应对挫折_学会快乐

1、1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，管子：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。2、心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。也就是俗语讲的“碰钉子”！ 唐山大地震：唐山大地震：印度洋海啸： 1 1、生理因素生理因素：由生理缺陷带来的挫折。由生理缺陷带来的挫折。 色盲色盲 美术家美术家 聋子聋子 音乐家音乐家 IQ40 IQ40 科学家科学家 2 2、心理因素心理因素：指动机受阻而导致的挫折。指动机受阻而导致的挫折。 目标定得太高（目标定得太高（认知失常）认知失常） 无法实现无法实现 看

2、到他人太成功，而总怀疑自己看到他人太成功，而总怀疑自己 自信不足（自信不足（抑郁抑郁）放三碗水在火上烧热面对挫折，不同的人有不同的态度。面对挫折，不同的人有不同的态度。第一个碗里放入红萝卜面对挫折，不同的人有不同的态度。面对挫折，不同的人有不同的态度。第二个碗里放入些鸡蛋面对挫折，不同的人有不同的态度。面对挫折，不同的人有不同的态度。第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆面对挫折，不同的人有不同的态度。面对挫折，不同的人有不同的态度。煮15分钟將里面的材料取出面对挫折，不同的人有不同的态度。面对挫折，不同的人有不同的态度。紅萝卜本来是硬的 但现在变软了鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了面对挫折，

3、不同的人有不同的态度。面对挫折，不同的人有不同的态度。但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了面对挫折，不同的人有不同的态度。面对挫折，不同的人有不同的态度。启示：从面对挫启示：从面对挫折的角度考虑，折的角度考虑，把开水比做挫折，把开水比做挫折，比较三样东西水比较三样东西水煮前后的性质变煮前后的性质变化化我們可以像红萝卜一开始我們强而有力 结束时我们沮丧且虚弱胡萝卜代表原来胡萝卜代表原来是健康强壮的心是健康强壮的心态，面对挫折后态，面对挫折后变得软弱、自卑。变得软弱、自卑。我们可以像鸡蛋一开始我们有柔软且敏感的心结束时我们没了知觉失去同情鸡蛋代表原来是鸡蛋代表原来是内心善良、敏感内心善良

4、、敏感的人，可面对挫的人，可面对挫折后变得麻木、折后变得麻木、冷漠。冷漠。我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水咖啡豆融入了水里，咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面能够坦然、宽容面对挫折，改变水的对挫折，改变水的颜色，代表积极改颜色，代表积极改变挫折的人变挫折的人特性：双重性特性：双重性挫折是一把双刃剑挫折是一把双刃剑挫折能挫折能激发人的活力激发人的活力 为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。虽身处逆境，却百折不挠，投入更大的时间和精力，发奋努力，终于实现了

5、自己的愿望。 歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维特之烦恼孔子因厄运而著春秋美国前总统罗斯福说得更直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！” 挫折能挫折能提高人提高人的认识水平的认识水平 强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验，反思自己的认识过程，找出不足及时采取补救措施。知不足而后学，学好后再去用。如此反复，有助于个体知识结构的不断合理。 挫折能挫折能增强个体的增强个体的承受力承受力 一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫折及其应对措施，可以提高对挫折的耐受力，真可谓“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。”与强者不同，面

6、对挫折，面对挫折，弱者弱者表现为悲观失望，畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。这些消极方式的运用不利于问题的解决，反而造成个体动机、认识、情感的障碍。 减弱个体的成就动机水平减弱个体的成就动机水平在挫折面前，弱者受消极情绪所影响，往往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己的能力。对挫折不是积极尝试，探索其摆脱的方法，而是手足无措、无所是从、“习得性无助”，从而降低个体的抱负水平。一个屡受挫折的人，很难客观地评价自身的能力和水平，长期以往会变得保守、封闭、自卑、丧失自信，减弱成就动机水平 降低个体的创造性思维活动水平降低个体的创造性思维活

7、动水平现代生理心理学研究表明：在不良的情绪状态下，大脑能释放一种有害的物质，使人的身心疲劳，从而影响个体对问题的思维过程，不利于问题的解决；在不良的情绪状态下，会引起主体心理状态的积极性的改变，从而影响思维敏捷性。 挫折使弱者产生的是紧张、焦虑、失望等消极情绪，它会使神经系统，特别是大脑功能处于紊乱、失调的状态、无法进行创造性思维活动。严重的挫折会导致弱者精神崩溃、大脑神经细胞的破坏，而呆若木鸡. 李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这突

