中考前一天与中考中

1、考试日程考试日程 6月月25日：上午：日：上午：08:3010:30 语文语文 11:1012:00 历史历史 下午：下午：15:0016:00 物理物理 16:4017:30 化学化学 6月月26日：上午：日：上午：08:3010:10 数学数学 10:5011:50 政治政治 下午：下午：15:0016:40 英语英语 注意到校时间（严格按照具体要求）。注意到校时间（严格按照具体要求）。中考必胜！中考必胜！信号提醒信号提醒 第一次：入场；第一次：入场； 第二次：发卷；第二次：发卷； 第三次：答卷；第三次：答卷； 第四次：提醒；第四次：提醒； 第五次：收卷。第五次：收卷。中考必胜！中考必胜！

2、1.1.平稳过渡正是保证水平发挥的重要条件。平稳过渡正是保证水平发挥的重要条件。2.2.不要过早睡觉，不可再熬夜。不要过早睡觉，不可再熬夜。3.3.复习复习基础知识，看看模拟基础知识，看看模拟试卷试卷或或作文作文。4.4.整理历史考试要用的资料，用独立的袋子装好。整理历史考试要用的资料，用独立的袋子装好。5.5.清点考试用品清点考试用品黑色签字笔（黑色签字笔（0.5mm)0.5mm)和笔芯、和笔芯、保证质量的保证质量的2B2B铅笔、橡皮和尺子等要统一放在透明铅笔、橡皮和尺子等要统一放在透明的笔袋里，并且与历史资料袋一起放在明显的位置的笔袋里，并且与历史资料袋一起放在明显的位置，避免考前忙于寻找

3、，影响自己的心情。，避免考前忙于寻找，影响自己的心情。1.1.早些起床早些起床(5:30-6:00(5:30-6:00之间之间),),浏览一下备考笔浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语记、重点公式、重点定理和熟语, ,检查考试工具检查考试工具和历史资料的准备情况。和历史资料的准备情况。2.2.注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。平常差不多。3.3.出门考试之前，一定要检查文具包。看看答出门考试之前，一定要检查文具包。看看答题的工具是否准备齐全，应该带的证件是否都题的工具是否准备齐全，应该带的证件是否都在在。4.4.考前十分钟应避免嬉笑、

4、打闹，坐一会儿或考前十分钟应避免嬉笑、打闹，坐一会儿或整理文具。整理文具。进入考场前最好上一次厕所。进入考场前最好上一次厕所。 考试期间考试期间，不可在自己一时感到困难的试题上冥不可在自己一时感到困难的试题上冥思苦想，一定要暂时放下，要尽可能的高速度，把有把思苦想，一定要暂时放下，要尽可能的高速度，把有把握、较熟悉、解法思路明确的试题，写完，这样失误必握、较熟悉、解法思路明确的试题，写完，这样失误必然最少，得分最多。然最少，得分最多。 对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系。审题时，一是不看错题目，客观准和要求之间的关系。审

5、题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。在分析知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系，来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系，真不行就放弃。真不行就放弃。 对仍未解出的题目做对仍未解出的题目做“死马当活马医式死马当活马

6、医式”的最后一搏的最后一搏，以决定应否放弃，如是选择题，可在排除法无法从，以决定应否放弃，如是选择题，可在排除法无法从两个可能答案中找出正确选项时，任选其一，做对的两个可能答案中找出正确选项时，任选其一，做对的概率也高达概率也高达50%。 卷面整洁，不让扣分：答卷字迹工整，书写规范美观卷面整洁，不让扣分：答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数；反之则，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分会导致印象不好而扣分(特别是作文特别是作文)。 尽量做完试题，分分必争：要做到会多少答多少，即尽量做完试题，分分必争：要做到会多少答多少，即使是没有把握也要

7、敢于写，碰碰运气也无妨。在标准使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数 1.1.要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可后悔而不能自拔。整战略，千万不可后悔而不能自拔。2.2.作好思维的转移，使思维在相关知识和解决问作好思维的转移，使思维在相关知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热。题的技能上获得一段时间的预热。3.3.进行适度的轻松锻炼，例如散步和伸展运动，进行适度的轻松锻炼，例如散步和伸展运动，但一定要避免剧烈的运动，避免身体伤害。但一

