上下位置来找平衡点。如果击球偏左时就向正握方向多一点，挥杆或翻腕行程中自然会产生向右的拉力；击球点偏右则反之。如果握杆角度不变，用调整握杆的上下位置来调整，则是，击球点偏右握杆应向上，击球点偏左则握杆应向下。如果我们真正解放了左手，使其不夹、不弯、不靠，同右手一样自由舒适握杆在 3 5 米击球很准的话，那么 8 15 米击球，右手用力多大，左手也用力多大，而且两者都是