8、然的选中，他却落选了。这突然的“失宠失宠”使他难以接受，使他难以接受，心里像打翻了的心里像打翻了的“ 五味瓶五味瓶”，情绪一落千丈，不愿，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。心理透视：心理透视：指点迷津：指点迷津：送你一句话：送你一句话：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。能够战胜自己的人，才是勇敢的人。 高三毕业生小吴高考失利后，留下一封信高三毕业生小吴高考失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：给家里人就离家出走了，信中说：

9、“我失败我失败了，我这辈子完了，再没有任何希望了了，我这辈子完了，再没有任何希望了”心理透视：心理透视：把失败夸大，产生消极联想。指点迷津：指点迷津：学会正视失败，做好卷土重来的准备。送你一句话：送你一句话：也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。小王，学习成绩一直比较优秀，上大学后，她小王，学习成绩一直比较优秀，上大学后，她希望自己同样能保持学习的领先地位，获得奖希望自己同样能保持学习的领先地位，获得奖学金。但是学金。但是“强中更有强中手强中更有强中手”，第一次考试，第一次考试中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到非常失望，产生退学的念头。

10、非常失望，产生退学的念头。心理透视：心理透视：指点迷津：指点迷津：送你一句话：送你一句话：当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前；失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。挫折应对的技巧挫折应对的技巧：1 1、正确认识挫折：、正确认识挫折：A A、必然性；、必然性；B B、双重性、双重性2 2、调整期望值，重新设定符合实际的目标、调整期望值，重新设定符合实际的目标3 3、不必逃避也不必责怪自己、不必逃避也不必责怪自己4 4、转移奋斗方向，继续拼搏、转移奋斗方向，继续拼搏5 5、适当宣泄不良

11、情绪、适当宣泄不良情绪送你两句话送你两句话患难困苦，是磨练人格之最高学校。患难困苦，是磨练人格之最高学校。 梁启超梁启超 世界上的事情永远不是绝对的，结果世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。是一个万丈深渊。 巴尔扎克巴尔扎克快乐成长谁谁.搬走我的乳酪搬走我的乳酪两只两只老鼠和老鼠和两两个个小人的故事小人的故事很久以前有二很久以前有二只只小老鼠小老鼠和二和二个个小人住在一座可小人住在一座可以以无无限供限供应应乳酪的迷宮乳酪的迷宮裡，不裡，不过

12、过乳酪藏在迷宮乳酪藏在迷宮的某一的某一个角个角落，二落，二只只小小老鼠是老鼠是凭着直觉凭着直觉去找。去找。二二个个小人小人则则是是凭着凭着分析和分析和推理去找，他們花了很大推理去找，他們花了很大的工夫的工夫终于终于找到一座看上找到一座看上去可以吃不完的乳酪山，去可以吃不完的乳酪山，于于是他是他们连们连住的地方都搬住的地方都搬到乳酪山的附近，日到乳酪山的附近，日复复一一日，日，过得过得很快很快乐乐。 直直到某一天到某一天乳酪山不見了！乳酪山不見了！二二只只小老鼠立小老鼠立刻決定去找下刻決定去找下一座乳酪山一座乳酪山但是二但是二个个小人小人却却被乳酪消失被乳酪消失的景象震撼住了，的景象震撼住了，他

13、他们们不不段问段问自己自己以及相互以及相互讨论讨论谁谁搬走了我的搬走了我的乳酪？乳酪？ 日子在困惑中一天天日子在困惑中一天天过过去，其中一去，其中一个个小人小人決定接受決定接受这个这个事事实实，去找下一座乳酪山。，去找下一座乳酪山。可是他的朋友不可是他的朋友不愿愿意，意，还还是坐在原來的地是坐在原來的地方，希望搬走乳酪的人方，希望搬走乳酪的人会会將乳酪山將乳酪山还还給他。給他。出去找乳酪的小人出去找乳酪的小人 在路途中在路途中几几度因度因为为不不确确定定“能否找到乳酪山能否找到乳酪山”而而动摇动摇，但是他，但是他却发现却发现：当当一一个个人人摆脱摆脱了自己的了自己的恐惧恐惧，就，就会觉会觉得得

14、无无比的比的畅快畅快和舒和舒适适！虽然虽然那那时时他他还还沒有找到乳酪，但是他不再沒有找到乳酪，但是他不再为过为过去去曾经拥有曾经拥有又失去乳酪山而感到痛苦。又失去乳酪山而感到痛苦。最最后后他終於找到了新的乳酪山，也他終於找到了新的乳酪山，也见见到了那二到了那二只只小老鼠。小老鼠。二二只只智慧的小老鼠因早就智慧的小老鼠因早就发现旧发现旧的乳酪山有越來的乳酪山有越來越少的現象，所以越少的現象，所以当旧当旧乳酪山消失時，它乳酪山消失時，它们们毫不毫不犹豫犹豫的的开始寻找开始寻找下一座。下一座。然而，然而，当这个当这个小人小人兴兴高采烈地帶高采烈地帶着着新的乳酪找到新的乳酪找到他的朋友他的朋友- -