8、定要避免剧烈的运动，避免身体伤害。4.4.为下一门考试做好准备，主要注意一下平时不为下一门考试做好准备，主要注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理、表格，以是很重视的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加强记忆。及一些概念，以加强记忆。1.1.对照条形码，填涂好个人资料，填写后需再查对照条形码，填涂好个人资料，填写后需再查一遍。一遍。2.2.浏览答题卡，看选择题的排列顺序。充分利用浏览答题卡，看选择题的排列顺序。充分利用开考前的五分钟，分秒必争，浏览试卷，把握全开考前的五分钟，分秒必争，浏览试卷，把握全面面( (相互联想，开阔解题思路相互联想，开阔解题思路) ) 。3.3.由

9、于所有科目实行网上阅卷，保持卷面整洁尤由于所有科目实行网上阅卷，保持卷面整洁尤其重要。其重要。4.4.先易后难，各个击破，增强信心。考生要避免先易后难，各个击破，增强信心。考生要避免两种倾向：一忌思想静不下来两种倾向：一忌思想静不下来; ;二忌在某一题上花二忌在某一题上花费时间过多。费时间过多。 5.5.力求准确，防止欲速不达。力求准确，防止欲速不达。 6.6.认真审题，明确要求。认真审题，明确要求。 (1)(1)不看错题目不看错题目; (2); (2)分析要清楚分析要清楚; ;(3)(3)要善于联系和联想，特别要注意联系平时的要善于联系和联想，特别要注意联系平时的练习、生活和社会的实际。练习

10、、生活和社会的实际。7.7.尽量做完尽量做完试题试题，把能想到信息充分地体现到，把能想到信息充分地体现到答题卷中去，分分必争，并注意控制时间。答题卷中去，分分必争，并注意控制时间。8.8.考试结束前考试结束前1515分钟，认真检查，把好最后一分钟，认真检查，把好最后一关，保证思路、步骤、结果和答题的规范。关，保证思路、步骤、结果和答题的规范。一一 “穿穿”“”“带带”双齐进考场双齐进考场;二二 掌握时间心不慌掌握时间心不慌;三三 打响中考第一枪打响中考第一枪; 四四 先易后难不慌忙先易后难不慌忙;五五 舍车保帅亦淡然舍车保帅亦淡然; 六六 离开考场学会及时遗忘离开考场学会及时遗忘;七七 字迹工

11、整，卷面整洁字迹工整，卷面整洁; 八八 做完选择及时涂卡。做完选择及时涂卡。 1.1.我能行，我有把握考出好成绩。我能行，我有把握考出好成绩。2.2.我难人难我不畏难，难中找突破：我难人难我不畏难，难中找突破： 我易人易我需谨慎，易中找变化。我易人易我需谨慎，易中找变化。四心：静心、信心、专心、细心四心：静心、信心、专心、细心要有破釜沉舟的拼搏精神要有破釜沉舟的拼搏精神九（九（5）班）班中考前中考前心理辅导心理辅导影响考试影响考试的因素是什么？的因素是什么？ 博豪中学博豪中学 刘传发刘传发2015.6.8 同学们，考场是特殊的智力竞争场合，是考生智力、毅力和体力等综合素质的较量，愿大家以扎实的

12、知识水平，良好的心理状态在中考中取胜！ 友情提醒：距离中考剩友情提醒：距离中考剩下不到十天的时间了！下不到十天的时间了！我们面临怎样的烦恼？我们面临怎样的烦恼？ 1、杂念太多、杂念太多 2、压力过大，焦虑失眠、压力过大，焦虑失眠 3、记忆力下降、记忆力下降 4、越复习越没底、越复习越没底 5、考不出真实水平、考不出真实水平 6、浮躁、复习深入不下去、浮躁、复习深入不下去 羿射不中羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请

13、射吧！如果请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。” 某考生，一接到几大张试卷，就慌了某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时。结果，许多会

14、做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的为做对了呢！这是典型的“欲速则不达欲速则不达”你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患一个人在紧要关头，存在着患得患失

15、的杂念，就难正常发挥自己得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能的才能 和本领。和本领。 自己有一定实力，只要心理状自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。不出应有的水平。 或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！爆发超人的勇气！-勇气本身就是实力勇气本身就是实力。我要飞的更高！我要飞的更高！ 端正心态端正心态 轻装上阵轻装上阵 中考只是人生的一次机遇，中考只是人生的一次机遇，决不是人生的全部决不是人生的全

