亚健康人和中年人的健康保健与护理

1、第七章 亚健康人和中年人的健康保健与护理【练习题】一、单项选择题1. 什么时候开始把亚健康理论认为是国际医学界的医学新思维？A20 世纪 60年代后半期B20 世纪 70年代后半期C20 世纪 80年代后半期D20 世纪 90年代后半期2. 全世界处于亚健康的人群比例占A5%B75%C25%D70%3. 按照亚健康概念的构成要素分类，以下哪项不属于亚健康A. 高致病危险因子状态B. 不明原因综合征C不定陈述综合征D.疾病后状态4. 亚健康的形成因素不包括A. 社会因素B. 心理学因素C. 疾病影响因素D. 生物学因素5. 亚健康的临床表现A. 以主观感受为主B. 伴随各种行为障碍或自主神经功能

2、紊乱C症状可以单一出现，也可以合并或交替出现D. 客观体征为主6.亚健康的临床表现不包括A. 抑郁、焦虑B. 短时记忆不受影响，长时记忆下降C食欲不振D.失眠或嗜睡7. 亚健康人的心理社会调节错误说法是哪项？A. 提高心理素质，消除心理危机B. 调节不良心态C心理压抑法D.心理调节法8. 预防亚健康的措施不正确的是A. 平静心态、平稳情绪B. 改变或调整不良生活习惯C. 积极治疗疾病D. 通过有氧代谢运动等增强自身免疫力9. 我国年龄界限，规定 45 岁59 岁为A. 老年前期B. 中年期C. 中年后期D. 中年前期10. 关于中年人注意膳食平衡的具体方法中错误的是A. 每日争取摄取30品种食

3、物B. 动物性脂肪与植物性脂肪摄入之比为 1: 21: 4。C蔗糖的摄取，每日最好限制在100g以下D.控制脂肪的摄取，应占总热量的 20%25%11. 为了预防高血压和脑卒中的发生，中年人的食盐摄取量应限制在每日A. 5g 以下B. 10g 以下C. 15g以下D. 20g 以下12. 关于胆固醇的摄取说法错误的是A. 来源于食物的胆固醇量是体内合成的 34倍B. 胆固醇摄取过多可致高血脂，加速动脉硬化的形成C. 胆固醇是合成肾上腺激素和胆汁等重要活性物质的材料D. 体内合成量是来源于食物的34倍13. 脂肪摄取中错误的说法是A. 脂肪摄取过多易导致饮食性高脂血症B. 饱和脂肪酸能增加血清脂

4、质C饱和脂肪酸主要存在于动物性脂肪包括鱼类中D.多价不饱和脂肪酸主要存在于植物性脂肪14. 对血脂说法不正确的是A. 血脂主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸B. 血浆胆固醇主要由低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL构成C. 血脂往往以血浆总胆固醇和甘油三酯来衡量D. HDL升高和LDL降低易导致高血压、缺血性心脏病等15. 对食盐敏感的人仅占高血压患者的A. 10%15%B. 30%40%C. 50%左右D. 60%70%16. 关于工作与休息的指导错误的是A. 工作任务重时应放弃休息B. 午休时睡眠，工作一段时间后集中休息几天度假放松C. 用呼吸训练法、音乐疗法及森林浴等减轻

5、疲劳D. 让人们了解过劳给身体带来的危害，如中年人过劳死的比例有急剧增大的趋 势17. 关于有氧和无氧运动的错误说法是A. 有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪B. 无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中，使运动不能长时间持续进行。C. 有氧运动至少坚持10分钟以上，才能起作用D. 90%勺有氧运动是产生在运动10分钟以后18. 长期大量饮酒可导致A.肺结核B.脂肪肝C肾功能衰竭D. 血液疾病19. 戒烟和减少吸烟指导中错误勺做法是A. 每天减少吸烟量，吸烟时要慢吸B. 烟中尼古丁导致心率加快，血压升高，四肢末梢血管收缩C让吸烟者了解吸烟对人体的危害D.吸尼古丁和焦油含量低的烟20. 饮酒指导中错误勺做法是

6、A. 长期大量饮酒可以导致脂肪肝B. 调查显示少量饮酒能延长平均寿命C. 1g 乙醇能产生 7kcal 热量，过度饮酒易引起肥胖和糖尿病D. 饮酒可降低甘油三酯二、名词解释21.亚健康状态22.躯体亚健康23.中年人24.血脂25.过劳死26.有氧运动三、简答题27. 简述WH时亚健康的分类28. 亚健康形成的因素有哪些？29. 亚健康的构成要素是什么？30. 如何进行亚健康人的生理调节31.简述四类健康饮食的分类方法32.中年人膳食评估的方法有哪些？33.简述运动强度的计算指标34.简述中年人心理特点35.中年人工作与休息的指导内容有哪些？36.中老年人应定期检查的项目包括哪些？四、案例题或

7、论述题37.试述摄取食盐的指导38.社区护士如何指导中年人应对压力？39.试述增强机体持久力的运动方法40.如何培养健康心理？【参考答案】一、单项选择题1C 2 B 3 D 4 C 5 A 6 B 7 D 8 C 9 C 10 B 11 B 12A 13C 14D 15B 16A 17D 18B 19A 20D二、名词解释21.：亚健康状态：多指无临床症状和体征， 或者有病症感觉而无临床检查证据， 但已有潜在发病倾向的信息， 处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质 与心理失衡状态。22.躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。23.中年人：世界卫生组织规定 4559 岁为中年人。我国规定时序年龄 3544 岁为中年期， 4559岁为老年前期。24.血脂：是血清中所有脂质的总称 , 它包括游离脂肪酸、胆固醇和甘油三酯。 一般情况下 , 血脂指血浆总胆固醇和甘油三酯。25.过劳死：是指由于急性循环系统疾病导致的突然死亡。其发病与有循环系 统疾病未被发现或症状较轻没有及