15、仍守在仍守在旧旧乳酪山的那乳酪山的那个个小人小人时时，他的朋，他的朋友友却拒绝却拒绝吃新的乳酪，吃新的乳酪，因为因为他仍然想吃到他仍然想吃到旧旧的乳的乳酪，仍然希望拿走乳酪山的人有一天酪，仍然希望拿走乳酪山的人有一天会会还还给给他。他。是是谁谁搬走我的乳酪搬走我的乳酪？是是谁谁？ 自己？自己？为什么为什么？害怕害怕改变改变？我我的乳酪在哪的乳酪在哪里里？学学 业业？爱爱 情情？事事 业业？家家 人？人？如何如何找寻找寻自己的乳酪？自己的乳酪？努力的活出自己努力的活出自己你明明很你明明很喜欢喜欢一一个个人，人， 却却沒有表白的沒有表白的勇气勇气。你明明很想向你的上司你明明很想向你的上司争取争取那

16、那个职位个职位， 却却有一有一罗罗筐的筐的迟疑和顾虑迟疑和顾虑。你明明很希望你明明很希望告诉告诉某某个讨厌个讨厌的的家伙家伙再再也別也別来烦来烦你你 却从来却从来不敢如此痛快淋漓。不敢如此痛快淋漓。你明明很不你明明很不愿意买愿意买下那件下那件店员拼命推店员拼命推荐荐的的衬衬衫衫 却却又又担心担心他他会会以怨恨的眼光看你。以怨恨的眼光看你。当当你你觉得天使们觉得天使们都停在你的肩膀上，都停在你的肩膀上， 別人看見的就是光芒別人看見的就是光芒万万丈的你。丈的你。当当你你觉觉得得沮丧沮丧失落能量低迷，失落能量低迷， 別人看別人看见见的就是的就是不值得托付不值得托付的你。的你。当当你你觉觉得自在得自在

17、昂扬充满昂扬充满信心，信心， 別人看見的就是別人看見的就是值值得相信的你。得相信的你。当当你你觉觉得沒有人得沒有人会来爱会来爱你，你， 別人看見的就是別人看見的就是可怜兮兮可怜兮兮毫毫无无魅力的你。魅力的你。当当你你觉觉得恩得恩宠满怀宠满怀希望希望无限无限， 別人看見的就是明亮別人看見的就是明亮灿烂风华绝代灿烂风华绝代的你。的你。是是谁谁來來决定决定我我 的的 行行为表为表 现现？ 珍惜疼愛你及你所爱的人 家人是家人是你爱你爱的乳酪的乳酪你你愿意愿意像像和尚和尚一一样样？ 话说话说有二有二个和尚个和尚，他们他们分別在分別在相邻相邻的二座山上的的二座山上的庙庙裡。裡。 这这二座山之二座山之间间有

18、一有一条条溪溪。于。于是是这这二二个和尚个和尚每天都每天都会会在同一在同一时间时间下下山去溪山去溪边边挑水，久而久之，他挑水，久而久之，他们们便便成成为为好朋友了。就好朋友了。就这样这样，时间时间在每在每天挑水中，不知不天挑水中，不知不觉觉己己经过经过了五年。了五年。 突然突然有一天，左有一天，左边这边这座山的座山的和尚和尚沒沒有下山挑水有下山挑水 ，右，右边边那座山的那座山的和尚和尚心心想想: :“他他大概大概睡睡过头过头了。了。”便不以便不以为为意。意。 哪知第二天，左哪知第二天，左边这边这座山的和尚座山的和尚, ,还还是沒有下山挑水，第三天也一是沒有下山挑水，第三天也一样样，过过了一了一个个星期，星期，还还是一是一样直样直到到过过了一了一个个月，右月，右边边那座山的那座山的和尚和尚，终于终于受不受不了了。了了。 他心想他心想: :“我的朋友可能生病了我的朋友可能生病了, ,我我要要过过去去拜访拜访他他，看看能看看能帮帮上上什么忙什么忙。” 于于是他便爬上了左是他便爬上了左边这边这座山，座山， 去探望他的老朋友等他去探望他的老朋友等他到达到达左左边边这这座山的座山的庙庙，看到他的老友之，看到他的老友之后后，大吃一大吃一惊惊因因为为