16、部影响考试的因素是什么？硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平考试的基础软件考试前和考试中软件考试前和考试中 的心态考试的关键的心态考试的关键考前心态调整考前心态调整十六字十六字强化强化信心信心优化优化情绪情绪进入进入状态状态充分充分发挥发挥中考前心理辅导中考前心理辅导 一、打好中考这场心理战一、打好中考这场心理战 二、中考前的身心调适二、中考前的身心调适 三、毕业班学生的心理疏导三、毕业班学生的心理疏导中考心理战 在历年中考之后，总有许多考生抱怨自己考试时没有发挥好，成绩不理想，有的甚至造成终身遗憾。其实中考发挥失常，并不是自己的运气不好，而是考生的心理素质有欠缺，致使发挥失常。如果能从心

17、理上战胜中考，可以说中考就成功了一半。 中考心理战 通过中考成功者的调查：一致认为，考试成绩好，一是平常基础好平常基础好，知识掌握牢；二是，临场发挥及心态调整好。 中考心理战 心理素质好 最佳的状态是越到大考，心态越平和，发挥得就越好 。中考心理战 在考试时不要过多地考虑一些虚无缥缈的东西，比如必须考上什么重点中学，考不上会怎样，人生就会怎样等等。在考试时不要刻意追求多少分，正常发挥就可以了。 中考心理战 在考前复习阶段，数学要做一些基础的题，不要总做难题，每天钻研一两道比较难一点的就可以了，这样有利于培养自信心自信心 中考心理战 要劳逸结合，在复习的间隙常听听音乐，或做些休闲的活动，可以更好

18、地调节情绪。 中考心理战 总之，中考是一场知识战，同时也是一场心理战。 信心就是成功的精神保障，信心是建立在实力基础之上的，过高的目标会挫伤自己的信心。 中考心理战从心理学方面来说，提高自信心应该注意这样几点 。 1、在走路时注意做到挺胸抬头 。在心理学上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，这样在心理上可以无意识地建立信心。 中考心理战 2、多想过去考试成功的事，这也有助于提高自信； 3、应多听一些振奋人心的音乐。 中考前的身心调适中考前的身心调适 迫近中考时你的应考情绪是否陷入迫近中考时你的应考情绪是否陷入低潮？低潮？ 许多考生往往前阶段都能奋力许多考生往往前阶段都能奋力拼搏，可一到接近中

19、考时，便有些泄拼搏，可一到接近中考时，便有些泄气：气：“ 真后悔当初没有好好用功，事真后悔当初没有好好用功，事到如今即使再使劲也够呛了。到如今即使再使劲也够呛了。” 中考前的身心调适中考前的身心调适 如果你这样一味追悔当初，不仅丝如果你这样一味追悔当初，不仅丝毫无补于事，相反，很可能由此自设毫无补于事，相反，很可能由此自设的心理陷阱，你将亲手铸就自己一错的心理陷阱，你将亲手铸就自己一错再错的未来。再错的未来。 中考前的身心调适中考前的身心调适 要想在中考中获得主动，取得成要想在中考中获得主动，取得成功，必须注意作好自己身心的调适。功，必须注意作好自己身心的调适。 以下几点告诫，愿与大家共勉 中

20、考前的身心调适中考前的身心调适 一、一、消除紧张消除紧张 树立信心树立信心 面对即将到来的中考，许多考生感到心里有压力，感到紧张，这是正常的。几乎每个参加过中考的人都有过这种心理体验，只是程度不同而已。问题的关键是要善于调控自己的心态，舒解心理压力。中考前的身心调适中考前的身心调适 二、冷静分析二、冷静分析 查漏补缺查漏补缺 为了备考，广大考生都进行了长期系统的复习。如何有效地利用好这最后的一个月，巩固前一段的复习成果，在原有基础上使学习成绩再提升一步，意义十分重大。这时一定要注意要突出重点，有所取舍。中考前的身心调适中考前的身心调适 三、科学安排提高效率三、科学安排提高效率 复习应考，是一种

21、繁重的脑力劳动。根据脑力劳动的特点，科学安排、合理穿插复习内容，以提高学习效率。中考前的身心调适中考前的身心调适 四、保证睡眠精力充沛四、保证睡眠精力充沛 许多考生为了应考，经常开夜车，搞疲劳战术。实践证明，睡眠不足会影响人的大脑的正常工作，使人头昏脑胀，思维迟钝，注意力 难以集中，记忆力明显减退，直接影响学习效果。中考前的身心调适中考前的身心调适 俗话说，磨刀不误砍柴工。保证睡眠，精力充沛，就会思维敏捷，接受力强，读得进，记得牢，一个小时学的东西可能比在疲劳状态下两个小时学的还要多，记的还要牢。 。 中考前的身心调适中考前的身心调适 五、加强锻炼调节大脑五、加强锻炼调节大脑 适当的锻炼可以改

22、善大脑的功能，提高复习效果。大脑在工作过程中，需要耗费大量的氧气，适当的体育锻炼可以增加大脑的供氧量，提高大脑皮层中枢的兴奋性，使记忆力、思维能力得到加强。 身心调适的方法身心调适的方法- -调控情绪调控情绪 初三面临人生的关键时刻，是尽全力初三面临人生的关键时刻，是尽全力拼博的年段，中考更是对学生综合素质拼博的年段，中考更是对学生综合素质的考验。要在这知识覆盖面广，注重考的考验。要在这知识覆盖面广，注重考查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面提高素质。在打好知识基础的同时，注提高素质。在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备这个不变重自我心理调节，以踏

23、实准备这个不变，来应付中考复杂的多变。以良好的情，来应付中考复杂的多变。以良好的情绪投入下阶段复习，从而提绪投入下阶段复习，从而提 高复习效率高复习效率。身心调适方法身心调适方法- -情感乐观情感乐观 思维活跃思维活跃 有人说：情绪是思维的催化剂，思维有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则消极的情绪则 使人感到学习枯燥无味使人感到学习枯

24、燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。 身心调适方法身心调适方法- -积极暗示积极暗示 挖掘潜能挖掘潜能 同学们要学会自我调节，当你坐同学们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：在心中默念三遍：“考试前我一定能复考试前我一定能复习好习好”、“我绝对有能力学习好我绝对有能力学习好”。 积极的自我积极的自我 心理暗示有助于增强自信心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。学习

25、效率。 晚上睡觉失眠怎么办晚上睡觉失眠怎么办 不要把睡觉当成任务不要把睡觉当成任务 睡不着不会影响考试状态睡不着不会影响考试状态 不能翻来覆去，保持固定姿态不能翻来覆去，保持固定姿态 洗个热水澡，喝杯热牛奶洗个热水澡，喝杯热牛奶 几种调试的方法：几种调试的方法： 数数，白云疗法、海浪疗法数数，白云疗法、海浪疗法白云疗法：白云疗法： 想像自己躺在一块草坪上，自己的头想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢。我被白云层层的包裹着

26、，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。海浪疗法海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大海，金想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉

27、非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。考前一周的心理调节考前一周的心理调节生活要有规律生活要有规律提高效率提高效率, , 适当放慢复习的节奏适当放慢复习的节奏避免大量再做习题避免大量再做习题, ,不能沉迷做难题不能沉迷做难题保证充足的睡眠保证充足的睡眠避免外来干扰避免外来干扰: :与人吵架与人吵架. .闹矛盾闹矛盾. .上网游上网游戏戏. .看影片看影片.

28、 .翻阅或做一些做过的试卷翻阅或做一些做过的试卷( (练手练手. .热身热身. .找找感觉感觉) )一、考前焦虑 毕业班学生的心理疏导毕业班学生的心理疏导【对策】失败体验而导致心理压力，未来对于每一个人来说都是一个未知数，与其过多地担忧将来的事情，不如将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 学生要正确地评价自己，帮助其既要看到自己的优势，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正视现实。调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。 二、压力过大 毕业班学生的心理疏导毕业班学生的心理疏导【对策】 调整自我认识 1.当对自己没有一个正确的认识时，必然会在考试前产生心理压力。一般来说，自我可

29、以分为两部分：理想自我和现实自我。当理想自我高于现实自我时，会引起自负；相反，当理想自我低于现实自我时，会引起自卑。 毕业班学生的心理疏导毕业班学生的心理疏导 2.只有当理想自我与现实自我相吻合，才能客观、正确地评价自己。（玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。）毕业班学生的心理疏导毕业班学生的心理疏导 3.自我暗示：在考试前夕，各位考生要多给予自己一些积极的暗示。比如对自己说：“这次考试我一定可以考好！”；“我经过了充分的准备，一定可以发挥出自己的水平！”；“我现在的状态很好！”相信这样做的话，会起到事半功倍的效果！毕业班学生的心理疏导毕业班学生的心理疏导 4.有效地转移焦点 当复习考试变成一个过于集中的“焦点”，就容易感到劳累、紧张、心理压力